哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫(yī)師”，健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎(chǔ)。
世界衛(wèi)生組織建議健康有四個基石，包括飲食、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和運動。更多的是提倡實用的運動養(yǎng)生，但有些運動健康使用不當(dāng)會導(dǎo)致運動損傷。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李志剛建議一項行動：金雞獨立自主。每天吃金雞 1 分鐘，既能預(yù)防高血壓、糖尿病，又能遠(yuǎn)離阿爾茨海默氏??！
1. 金雞每天獨立 1 分鐘：
高血壓、糖尿病、老年癡呆癥與你無關(guān)。
為什么金雞的獨立性有這么好的效果呢？今天，我?guī)闳タ纯从惺裁戳瞬黄鸬模?/p>
假扮一只腳上站著的野雞
[步驟]
稍微閉上眼睛，把注意力集中在你的腳底上，把手放在身體的兩側(cè)。
當(dāng)你累的時候，抬起一只腳，換另一只腳。
[注意]
重點不在于睜開眼睛。( 通過大腦調(diào)節(jié)身體的器官）
當(dāng)中老年人開始做這件事時，你可以先拿著椅子或墻壁來做這件事。
金雞獨立時，左腳酸酸，右腳可以換。許多人一開始甚至連五秒都不能做，但他們可以站兩分鐘以上。
一開始，我閉著眼睛開始做 ''金雞獨立''。如果你沒有 10 秒的時間，那就意味著你在六七十歲的時候感覺到了平衡的程度，你可以通過多練習(xí)來恢復(fù)你的平衡感。
[功效]：
當(dāng)身體有病時，中醫(yī)認(rèn)識到五臟六腑之間的協(xié)調(diào)關(guān)系有問題，身體失衡。
金雞獨立 '' 可以調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體疾病，中醫(yī)認(rèn)為陰陽失衡，但這個概念太籠統(tǒng)，可以理解為五臟六腑之間的協(xié)調(diào)關(guān)系出了問題。
有些人患有身體疾病，似乎是由于五臟與四肢殘存不協(xié)調(diào)所致。金雞獨立是調(diào)節(jié)身體平衡的一種簡單的健身方法。
人的腳上有六條重要經(jīng)絡(luò)，一只腳站著，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，也會有運動。經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和經(jīng)絡(luò)的部位也會相應(yīng)調(diào)整。
這種方法能使頭腦集中，將人體的氣和血液引到足底，治療高血壓、糖尿病等疾病，但也遠(yuǎn)離阿爾茨海默病。
獨立健身前金雞的制備
一定要看到~
第一是分步采取措施，因人而異，充分做好運動前的準(zhǔn)備活動，防止創(chuàng)傷的發(fā)生。
第二，選擇一個最喜歡、最適合的健身項目，堅持很長一段時間。健身費用很高，生活中很多人的健身是 ''三分鐘熱''，所以健身的效果并不明顯。因此，選擇一個合理的健身計劃，讓你可以堅持很長時間，這是非常重要的。
第三，注意嚴(yán)寒保暖，健身時間可以選擇 14：00~20：00。研究表明，14：00 以后，人體機能開始上升，并在 17：00 至 19：00 達到最佳狀態(tài)，此時運動的選擇更為合適。早操也可以做，但你必須選擇一個空氣環(huán)境良好的地方。
第四，多喝水，保持身體水分。氣候干燥，運動時應(yīng)大量出汗。運動時應(yīng)注意及時補充水分。
一種簡單實用的金雞獨立健身方法可以幫助我們遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病和老年癡呆癥。
