寒露時(shí)節(jié)，調(diào)理養(yǎng)生網(wǎng)教你這樣養(yǎng)生才靠譜
節(jié)氣養(yǎng)生
宜以潤(rùn)肺生津、健脾益胃為主。
“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。
養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多喝水防燥，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。
寒露養(yǎng)生功
常搓大椎穴，防感冒
深秋感冒多發(fā)，要養(yǎng)成習(xí)慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。
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諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！?/p>
這句諺語(yǔ)提醒大家：白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖。
秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對(duì)于身體健康十分重要。
衣 | 注意保暖
俗話說(shuō)“春捂秋凍”。但進(jìn)入寒露之后，涼意甚濃。這時(shí)我們就要要多穿些衣服了。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 | 注意防燥
要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物，多喝熱飲。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水綠豆湯、豆?jié){、牛奶。
住 | 適當(dāng)多睡
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合。寒露寒氣襲人，我們既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。在條件許可情況下，我們可以在種植一些綠葉花卉，讓周圍環(huán)境充滿生機(jī)，在凈化空氣的同時(shí)又可促進(jìn)身體健康。
行 | 登高解秋悲
寒露時(shí)節(jié)，到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。與三五好友一起秋游也一種好的活動(dòng)形式，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
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