深夜11時(shí)，燒烤攤依然熱鬧?！跤浾?孫莉 攝

7月17日，正值早高峰時(shí)期，花園路公交站牌，一名上班途中的20多歲女孩又暈倒在地。萊蕪市人民醫(yī)院急診科醫(yī)生介紹，女孩屬于熬夜休息不好，加上沒(méi)吃早飯，因低血糖引起暈倒。有關(guān)臨床統(tǒng)計(jì)表明，夏季長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠不足，生物鐘被打亂，容易誘發(fā)多種疾病，尤其是心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等。

隨著生活節(jié)奏不斷加快，生活方式更加多元化，越來(lái)越多的人加入到了“夜貓族”行列。特別是夏天的夜晚似乎更加豐富多彩，打牌、手游、微信、刷微博、追劇，約三五好友一起擼串……不知不覺(jué)時(shí)間已經(jīng)到了凌晨?！巴砩?1時(shí)不睡是不要臉，晚上12時(shí)不睡是不要命！”這句話被很多人熟知，就在我們身邊，很多人還是習(xí)慣晚睡，習(xí)慣熬夜。

深夜11點(diǎn)，你睡了嗎

場(chǎng)景一：夏夜的夜晚，三五好友相約找一個(gè)燒烤攤，吹著小風(fēng)，喝著冰涼的扎啤，各種肉串端上來(lái)，在炭火上烤得滋滋冒油，大家喝酒聊天，不知不覺(jué)時(shí)間已經(jīng)到了深夜11時(shí)。往往這個(gè)時(shí)候大家酒至半酣，談興正濃，熬夜就這么開(kāi)始了。

場(chǎng)景二：KTV里或是輕歌曼舞，或是酒后歇斯底里地唱歌，朋友們聚在一起總是感覺(jué)時(shí)間過(guò)得特別快，深夜11時(shí)的鐘聲敲響時(shí)，大家玩得正嗨，誰(shuí)也不舍得離去。

場(chǎng)景三：終于放暑假了，孩子們開(kāi)始肆無(wú)忌憚地玩游戲、追劇……幾個(gè)人約著一起聯(lián)網(wǎng)玩“王者榮耀”，在虛擬的世界里廝殺爭(zhēng)斗，夜已深，孩子們卻越加興奮。

場(chǎng)景四：晚上9時(shí)，給寶寶洗澡換上睡衣，上床哄睡。10時(shí)，寶寶終于睡著了，媽媽再起床洗衣服、整理房間、洗澡，忙完上床時(shí)間已經(jīng)到了11時(shí)，拿出手機(jī)看看朋友圈，給好友們點(diǎn)贊評(píng)論，刷刷微博，直到困意襲來(lái)，才沉沉睡去。

夏季要保證“黃金睡眠7小時(shí)”

在城市生活中，很多人都習(xí)慣晚睡，很難在夜晚11時(shí)之前入睡。炎熱夏天會(huì)給人帶來(lái)身體上的不適，夏季恰恰是最需要保證在晚上11時(shí)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨1時(shí)是血液回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡就等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯?，F(xiàn)在，很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

老話說(shuō)，熬夜就是熬心血，也就說(shuō)明熬夜對(duì)健康確實(shí)有很大的傷害，心血熬干了，生命就結(jié)束了?！伴L(zhǎng)期熬夜會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的‘黃金 7小時(shí)’。大家盡量在這段時(shí)間進(jìn)入睡眠狀態(tài)?！比R蕪市人民醫(yī)院特需科楊鳳醫(yī)生提醒廣大市民，熬夜危害大，不要拿生命去熬夜?！霸谏琅R界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟。