作者：楚楚 來源：玉溪日報 字?jǐn)?shù)：1095
夏季天氣炎熱，紫外線也比較猛烈，各種各樣的防曬霜并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內(nèi)到外阻擋紫外線侵害，防止黑色素生成，你需要多吃這些“天然防曬霜”。
橙子：橙子在夏季不僅能幫你消暑防病，還能幫你的皮膚免受陽光的過多傷害。柑橘類水果中含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚增加光澤。所以，夏天出門前可以吃點橙子，幫助避免皮膚受到日光的過多傷害。
獼猴桃：每百克獼猴桃果肉中維生素C含量達100毫克以上，有的品種高達300毫克以上，是柑橘的5～10倍、蘋果等水果的15～30倍，被譽為“水果之王”。獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上有顯著功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。
草莓：屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液黏稠的原因。漿果類水果中含有的酪氨酸酶能夠抑制過氧化脂質(zhì)的生成，對防止血液黏稠具有重要作用。
桃子：其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B族和C，能促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。
對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上摩擦和按摩，然后再洗凈，皮膚會變得光滑與柔嫩。在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也有助于保養(yǎng)肌膚。
櫻桃：含鐵及胡蘿卜素較多，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調(diào)理腸胃功能。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤、嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
蘋果：蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”，其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。可利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成、肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧。
西紅柿：含有豐富的番茄紅素，不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定的作用。據(jù)日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留而發(fā)揮功效。用油加熱能提高番茄紅素的吸收率。
檸檬：含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
西瓜：吃西瓜對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
（楚楚）
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