健康熱控減肥的方法中，以推拿熱控減肥最有效。天天進行腳底推拿熱控減肥，可以通過刺激腳底的眾多穴位，促進身體血液循環(huán)和新陳代謝，起到排毒燃脂熱控減肥的作用。

　　1、赤腳走

　　赤腳走的方法建議大家可以在有鵝卵石的地方進行，又或者是自己在家里預(yù)備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔助工具。赤腳走，走鵝卵石等這些方法主要的目的是刺激腳掌心。由于腳掌心在平常的時候都是但以得到刺激鍛煉的部位，赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位接受刺激。

2、按揉腳趾

　　首先先坐下，然后用雙手捉住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式推拿腳趾，揉大約兩分鐘的時間。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個揉搓的方法不僅可以幫助紅花瘦身，同時還能起到增強記憶力的作用。由于小腳趾是小腦的反射區(qū)，小腦和人的記憶有關(guān)，所以揉小腳趾可以增強記憶力。

3、腳底摩擦

　　首先想躺下來，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時抬起，然后讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時間，知道感覺到雙腳掌有溫度發(fā)熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環(huán)暢通，在短期內(nèi)就可以增強身體的排毒燃脂功能，有助熱控減肥，在腳底摩擦的時候，雙手也可以一起摩擦。

4、輕敲腳底

　　在天天晚上的時候可以做一做，敲敲自己的腳底。敲的方法要以腳掌當(dāng)做中心，然后開始敲擊腳底，敲的時候要有節(jié)奏地進行。力度適中，以稍微有些特同感為宜，每一只叫都敲100次左右。天天晚上這樣敲腳底，不僅可以幫助紅花瘦身，還可以消除一天的疲憊，加快血管運輸廢物排出體外，健康保健。

5、晃腳

　　首先先躺下，然后將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動，然后再像進行騎自行車的運動那樣，使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。這個方法可以促進身體血液循環(huán)，使血氣通暢，促進贅肉燃燒的同時還可促進睡眠。當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時候，內(nèi)分泌就會出現(xiàn)變態(tài)，而且體內(nèi)的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決題目。