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老人跑步健身注意幾點(diǎn)

跑步是大眾喜愛的健身方式之一，對(duì)全身的健康都很有益。

對(duì)于老年人來(lái)說，跑步時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：

1、熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)

改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

2、選擇合適的鞋襪裝備

購(gòu)買適合跑步的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，為了更安全更舒適，千萬(wàn)不要過于節(jié)省。

3、關(guān)心雙腳

一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。

4、在柔軟的地面跑步

老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。

　　5、糖尿病病人要特別注意

即使跑步中的一點(diǎn)小損傷也會(huì)感染。

    6、運(yùn)動(dòng)量要適中

老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人，所以運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。