“衰老”一直是一個比較熱門的話題，每個人都逃不掉，是生命旅程里必須經(jīng)歷的一個過程，但是很多人比較抗拒衰老，不愿面對。有的人覺得30-40歲，自己就老了；而有的人覺得50歲了依舊覺得自己是壯年；有的人覺得60-70歲也還好，到了80-90歲那才算老年。
那人到了多少歲，才算老呢？
一、人到多少歲，算老？
其實對于老年人的年齡規(guī)范，每個國家的具體標(biāo)準(zhǔn)都是不一樣的，而根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)為：
青年階段：44歲以下；
中年階段：45-59歲；
老年階段：60歲以上。
而我國給出的標(biāo)準(zhǔn)與此稍微有點差異，為：
青年階段：18-34歲；
中年階段：35-59歲；
老年階段為：60歲以上。
由上可見，基本上年齡超過60歲就可以算做是老年人了。
但是由于生活水平的提升，大家對自身的保養(yǎng)意識也明顯提升，有的人確實保養(yǎng)得當(dāng)，如果只從外表上來看，確實看不出來多大，所以自然不服老，覺得自己依舊年輕。
不過不服老只停留在嘴上，身體卻有不同的意見，當(dāng)人開始衰老時，身體便會發(fā)出某些信號提醒你，正在步入衰老的路程。
二、人開始衰老，身體便會出現(xiàn)7種變化，教你如何應(yīng)對
一般來說，當(dāng)人體開始衰老時，身體會出現(xiàn)以下7種變化：
1、視力下降
一般來說，眼組織從40歲開始就會衰老，就會出現(xiàn)玻璃體混濁、白內(nèi)障、黃斑變性等等問題，從而導(dǎo)致視力模糊下降的問題。如果平時用眼過度，長時間玩手機、玩電腦，那可能30多歲就會出現(xiàn)干眼綜合征等不適。
因此出現(xiàn)視力模糊下降的問題，除了近視眼外，很可能是提示你眼部開始衰老了。
而保護眼睛最為基礎(chǔ)的措施便是科學(xué)用眼，避免用眼過度，用眼1小時，就要讓眼睛休息休息，可以看看遠方，或者做做眼保健操；同時飲食上還可以多吃一些有助于延緩眼睛衰老的食物，比如玉米、豌豆苗等，這些食物當(dāng)中含玉米黃素和葉黃素等元素，對保護眼睛有一定作用。
2、關(guān)節(jié)疼痛
一般來說，從35歲左右開始，人的關(guān)節(jié)就會開始逐漸出現(xiàn)退行性改變，隨著年齡增長，到了50-60歲的時候，關(guān)節(jié)與骨骼的衰老速度就會明顯加速，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松的問題。
為了延緩關(guān)節(jié)衰老，我們可以從青少年時期就要注意補鈣，此時骨骼發(fā)育最快，攝入充足的鈣，可以改善關(guān)節(jié)、骨骼生長環(huán)境，為將來“存儲”更多的骨量，從而更換的預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松；同時積極參加運動，減緩四肢衰老；避免肥胖，減少關(guān)節(jié)負擔(dān)，避免關(guān)節(jié)負擔(dān)過重而過早老化。
3、消化不良
人年紀(jì)上來后，消化功能也逐漸衰退，腸道的蠕動速度變慢，就會影響食物的消化吸收，出現(xiàn)消化不良等問題，這也是很多中老年人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適，亦或者吃了油膩的食物后消化不良的原因。
因此日常生活中，我們要堅持良好的生活習(xí)慣，包括多吃富含纖維素豐富的食物；一日三餐要定時定量進食；養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣；盡量避免吃不容易消化的食物，如動物肝臟等；定期檢查消化道，發(fā)現(xiàn)腸胃問題，及時干預(yù)。
4、記憶衰退
一般來說，從20歲開始，大腦神經(jīng)細胞就會小幅度地減少；而到了40歲之后，下降的速度就跟開了倍速一樣，以每天1萬個的速度遞減；到了60歲之后，記憶力明顯開始下降，經(jīng)常記不住事。
但是動腦可以延緩大腦神經(jīng)細胞減少的速度，因此年輕的時候多動腦，盡量保持一個好心情，有助于釋放大腦記憶壓力、延緩腦部衰老；而到了中老年，同樣不能停止用腦，要多讀書看報，要學(xué)會多與人交流互動，不要長時間一個人獨處，不然很容易出現(xiàn)抑郁等問題，加速腦部衰老。
5、睡眠時間縮短
人上了年紀(jì)之后，松果體分泌褪黑素功能也會有所下降，而褪黑素有調(diào)節(jié)睡眠、延長深度睡眠時間的作用，當(dāng)褪黑素分泌減少，人的睡眠自然也會受到影響，很難入睡，且睡眠時間短。
因此對于已經(jīng)出現(xiàn)睡眠問題的中老年人，建議給自己創(chuàng)造一個利于睡眠的環(huán)境，睡覺之前盡量保持一個輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，避免喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，不要看刺激性和恐怖性的影視作品，白天盡量不要睡覺等，以此來改善睡眠時間縮短的情況。
6、經(jīng)常便秘
到了50歲之后，腸胃等消化器官也開始逐漸衰老，胃腸蠕動能力下降、吸收功能下降，所以很容易出現(xiàn)便秘、消化不良的問題。
因此很多老年人會出現(xiàn)經(jīng)常便秘的情況，改善這種情況可以適當(dāng)增加蔬果的攝入，比如香蕉、蘋果、芹菜等，當(dāng)中含大量的膳食纖維，有助于預(yù)防與緩解便秘；同時多喝水，滋潤腸道；多運動，加強胃腸活力；如果在便秘的同時還有便血、粘液便的情況要警惕腸癌，及時去醫(yī)院排查。
7、憋不住尿
到了50歲之后，人的泌尿功能也開始慢慢衰老，所以很多中老年人群會出現(xiàn)憋不住尿、尿失禁的問題，男性一般是因為前列腺肥大、增生引發(fā)的；女性多是因為膀胱括約肌松弛、老化引發(fā)的。
如果是因為疾病引發(fā)，比如前列腺肥大，則要及時治療；平時的話建議避免久坐，以免前列腺長時間處于充血狀態(tài)，提升前列腺疾病的發(fā)病風(fēng)險；睡前少喝流質(zhì)食物、少喝水，避免憋尿，想尿就去，不然憋的越狠，泌尿功能下降的越快。
衰老雖然不可避免，但是我們可以通過一些方法，來延緩它的到來，當(dāng)出現(xiàn)衰老的相關(guān)信號時，要學(xué)會及時補充，干預(yù)，這樣才能讓衰老慢點到來。
