經常熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀
態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經
系統(tǒng)失調會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會
是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如
水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等
。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是
使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來
說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是
因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統(tǒng)遭到破壞
，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如
果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天
興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂
一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在
白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健
忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白
班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易
出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外
，熬夜 時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，
還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化
不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡
單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至
使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬
夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野
中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降
。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)
病。
