對于普通人來說，到點就應該睡覺了，但對于失眠的朋友來說，卻很難入眠，睡眠質(zhì)量影響著第二天的精神狀態(tài)，長此以往，還會影響身體健康。
夜里失眠多夢應該多喝它，成本不到2塊錢，讓你無夢睡到大天亮！營養(yǎng)師大喬推薦大家可以多吃一些蘋果，或者是把蘋果放在床頭，聞著蘋果的芳香能夠舒緩神經(jīng)，不過既然蘋果能幫助睡眠，當然是吃的效果會更好，秋天的氣候干燥，今天給大家?guī)淼氖且坏捞O果汁，和大家分享一下小技巧，蘋果榨汁之前煮一下，榨出來的蘋果汁就不會變顏色了。
蘋果汁
By 石榴樹2008
配料：
蘋果 3個、水 適量
烹飪步驟：
1.蘋果去皮切塊，
2.加入適量清水煮至透明，如果喜歡甜一些的可以適當加糖，但蘋果比較甜了，就不需要加糖了，
3.煮好的蘋果放置涼一涼，
4.裝入便攜式果汁機里，蘋果與煮蘋果的汁可以根據(jù)自己的喜好來決定，
5.啟動果汁機，靜等好喝的蘋果汁吧。
烹飪小貼士：
營養(yǎng)價值
1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
你喜歡吃蘋果嗎？
