導(dǎo)語(yǔ)：這篇文章簡(jiǎn)直就是吃貨的福音，讓愛吃鬼們正大光明的追求健康的美食。想要吃出美麗食物本身是關(guān)鍵，今天就為大家推薦一些讓你變瘦變美的食物，讓你輕輕松松的成為萬(wàn)人迷。（來(lái)源：時(shí)尚COSMO）
這篇文章簡(jiǎn)直就是吃貨的福音，讓愛吃鬼們正大光明的追求健康的美食。想要吃出美麗食物本身是關(guān)鍵，今天COSMO就為大家推薦一些讓你變瘦變美的食物，讓你輕輕松松的成為萬(wàn)人迷。
美女都是大胃王
人們常說(shuō)女生有兩個(gè)胃，一個(gè)用來(lái)吃正餐，一個(gè)專用來(lái)吃甜品。面對(duì)各種可口的甜品，相信沒有女生能抗拒，但甜點(diǎn)的高熱量也叫人又愛又恨。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)原來(lái)吃甜品的最佳時(shí)間是午飯一小時(shí)之后，什么是中午呢？
吃甜點(diǎn)認(rèn)準(zhǔn)午餐后一小時(shí)
因?yàn)椴秃罅⒓催M(jìn)食很容易胃脹或不適，若空肚時(shí)直接就吃甜品，身體會(huì)吸收更快血糖上升。想好好享受甜品又不致肥，營(yíng)養(yǎng)師建議大家可在吃甜品前先喝大量的水，以防自己進(jìn)食過(guò)量。選黑咖啡或者茶，可以減少你吃完甜品的罪惡感。
女神都在尋找不老秘訣
大家一聽見衰老就害怕，卻忽略了最基本的健康食品。其實(shí)日常生活中有很多天然食物，內(nèi)含的營(yíng)養(yǎng)有著延緩衰老的功效。
含豐富的氨基酸和維他命E，可滋潤(rùn)肌膚舒緩陽(yáng)光UV侵害，煮熟的燕麥還可以敷臉，可美白去角質(zhì)，真是便宜又大碗的好物。
咖啡有助加快血液循環(huán)，使臉部更加紅潤(rùn)，并使膚色更均勻。但一天最多喝一杯，不然就適得其反了。
芝士控看過(guò)來(lái)，水牛芝士?jī)?nèi)含的高鈣有助牙齒更堅(jiān)固，還能調(diào)節(jié)腸胃有助食物消化。
內(nèi)含豐富維他命C，可強(qiáng)化身體的維生素，西柚的熱量很低不像橙含大量果糖會(huì)致肥，真可謂是女生恩物。
小小的核桃內(nèi)含大力量，可為肌膚注入水份，并減少皺紋的形成，可謂最天然的延緩衰老好物！
讓肌膚發(fā)光的秘密
水光肌是現(xiàn)在很熱的話題，其實(shí)除了注射之外，內(nèi)調(diào)也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。天然的食品中更含高抗氧化成份，可有助延緩衰老肌膚也能充滿彈性與光澤！
每顆牛油果里的高纖維，有助降低壞膽固醇，對(duì)降血壓及暢通血管有一定的幫助。午餐時(shí)吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的牛油果或牛油果沙律，可補(bǔ)充日?；顒?dòng)所需要的能量。
這款高纖低熱量的超級(jí)食物，不但含高抗氧化成份可預(yù)防肌膚老化，還含高碳水化合物夠飽肚卻不會(huì)致肥。無(wú)論紅薯還是紫薯，都是香甜可口的好選擇。
將汽水轉(zhuǎn)為健康的熱茶吧！具高抗氧化成份又沒有多余的糖，更有助消除水腫，女生少喝冰涼的飲料身體和皮膚會(huì)更好。
含有超高抗氧化成份的菠菜含有高纖維、鐵質(zhì)和葉綠素，可幫助腸道蠕動(dòng)有益腸道健康。
草莓、藍(lán)莓、紅莓都是營(yíng)養(yǎng)豐富的莓類水果，紅莓和草莓含豐富維他命C及E，可緩減肌膚的老化、色素沉淀，可幫助抗衰老。而藍(lán)莓更是被受追捧的食物，當(dāng)中含有的花青素可增強(qiáng)免疫力，更可使舒緩眼晴干澀問題。
含高蛋白質(zhì)的雞蛋能帶來(lái)飽腹感又容易烹調(diào)，以水煮方式烹調(diào)是很好的低脂食物，蛋白也是減肥者的最愛。蛋黃也很有價(jià)值，含豐富的卵磷脂，可幫助增強(qiáng)記憶力。
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