許多人對(duì)健身增肌有偏見，他們認(rèn)為肌肉鍛煉只是一種表面現(xiàn)象，對(duì)身體健康沒有任何實(shí)質(zhì)性的幫助。相反，他們認(rèn)為跑步訓(xùn)練才是王道。然而，大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員都選擇忽略這些理論，仍然為了增肌而忽略跑步。
那么，當(dāng)鍛煉者以跑步為主，以肌肉強(qiáng)化為輔訓(xùn)練時(shí)，肌肉和身體最終會(huì)發(fā)展成什么樣呢？
一，肌肉不會(huì)過分發(fā)達(dá)
大多數(shù)健身者不跑步的原因是跑步是有氧訓(xùn)練，做大量有氧訓(xùn)練不利于肌肉生長，會(huì)消耗肌肉，導(dǎo)致鍛煉者肌肉流失，隨著時(shí)間的推移，肌肉群就會(huì)完全消失。這是所有肌肉男都不想看到的。因此，如果鍛煉者以跑步為主要方法，以增肌為輔助方法進(jìn)行訓(xùn)練，肌肉生長狀態(tài)可能是一邊少量地增長，一邊大量地流失，因此健身者是練不出強(qiáng)壯的肌肉的。
二，心肺功能變強(qiáng)
健身肌肉增強(qiáng)訓(xùn)練可以大大增加肌肉圍度，使肌肉形狀更加飽滿和充滿力量。然而，由于訓(xùn)練性質(zhì)不同于跑步(有氧訓(xùn)練)，增肌訓(xùn)練并不能很好地改善心肺功能。如果健身者從現(xiàn)在開始將跑步訓(xùn)練放在首位，雖然肌肉不會(huì)練得太出色，但他的心肺功能肯定會(huì)變得更強(qiáng)。心肺功能的增強(qiáng)也意味著運(yùn)動(dòng)能力的提高，這是增肌達(dá)不到的。
三，身體素質(zhì)的全面提高
這里需要解釋的是，無論鍛煉者是優(yōu)先考慮跑步還是肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，他們都可以在提高身體素質(zhì)方面發(fā)揮重要作用。跑步不僅能在很大程度上起到增強(qiáng)下肢力量的作用，還能改善心肺功能，燃燒多余脂肪，增強(qiáng)抵抗力。然而，健身增肌并不像一些人認(rèn)為的那樣無用，它們可以增強(qiáng)肌肉和骨骼，增強(qiáng)力量和自信，這就是肌肉鍛煉的價(jià)值。只要不偏離以健康為主要目的的軌道，任何形式的健身都是有意義的。
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