一級寒濕：在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩，長痘 ；
濕氣引發(fā)的很多癥狀，最開始很輕微，以下面11種癥狀最為常見：
1，口干舌燥，口干口苦；2，輕微肥胖；3，輕微便秘，大便不成形；4，關(guān)節(jié)陰雨天痛，肚子脹，胸腹脹滿；5，喉嚨發(fā)癢，咳嗽；6，有口氣；7，頭暈，沒有精神；8，輕微的蕁麻疹，濕疹；9，痘痘；10，失眠。11，肛門澀癢。
二級寒濕：在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力；
如果你對這些輕微的癥狀置之不理，這些癥狀會一天天加重，最終身體會得上一些小毛病。
其中以狐臭，反復(fù)發(fā)作的痘痘，腳氣，臉上長斑，脫發(fā)，肥胖，貧血，痔瘡最為常見。
這些疾病一旦得上，怎么也治療不好，不管你在大醫(yī)院折騰多久，這些疾病總是好了又復(fù)發(fā)了。
三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕
癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛
如果你對身體那些小毛病還是不在意，那么，接下來惡性疾病就會接踵而至，肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛，這其中任何一種疾病都夠你受了，這時候你將不得不永遠(yuǎn)和藥物為伍。
四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)
癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥；
因?yàn)闈駳馐呛芏嗉膊〉恼T因，濕氣會影響一個人的脾胃，會阻止?fàn)I養(yǎng)藥物的吸收，而且它是疾病的幫兇和誘因，讓有些疾病反復(fù)發(fā)作。
濕氣下襲會造成男性陰囊潮濕，功能低下。女性濕氣下注胞宮可致白帶增多，瘙癢異味，日日潔陰，還是會反復(fù)發(fā)作，因?yàn)闈駳鈺峁┘?xì)菌的繁殖環(huán)境，讓你無法徹底消滅病菌。
中醫(yī)對濕氣有一個非常深入的認(rèn)識：體內(nèi)濕氣不除，吃再多的藥品保健品也如同隔靴搔癢，隔山打牛。
冬病夏治，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季，錯過一夏，再等一年
五級寒濕：在身上（腫瘤）
癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的
當(dāng)體內(nèi)"寒濕氣"時間長了，就容易出現(xiàn)身體"凝"的現(xiàn)象；"凝"的意思是循環(huán)慢和代謝慢；身體容易酸痛。
然后就會發(fā)生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？
會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。
如何診斷自己身體是否有濕氣呢？
1.大便粘稠難沖掉
、大便不成形：中醫(yī)認(rèn)為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘馬桶難沖掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由于飲食不規(guī)律導(dǎo)致脾胃受傷了，所以運(yùn)化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，讓體內(nèi)濕邪過盛。
2.舌苔白厚
、舌苔黃膩：如果舌苔發(fā)黃發(fā)膩，粗糙或很厚，說明體內(nèi)有濕熱；舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒濕。
3.小肚子大
：小肚子也叫做“濕氣肚”，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是“當(dāng)下的胖子”。然而肚子大還怎么減都瘦不下來，真正的元兇在這里--濕氣！必須要清除體內(nèi)的濕氣才行。
4.頭臉愛出油：
體內(nèi)濕氣重的人頭發(fā)就愛出油；而且無論是冬夏，摸上去能感覺到膩膩的。
5.睡覺留口水
：成年人流口水也是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見于脾胃運(yùn)動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。
6.耳內(nèi)濕
：耳內(nèi)濕又叫油耳朵，就是總感覺耳朵里面總是濕濕的，用小指一碰，油油的。
7.口臭：
中醫(yī)認(rèn)為：“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會產(chǎn)生口臭
被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬?，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問題。
1．身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；
2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
3．舌頭伸出來時，你會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。
排出“濕邪”有妙招
三伏天濕度很大，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去，就會出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機(jī)不暢，造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)。
解除或減少“濕邪”對機(jī)體的傷害，除了減少受熱的機(jī)會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從其他方面上加以調(diào)整。
1、薏米食療
薏米是健脾利濕的佳品，薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效?？捎米髦笾唷伎?。
市面上最多的薏米是河北安國薏米，云南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用和具有國家地理保護(hù)標(biāo)識的的薏米。皇帝當(dāng)年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養(yǎng)價(jià)值很高?！侗静菥V目》記載的正是金沙薏米。中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價(jià)值也就越高。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。
【薏米紅豆粥】
材料：薏米50克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：薏米洗凈后瀝干炒熟，紅豆芡實(shí)洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲2小時，直到薏米紅豆熟爛后，加入冰糖，即可食用。
【薏米山藥粥】
材料：薏米80g、山藥50g、糯米50g
做法：薏米炒熟，山藥去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。將薏米和糯米先煮熟，加入山藥，繼續(xù)煮半個小時，即可出鍋食用。
2、運(yùn)動排汗：
祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細(xì)汗?！贬t(yī)圣張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：“不可令如水流漓?！?/p>
滿身大汗，就是如水流漓；蒙蒙細(xì)汗，只要有一點(diǎn)薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。且《內(nèi)經(jīng)》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。所以，快步走、是很好運(yùn)動祛濕的方法，出汗不多，剛剛好。
3、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴（人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。
4、紅棗黑糖姜茶
我國自古以來就是“生姜治百病”的說法，是我國中醫(yī)主要的藥用食材。紅棗可以美容養(yǎng)顏，養(yǎng)氣補(bǔ)血，生姜有溫經(jīng)散寒，驅(qū)寒作用，黑糖益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤的效果，三者結(jié)合可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，溫經(jīng)散寒，健胃，化瘀。如果喝了有點(diǎn)上火，加少許菊花就可。
5、足貼穴位貼敷：
穴位貼敷法乃中醫(yī)外治的一種方法。睡前貼，早起撕，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱，改善亞健康。你可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。
通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準(zhǔn)穴位經(jīng)絡(luò)，以經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)疏通，向體內(nèi)輸入藥力、熱能與信息，從而激發(fā)起人體自身的各種反應(yīng)機(jī)制，來調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑、經(jīng)絡(luò)陰陽、氣血的平衡，使之達(dá)到養(yǎng)生保健、防療疾的作用。(作者也天天也在用)
