开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

今天的練習(xí)難度為：★

確實(shí)，對(duì)于部分伽人來說，課堂最后的休息術(shù)，不僅能快速恢復(fù)練習(xí)時(shí)所消耗的能量，而且可以讓自己身心得到徹底的放松，舒適又愜意。畢竟誰不會(huì)休息，誰就不會(huì)生活！

然而，生活不僅有詩和遠(yuǎn)方，也有柴米油鹽。所有，我們總是被一些無形的壓力牽絆。比如說這個(gè)月沒有完成的KPI，下個(gè)月的房貸還沒有著落，昨天心情不好和家人拌嘴還沒有和好。帶著這些雜亂的思緒，想要徹底放松，不是一件容易的事情。

有一種說法：瑜伽沒有休息術(shù)，算是白練。當(dāng)然這只是夸張的說法。但是，瑜伽的確有種魔力，讓伽人可以逐漸放下當(dāng)下的不滿、憤怒、遺憾……從向外求變成向內(nèi)索取，學(xué)會(huì)自我包容，自我滿足，給自己關(guān)愛。

今天，小編要給大家分享的是如何正確參與到瑜伽休息術(shù)，放下情緒，感受安全感與幸福感。

內(nèi)容：充滿愛的休息術(shù)

出鏡：張一老師（視頻拍攝：瑜伽網(wǎng)）

時(shí)長(zhǎng)：12′57″

瑜伽休息術(shù)的過程中，會(huì)出現(xiàn)三個(gè)階段：

第一個(gè)階段，當(dāng)你開始練習(xí)瑜伽休息術(shù)，身體平躺下來，但是腦袋里的思緒卻一片混亂，各種想法各種畫面讓你無法平靜的跟隨引導(dǎo)放松，反而無法得到休息。

第二個(gè)階段，可以跟隨老師的口令逐漸放松，并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。進(jìn)入睡眠狀態(tài)也是正?，F(xiàn)象，既然睡著了就休息一下，不要因此判定自己做的不好。

第三個(gè)階段，你會(huì)完全進(jìn)入瑜伽休息術(shù)的狀態(tài)，身體是休息的，但意識(shí)是清醒的，你成為身體和感覺的控制者。

對(duì)于初學(xué)者，休息術(shù)進(jìn)入第三階段可能需要一定時(shí)間，但是只要多加練習(xí)，這些問題都可以解決。當(dāng)然，我們也可以借助一些小技巧，來幫助我們更快的卸下防備，增加安全感，舒適感，進(jìn)入高質(zhì)量的休息術(shù)。比如說：

1. 拉上窗簾，將燈光調(diào)暗。

2. 空氣溫度適中，需要時(shí)披上衣服或者毯子。

3. 引導(dǎo)詞或者音樂的音量適度，避免其他聲音干擾。

4.學(xué)會(huì)和自己對(duì)話，告訴此時(shí)的自己，需要放松休息了。

最后，小編想說，學(xué)會(huì)放下，也許你會(huì)得到更多！休息術(shù)并非只能在瑜伽課堂上練習(xí)，當(dāng)你在旅途中、或疲倦時(shí)、又或者是情緒欠佳，都可以去練習(xí)。