養(yǎng)生一直是大家所關注的點，因為它不但可以達到預防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長人的壽命。其實，養(yǎng)生最重要的就是血液!
血液健康是很重要的!例如臉色無緣無故出現(xiàn)斑點、痘痘，經(jīng)常頭暈、健忘、肢體麻木以及女性的月經(jīng)不調、痛經(jīng)等等，這些更應該引起重視，因為這些多和血液不干凈有關。那么血液中的垃圾都是哪里來的呢?今天，小編就給大家講講有關糖分攝入和血液垃圾的關聯(lián)。
1、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖過高，因為糖分的滲透效應使水分從胃壁進人腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
2、攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增高，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。
3、攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，成為導致心血管疾病的誘因。
那么，平常吃什么有利于血液的健康呢?
1、苦瓜
苦瓜作為一種血糖穩(wěn)定劑，對于降低并穩(wěn)定血糖可謂是功不可沒?？喙夏芙堤鞘且驗楹幸环N類似胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖，被稱為“植物胰島素”。例如，糖尿病患者長期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。
2、燕麥
燕麥最突出的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇!而且，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節(jié)血脂也有很好的作用。如果經(jīng)常食用的話，對中老年人的心腦血管疾病都可以起到一定的預防作用。
3、洋蔥
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能擴張血管、降低血液粘度，是較強的血管擴張劑;而且會產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用，是非常有用的一款有著“血循環(huán)催化劑”的食材。
4、海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。所以，能夠及時的清除腸道內廢物和毒素，稱的上是“血液凈化劑”。
5、黑木耳
黑木耳中含有多糖類物質，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低膽固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫”。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。
所以，想要健康長壽，血液必須干凈，了解這么多能清理血液的食物，今天就吃起來吧!
