躺在床上翻來(lái)覆去，就是睡不著，明明身體已經(jīng)躺平了，腦袋卻無(wú)法停機(jī)？還是即使睡了7、8個(gè)小時(shí)，醒來(lái)仍然哈欠連連，甚至出現(xiàn)嗜睡情況，影響白天工作效率？你也是“欠睡一族嗎”？臨床發(fā)現(xiàn)，一旦睡眠品質(zhì)不佳，有的人只好尋求提神飲品來(lái)刺激，或是猛吞藥物，結(jié)果癥狀反而愈來(lái)愈糟。國(guó)人普遍面對(duì)工時(shí)長(zhǎng)、壓力大、常加班的狀況，而且很容易會(huì)有睡眠債問(wèn)題。

　　根據(jù)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)最新調(diào)查指出，每5個(gè)人就有1人有睡眠問(wèn)題，包括難以入睡，或淺眠、早醒等，顯示睡眠品質(zhì)不佳已是影響國(guó)人健康的一大隱憂。為什么欠睡問(wèn)題愈演愈烈？主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人過(guò)度疲勞、作息不定、壓力巨大，以及飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等，因此容易引發(fā)睡眠債，讓身體容易疲倦。

　　長(zhǎng)期疲勞會(huì)使人健康失衡，出現(xiàn)無(wú)法專注、健忘、情緒不穩(wěn)，甚至影響生理時(shí)鐘，導(dǎo)致白天容易疲倦不堪，晚上卻又睡不好。而壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致情緒失調(diào)，造成上班族一下精神亢奮，一下萎靡不振的最主要原因。

要提升擺脫睡眠品質(zhì)，扭轉(zhuǎn)精神與體力都變差的困擾，醫(yī)師建議，要有好的睡眠品質(zhì)，除了維持規(guī)律作息與定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣外，應(yīng)從日常攝取正確的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始，例如雞精，雞精含豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，還有多種關(guān)鍵有效成份，以及人體無(wú)法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能調(diào)整好體質(zhì)。顧好身體健康的底子，才是根本解決之道。

　　要打造平衡好體質(zhì)，應(yīng)該避免出現(xiàn)一些NG的行為。醫(yī)師舉例說(shuō)明，有的人誤以為利用周休二日或連續(xù)假期補(bǔ)眠，就能將平時(shí)欠睡的時(shí)數(shù)補(bǔ)回來(lái)，所以抓住休假機(jī)會(huì)就倒頭猛睡，即使一天睡上十幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果精神并沒(méi)有變得更好，仍然形成白天嗜睡精神差，晚上卻神采奕奕變夜貓子的顛倒情況。其實(shí)，“睡得多，不如睡得巧”，平穩(wěn)睡眠時(shí)鐘非常重要。

　　醫(yī)師建議，民眾即使在連假期間也應(yīng)該保持固定作息，避免連假結(jié)束出現(xiàn)收假癥候群。如果要改變混亂生理時(shí)鐘導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，建議白天多攝取蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，例如豆魚(yú)肉蛋類食物中，都是攝取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，適度攝取有助平衡體質(zhì)及增加白天活動(dòng)力，幫助調(diào)整生理時(shí)鐘，維持日出而作日落而息的良好作息。即使無(wú)法維持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的情況下，體力也能快速恢復(fù)做出調(diào)整應(yīng)對(duì)。

　　揮別欠睡一族的夢(mèng)魘，以及擺脫補(bǔ)眠的惡習(xí)，都應(yīng)該先將體質(zhì)平衡好，而平衡體質(zhì)，更應(yīng)該從打好健康底子做起！鞏固健康基礎(chǔ)，尤其補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不可少。忙碌的上班族如果平時(shí)無(wú)法從食物當(dāng)中攝取到足夠的蛋白質(zhì)，也可以選擇罐裝的保健飲品，例如雞精等，其主要成分是經(jīng)過(guò)萃取、較易吸收的短鏈蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離疲勞，并可協(xié)助恢復(fù)規(guī)律的生理時(shí)鐘，晚上睡得好，白天自然精神好，活力滿滿。

　　透過(guò)每日飲用雞精補(bǔ)充必需胺基酸，有助平衡體質(zhì)、平衡生理時(shí)鐘與身體機(jī)能，自然達(dá)到助眠效果，輕輕松松告別欠睡的困擾，讓身體健康、精神飽滿讓連續(xù)假期更神采奕奕。想藉由雞精補(bǔ)身，建議消費(fèi)者在選擇時(shí)，應(yīng)該重視所選擇的雞精是否有健康食品認(rèn)證，并且在原料來(lái)源、制程方面，提供品質(zhì)安全的保障。