這些食物最清腸健康從排毒開始！

你是否常吃油膩的食物，并且不控制飲食也少運動？這些不良的飲食習慣常使人便秘，或宿便寄存。宿便不但會令體重上升，還會影響腸道健康，使膚色晦暗無光。想清腸道，不妨多吃這些富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的排毒食物。

最有效的清腸水果

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅或蘋果等。這些水果的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，能有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，防止毒素的積累。重點推薦香蕉，能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

最有效的清腸豆類

　　豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效促進腸胃蠕動，防止便秘。重點推薦紅小豆，紅小豆對促進腸胃蠕動、利尿和解酒解毒的作用明顯，還可以輔助治療心臟病、腎病和水腫。

最有效的清腸蔬菜

　　其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，但今日重點推薦芹菜。芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡，且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜質(zhì)，抑制腸道內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預防結(jié)腸癌。

最有效的清腸薯類

　　薯類當中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對于身體內(nèi)DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。重點推薦紅薯，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

最有效的清腸菌藻

　　菌藻類食物主要有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等食物，這些食物中有植物化學物質(zhì)，可以有效排毒防癌變，對于排除重金屬效果也不錯。重點推薦海帶和紫菜，它們含有大量膠質(zhì)，能幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素，因皆屬于堿性食物，還可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。另外，黑木耳則可抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

最有效的清腸茶類

　　喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃。有宿便和血脂高的人尤其應喝些普洱茶，堅持喝可使血脂降低30%左右。

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