醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳，不僅會(huì)使人焦慮、抑郁、狂躁，還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

1好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)

• 上床后10-20分鐘入睡；

• 睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；

• 夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；

• 早晨醒來精力充沛，無疲勞感；

• 睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。

2 失眠的病因和證型

　　失眠的不同證型 ▼

• 心脾兩虛

　　表現(xiàn)為不易入睡，多夢，面色萎黃，口淡無味，不思飲食。

• 陰虛火旺

　　表現(xiàn)為心煩失眠，手足心發(fā)熱，夜有盜汗，咽干口渴。

• 心腎不交

　　表現(xiàn)為心煩口苦，頭暈耳鳴，腰膝酸軟。

• 痰熱內(nèi)擾

　　表現(xiàn)為口苦，胸悶惡心，痰多，舌苔黃膩。

• 食積內(nèi)停

　　表現(xiàn)為脘腹脹滿，噯腐吞酸，胃氣不和。