隨著現(xiàn)代科技與生活水平逐漸提高，人們的平均壽命得到提升，相比于古代，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)相對(duì)更發(fā)達(dá)，人們的飲食以及各方面生活質(zhì)量，明顯得到提升。
古代人差不多，60歲以后就已經(jīng)算得上比較長(zhǎng)壽的人，現(xiàn)如今我國(guó)的平均年齡已經(jīng)達(dá)到77歲左右，并且有些中老年人雖然頭發(fā)蒼白，但體格依然非常健康。
關(guān)于老年人的劃分，想必很多人都存在疑惑，有的人明明身體還非常強(qiáng)壯，但是年齡已經(jīng)到了60歲以后，這樣的人算不算是老年人呢？
我國(guó)很多行政單位有60歲之后就退休的規(guī)定，潛移默化被人們認(rèn)為60歲退休以后，就已經(jīng)屬于中老年人，很多人認(rèn)為，過了60歲以后，就可以過著老年人生活，靠養(yǎng)老金安穩(wěn)度日。
如今世界衛(wèi)生組織公布，最新的年齡段劃分在60歲以后，依然是青年人依然有權(quán)利規(guī)劃后半生想做的事情，66歲之后就被稱為中年人，到了80歲才可以被稱為老年人。
世界衛(wèi)生組織公布了最新的年齡段劃分，具體如下：
0~17歲被稱為未成年人，這一點(diǎn)毫無疑問，因?yàn)樵谶@期間，很多青春期的孩子們懵懵懂懂，剛想要嘗遍人間百味是最好的，豆蔻年華，無憂無慮，可以有任何夢(mèng)想。
66歲~79歲被稱為中年人，雖然被稱為中年人，但是應(yīng)該有屬于自己的興趣愛好，平時(shí)多注重思維調(diào)整，也要加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的生活更加充實(shí)。
80歲~99歲被稱為老年人，再過了80歲以后，腿腳行動(dòng)力越來越不方便，但是仍然有些80歲的老年人身體非常硬朗，看上去氣色非常好，與實(shí)際年齡不符。
不論處于哪個(gè)年齡段，都應(yīng)該注意自身健康保養(yǎng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于強(qiáng)健體魄，更有助于預(yù)防多種慢性疾病發(fā)生。
英國(guó)《每日郵報(bào)》提出了一份“器官衰老時(shí)間表”，其實(shí)，大腦、心肺等器官的衰老時(shí)間真的比你想象中的早，人體內(nèi)的有些器官甚至從20歲已經(jīng)開始衰老。
【1】大腦：大腦在20歲開始衰老，此時(shí)大腦額葉發(fā)育結(jié)束，髓鞘質(zhì)形成完畢，大腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量開始減少，大腦發(fā)育開始衰退。
50多歲思維能力大大降低，顯著的表現(xiàn)是記憶力下降，60歲之后大腦衰老速度加快，患老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡的增加而增大。
【2】肺部：肺有“肺為嬌臟”的說法，是在20歲開始衰老，40歲的時(shí)候衰老速度會(huì)變快。面對(duì)現(xiàn)在的環(huán)境污染，吸煙會(huì)加重對(duì)肺部的傷害，增加衰老速度。
肺部功能下降會(huì)讓人出現(xiàn)胸悶，胸痛咳嗽等異常癥狀，一旦察覺問題嚴(yán)重，請(qǐng)立即就醫(yī)檢查，千萬不要拖著。
【3】心臟：根據(jù)《健康時(shí)報(bào)》的求證發(fā)現(xiàn)，專家認(rèn)為心臟衰老的時(shí)間不一定是40歲。但是在40歲之后，心臟病的發(fā)病概率比較大。
專家建議進(jìn)行“357”運(yùn)動(dòng)，也就是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，一周至少運(yùn)動(dòng)五次，每次運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到“170-年齡”這個(gè)數(shù)值即可。
【4】皮膚：我們常常會(huì)稱某個(gè)明星為“凍齡女神”“不老男神”，不管男女，皮膚保養(yǎng)好，看起來能年輕10歲。
皮膚在25歲就開始衰老，40-50歲之后，老化逐漸明顯。皮膚彈力纖維變粗，膠原蛋白合成的速度變得緩慢，皮膚開始松弛，增生細(xì)紋皺紋等。
【5】骨骼：人的骨骼就像一棵大樹，硬度和韌度隨著時(shí)間會(huì)不斷下降。一般30-35歲之后，骨質(zhì)開始流失，骨骼在30歲開始衰老。
女性絕經(jīng)后骨質(zhì)流失的速度會(huì)更加快。骨質(zhì)疏松不是老人的“通病”，對(duì)于年輕人來說，抽煙喝酒、不運(yùn)動(dòng)、偏食等不良生活習(xí)慣，容易進(jìn)一步加重骨骼的老化。
01：茶相伴
喝茶，自古以來就是延年益壽的好習(xí)慣，研究表明，與不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。想要健康長(zhǎng)壽，建議每日保證充足飲水量，更有助促進(jìn)代謝，強(qiáng)健體魄。
02：動(dòng)相伴
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退。經(jīng)常做力所能及的運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)肌肉，通血脈，強(qiáng)筋骨，抗衰老等。
步行是最簡(jiǎn)單，最易學(xué)，最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法，研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的步行和跑步一樣能降低高血壓，高血脂，糖尿病，骨質(zhì)疏松，老年癡呆，甚至癌癥等風(fēng)險(xiǎn)。
03：友相伴
經(jīng)常和朋友相約聚在一起，有助于身心健康，朋友多是長(zhǎng)壽的秘訣之一，澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。
據(jù)了解，朋友可以給你關(guān)懷和關(guān)心。當(dāng)享受被朋友關(guān)心時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)出多巴胺以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)。這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長(zhǎng)以及抵抗衰老的作用。
04：樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。一個(gè)愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢。
保持樂觀心態(tài)，能夠有效鍛煉肺部等部位，人體更加健康對(duì)于延緩衰老，擁有健康和長(zhǎng)壽有幫助。生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇。
05：眠相伴
隨年齡逐漸增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量會(huì)越來越差，甚至很多人容易伴隨失眠癥狀。建議保持合理休息，有助于強(qiáng)健體魄。
晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)休息，老年人睡眠時(shí)間如果不足6個(gè)小時(shí)，那么可以利用午休時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充，但是午休時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)進(jìn)入失眠惡性循環(huán)圈。
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