當(dāng)機(jī)體的記憶隨著時(shí)間的推移逐漸消失的時(shí)候，我們又是如何記住某些事情的詳細(xì)信息的？隨著年齡增長(zhǎng)我們的記憶力會(huì)慢慢發(fā)生改變，比如當(dāng)我們從房間出來(lái)時(shí)可能會(huì)忘記拿某個(gè)東西，但我們的記憶深處依然會(huì)回憶起一些重要的事情，那么這又是為什么呢？
記憶形成和保留的重要方面就是我們建立盡量記住事物的信息和其它細(xì)節(jié)之間的關(guān)聯(lián)，比如事件發(fā)生的時(shí)間和地點(diǎn)，當(dāng)事人都有誰(shuí)，或者是個(gè)體那時(shí)候的感受；這些詳細(xì)的信息不僅能夠?yàn)槲覀兲峁┚€索來(lái)尋找記憶，還能夠讓我們?cè)诨叵肫疬@些詳細(xì)記憶時(shí)經(jīng)歷精神的時(shí)間旅行，這似乎也能夠讓我們大腦中的一些經(jīng)歷。
科學(xué)家們將這種經(jīng)歷認(rèn)為是某種回憶，而有些研究者則將這種經(jīng)歷區(qū)分于熟悉性，這種熟悉性指的是我們?cè)诮?jīng)歷某些事情之前的一般感受，但其并不能夠讓我們確切說(shuō)出自己所經(jīng)歷的事件的詳情，比如，當(dāng)我們?cè)诔谢蚬步煌üぞ呱峡匆?jiàn)了非常熟悉的人，卻始終回想不起來(lái)這個(gè)人是誰(shuí)。關(guān)于熟悉性的經(jīng)歷非?？欤覀兛梢钥焖衮?yàn)證我們是否認(rèn)識(shí)這個(gè)人，但回想起關(guān)于這個(gè)人的很多細(xì)節(jié)信息的過(guò)程卻非常慢，這或許就是一個(gè)典型例子，其解釋了過(guò)程區(qū)別于客觀現(xiàn)象，或者稱之為現(xiàn)象學(xué)。
大腦中發(fā)生了什么事兒？
行為和現(xiàn)象學(xué)的差異往往會(huì)使得我們對(duì)臉部的回憶和熟悉之間彼此不同，除此之外，科學(xué)家們還通過(guò)研究揭示了該現(xiàn)象背后大腦的不同區(qū)域的關(guān)聯(lián)，位于大腦內(nèi)顳葉位置的海馬體就參與了這種關(guān)聯(lián)的形成，這就能夠幫助機(jī)體大腦產(chǎn)生回憶，而附近的大腦邊緣和內(nèi)嗅皮層區(qū)域似乎對(duì)于形成機(jī)體對(duì)他人的熟悉性非常重要。
研究者們發(fā)現(xiàn)，隨著機(jī)體年齡增長(zhǎng)，機(jī)體大腦檢索事件的細(xì)節(jié)以及回憶經(jīng)歷的能力就會(huì)隨之下降，而熟悉度似乎并不會(huì)因個(gè)體的年齡增長(zhǎng)而變化。有研究就表明，個(gè)體大腦中海馬體結(jié)構(gòu)的完整性會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸降低，同時(shí)內(nèi)嗅皮層區(qū)域會(huì)顯現(xiàn)出大腦容量的微小改變，換句話說(shuō)，諸如海馬體等對(duì)大腦回憶非常重要的大腦區(qū)域的容量會(huì)趨于下降，而支持熟悉度的大腦區(qū)域隨著機(jī)體變老則會(huì)保持一定的完整性。
科學(xué)家們都知道，大腦的記憶力并不會(huì)像錄音機(jī)一樣完美工作，當(dāng)然經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是，我們不光會(huì)忘記某些信息，還會(huì)記錯(cuò)一些信息，即便我們生動(dòng)準(zhǔn)確地回憶起了一些親身的經(jīng)歷，老人們往往不會(huì)回憶起很多事情的細(xì)節(jié)，這就意味著他們更容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的記憶。
如何防止記憶下滑？
那么我們應(yīng)該如何做來(lái)逆轉(zhuǎn)或者阻斷年齡變老所引發(fā)的記憶力下滑呢？目前并沒(méi)有一種神奇藥丸或者超級(jí)食物來(lái)保護(hù)機(jī)體抵御記憶力的下降，有研究人員就提出了一系列策略來(lái)幫助改善機(jī)體老化對(duì)記憶力的有害影響。一種比較受歡迎的解決方法就是盡可能多做一些填字游戲和數(shù)獨(dú)謎題，這或許是一種非常直觀的想法，如果我們認(rèn)為大腦就像肌肉一樣，那么我們就要不斷鍛煉，來(lái)保持大腦的“鋒利”和健康；然而截至目前為止，研究人員并沒(méi)有充足的證據(jù)來(lái)支持這種觀點(diǎn)。
當(dāng)然，我們肯定希望非常擅長(zhǎng)于做一些填字游戲和數(shù)獨(dú)，但這些技能轉(zhuǎn)化為其它種類(lèi)的能力似乎比較遙遠(yuǎn)，比如我們能夠更好地進(jìn)行抽象思維或者記住更多的事情，但研究證據(jù)目前似乎并不太支持這種看法。因此如果我們喜歡某些事情的話，我們就應(yīng)該一直做填字游戲，但不要認(rèn)為或者太過(guò)于激動(dòng)地認(rèn)為這種方式的腦力訓(xùn)練能夠幫助有效抑制認(rèn)知能力下降或癡呆癥的發(fā)生。
最有可能幫助我們的方法就是多進(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練，大量研究表明運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)機(jī)體健康有益，而且還對(duì)心理健康有益，而這種效益遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于進(jìn)行腦部訓(xùn)練帶來(lái)的益處；但切記不要進(jìn)行諸如跑馬拉松等太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式，比如快步走，或者讓我們心跳加速或出汗的鍛煉方式，當(dāng)然這些鍛煉方式對(duì)于機(jī)體記憶的存儲(chǔ)和表現(xiàn)也具有較強(qiáng)的有益作用；有研究就表明，諸如海馬體等對(duì)記憶非常重要的大腦區(qū)域的容量會(huì)因有氧鍛煉而增加。因此，改善機(jī)體記憶的最佳建議就是利用半個(gè)小時(shí)時(shí)間來(lái)做數(shù)獨(dú)謎題，或者和朋友相約去散散步。
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