都說(shuō)人活一口“氣”，這氣可不是斗氣的“氣”，而是五臟之氣的“氣”。中醫(yī)認(rèn)為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。
“氣”與養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系。所以有“善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣”的說(shuō)法。
氣血?jiǎng)t癥。生活中的氣虛者表現(xiàn)為以下癥狀：
氣虛的人面色一般白白的、沒(méi)有光澤，動(dòng)輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個(gè)七八層樓梯沒(méi)什么大事，氣虛的人爬個(gè)三樓就有點(diǎn)喘了，而且心跳得厲害。
氣虛的人一般少言懶語(yǔ)、不愛(ài)吭聲，還容易神疲乏力，總是很疲倦。
氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，這就是身體氣虛的表現(xiàn)。
氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來(lái)的，充盈程度不一。另外，脾氣很關(guān)鍵，一個(gè)人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。
氣虛的人吃東西容易腹脹，因?yàn)樗钠⒉蝗菀走\(yùn)化食物，不容易運(yùn)化的食物滯留在體內(nèi)就會(huì)引起腹脹。
氣虛的人大便不容易成型，因?yàn)闅鉄o(wú)力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。
五臟之氣中，心氣最重要?，F(xiàn)代社會(huì)四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，原因就是心氣不足。
說(shuō)話多了心慌，動(dòng)多了心慌，這是心氣虛的一個(gè)信號(hào)。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了。
保養(yǎng)心氣的方法：
要注意多進(jìn)行些“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”。因?yàn)樯罟?jié)奏太快，心氣耗散就會(huì)變得很大。所以應(yīng)該該快的時(shí)候就快一些，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快。
腎為先天之本，負(fù)責(zé)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。腎是人體五臟的根，等于是“國(guó)家的國(guó)庫(kù)”。所以，一定要保養(yǎng)好我們的腎。
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。
保養(yǎng)腎氣的方法：
1、首先，房事要節(jié)制，尤其夫妻到中年以后；
2、另外，不要用腦過(guò)度，用腦過(guò)度便會(huì)傷腎氣；
3、最后，還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛命門(mén)——兩腎，所以也是不可忽視的地方。
在飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。
脾為后天之本。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。
脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱，這時(shí)候就要健脾。
保養(yǎng)脾氣的方法：
飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過(guò)涼，也不要過(guò)熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽(yáng)虛。
不吃損傷脾胃的食品，如過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辛、過(guò)苦的食物。如感覺(jué)自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽。
肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛(ài)動(dòng)，不想動(dòng)，動(dòng)了以后就覺(jué)得氣短，乏力，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。
保養(yǎng)肺氣的方法：
用人參和沙參燉肉吃。同時(shí)，再多吃一點(diǎn)羊雜湯。因?yàn)檠螂s湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟，多喝一點(diǎn)肺燉出來(lái)的湯，氣可能就不短了。
肝氣虛的人在一段時(shí)間內(nèi)，總覺(jué)得精神萎靡不振。能吃得下飯，但就是沒(méi)有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。這就是肝脈弱，形成了肝氣虛。
保養(yǎng)肝氣的方法：
過(guò)度疲勞就容易引起肝氣虛。用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以后就好了。
脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。
功能：腹脹、腹瀉、嘔吐便血等脾胃腸腑病證。
足三里：位于腿部，在外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指處。
功能：補(bǔ)益脾胃，和腸化滯，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，驅(qū)邪防病。
氣海穴：人體氣海穴位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1.5寸。
功能：主治虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證。
檀中穴：在體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。
功能：本穴具有調(diào)氣降逆、寬胸利膈的作用，對(duì)氣虛癥狀有很好的調(diào)理和保健作用。
不要討厭陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起，去曬太陽(yáng)，讓我們抒發(fā)肝氣。
多一吃點(diǎn)苦的東西，因?yàn)榭嗳胄?，?duì)清我們的心火、對(duì)清我們的熱都很有好處。還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆粥等。
多吃潤(rùn)的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來(lái)養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺，收斂我們的肺氣。
人的身體該多休息休息。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，通過(guò)睡眠保養(yǎng)好精氣。
將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯。這款湯適合氣虛女性飲用，有補(bǔ)氣功效。
將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早飯時(shí)食用。常吃此粥可以提高人體的免疫力。
制用法將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用?？稍诿咳胀盹垥r(shí)食用。
把黃芪、人參分別去雜洗凈，一起放入鍋中，加適量水，旺火燒開(kāi)，文火煎煮20分鐘，過(guò)濾取汁，加入冰糖溶化。黃芪和人參均屬補(bǔ)氣良藥，而黃芪人參茶當(dāng)然是補(bǔ)氣較好食療。
將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味，佐餐食用。此方能補(bǔ)腎納氣。
養(yǎng)生先養(yǎng)氣，養(yǎng)好五臟之氣，才能長(zhǎng)壽。如此好的養(yǎng)氣方法，快快告訴你的朋友吧！
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