睡覺做夢好不好？很多人的第一反應(yīng)就是不好，因為大多數(shù)時候做夢醒來后反而更累了。日本卻有一項研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆。
英國醫(yī)生總結(jié)曾接診過的無夢且頭痛患者發(fā)現(xiàn)，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
換句話說，做夢其實是保護大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。
做夢的三種積極影響
做夢能幫助大腦功能的恢復(fù)與加強
做夢能使大腦內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養(yǎng)料，并運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎(chǔ)。
適當(dāng)做夢可延年益壽。尤其是愉快的夢境。
夢境能給人體傳遞疾病的早期信號
有些疾病在還沒有發(fā)生之前，常常就會以做夢的形式表現(xiàn)出來，尤其是噩夢。如果反復(fù)做一些內(nèi)容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌癥或其他一些疾病的早期信號。
多夢真的等同于失眠嗎？
明明夜間多夢的話，第二天醒來會有種睡不夠的感覺啊，為什么還會有益于健康呢？
醫(yī)學(xué)專家曾對主訴夢多的慢性失眠患者進行了生理實驗，最終的結(jié)果表明，睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人，其睡眠周期與正常人沒有什么差別。
心理測驗結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，這類體驗同性格有關(guān)。無論從普遍規(guī)律，還是實驗觀察的結(jié)果來看，都說明失眠與夢感無必然聯(lián)系。也就是說，多夢并不一定就是失眠的“常駐”表現(xiàn)。
總是失眠無夢該怎么辦？
1、粗糧。粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用，比如說燕麥。
2、鈣。鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達。缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法放松下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海產(chǎn)品和乳制品。
3、色氨酸。色氨酸能促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，其具有鎮(zhèn)定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。
4、低蛋白質(zhì)。睡前攝入太多蛋白質(zhì)會影響睡眠。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適。
六步提高睡眠質(zhì)量
睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。但是，總有一些人為睡覺苦惱著，他們總是睡不好。所以，睡眠質(zhì)量差怎么呢？有什么方法可以提高睡眠質(zhì)量呢？
1、運動。睡前可以多做一些小運動，如：跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當(dāng)?shù)倪\動有利于很好地入睡。
2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。
所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。
3、睡前喝一杯牛奶、糖水或者醋水。不要喝咖啡和茶等重口味的東西。
4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當(dāng)然也就很難入睡。
5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，提高睡眠質(zhì)量。
6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。
