供稿：田亞玲
肝病患者常見的諸多癥狀除了藥物治療之外，配合一定的中醫(yī)技術(shù)治療往往收到意想不到的效果。今天小編給大家介紹一下緩解腹脹、失眠、便秘癥狀的小方法，僅供參考。
首先我們談一下肝病患者最常見的腹脹癥狀：
正常人胃腸道存有氣體100-150mL,如胃腸道存有過量氣體就會(huì)表現(xiàn)為腹部脹滿、噯氣、甚至腹痛，尤以餐后加甚。下面我們談一下如何運(yùn)用按摩手法緩解腹脹諸癥狀。
第一步：取仰臥位，患者可運(yùn)用推法自劍突推至小腹20-30次，點(diǎn)狀按壓中脘、氣海穴1分鐘、三指摩神闕穴2分鐘。
第二步：順時(shí)針方向掌摩全腹3-5分鐘。
第三步：為加強(qiáng)治療效果，我們推拿膀胱經(jīng)。從上而下拳推脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)至八髎穴，反復(fù)操作20次，最后按壓脾俞、胃俞及八髎穴2分鐘。
▲中脘穴
▲氣海穴
▲神闕穴
配合飲食調(diào)理效果更佳。選擇營養(yǎng)豐富而易消化的食物，避免脹氣食品如牛奶、豆類、南瓜、薯類及甜點(diǎn)。
▲脾俞穴、腎俞穴
接下來我們介紹一下按摩頭面部緩解失眠的方法：
第一步：輕輕的摩擦顏面部至溫?zé)幔缓笠詢赡粗妇徛p擦印堂穴10-15次，再以兩拇指指腹向左右兩側(cè)分推至太陽穴，10-15次。點(diǎn)壓太陽、百會(huì)、風(fēng)池穴3-5分鐘。
第二步：從前額至頸部，運(yùn)用指推、叩擊的手法按摩頭部50次，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解疲勞，增加舒適感，促進(jìn)睡眠。
▲太陽穴
▲風(fēng)池穴
失眠患者一定要保持情緒穩(wěn)定，睡前不看情節(jié)刺激性的文章和節(jié)目，不飲濃茶、咖啡等興奮性的飲料。
加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，氣血不足者適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如每日食用紅棗蓮子粥一碗，或山藥蓮子粥，或黃芪粥均可；陰虛者宜進(jìn)食滋陰食品，如百合蓮子粥、銀耳羹、酸棗仁膏等。
最后我們再介紹一下便秘患者的調(diào)理方法：
第一步：以肚臍為中心順時(shí)針方向按摩腹部10-15分鐘，點(diǎn)狀按壓天樞穴2分鐘，以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
第二步：按摩合谷、支溝穴各2分鐘，敲打足三里穴300下。
▲合谷穴
▲支溝穴
▲足三里穴
飲食調(diào)理可增加粗纖維食品的攝入，如芹菜、菠菜、香蕉、雪梨、蘋果等。忌肥甘厚味、精米精面、油炸、熏烤之品。
以上就是我給大家介紹的幾個(gè)緩解腹脹、失眠、便秘的小方法，簡單易學(xué)，行之有效。有上述困惑的朋友請跟我一起行動(dòng)起來，擺脫長期用藥煩惱，還給自己一份舒適和健康。
備注：（以下是文章中涉及到的13個(gè)穴位位置及取穴方法）
1中脘：在上腹部，臍中上4寸，前正中線上。
2氣海：在下腹部，臍中下1.5寸，前正中線上。
3神闕：在臍區(qū)，臍中央。
4脾俞：在脊柱區(qū)，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。
5胃俞：在脊柱區(qū)，第12胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。
6印堂：在頭部，兩眉毛內(nèi)側(cè)端中間的凹陷中。
7百會(huì)：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。
8太陽：在頭部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷中。
9風(fēng)池：在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳頭肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。
10天樞：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
11合谷：在手背，第2掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，將一手的拇指橫紋搭在另一手虎口上，屈拇指時(shí)指端下即使。
12支溝：在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。
13足三里：在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸。
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