隨著生活水平的提高，人們的觀念也發(fā)生了很大轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在有越來越多的人意識到健康的重要性，開始注重保養(yǎng)身體。
養(yǎng)生的方法有很多，無非就是管住嘴，邁開腿，也就是說在保證健康飲食的同時，還要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才對身體有利。
關(guān)于食療養(yǎng)生，相信大家都比較認(rèn)可，平時也會主動遠(yuǎn)離不健康的食物，多吃一些有利于具有養(yǎng)生功效食品。
但是在運動方面就不同了，以前人們常說生命在于運動，生命不息，運動不止，每天堅持適當(dāng)?shù)腻憻?，身體可以收獲很多好處，不過現(xiàn)在也有人提出了新的看法，那就是生命在于靜養(yǎng)。
比如跳廣場舞的阿姨就和下棋的大爺形成了鮮明對比，汗灑廣場，一股盎然之意撲面而來，靜坐下棋，似乎更能修心養(yǎng)性，于是有人提出疑問，到底生命在于運動，還是靜養(yǎng)呢？
01
到底生命在于“運動”，還是在于“靜養(yǎng)”呢？調(diào)查研究給出答案
關(guān)于這個問題，有人曾做過研究，英國頂尖雜志《BMJ》上曾發(fā)表了一項長達(dá)5年的研究，而研究的內(nèi)容正是運動，能否讓老年人的身體更加健康？
該項研究的參與人員有1500人，將他們分為三組：
第一組為“4×4模式”進(jìn)行每周兩次的高強度鍛煉；
第二組是每周兩天進(jìn)行50分鐘中等強度的鍛煉；
第三組為對照組，其鍛煉方法則根據(jù)挪威衛(wèi)生當(dāng)局的建議來進(jìn)行。
經(jīng)過五年的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：定期進(jìn)行高強度鍛煉的這一組，比另外兩組效果要好一些，由此也得出結(jié)論，運動對老年人的身體健康有著非常積極的作用。
所以生命在于運動，但同時也要靜養(yǎng)，而這里所說的靜，并不是不讓大家運動，而說的是養(yǎng)心，是指老年人要保持良好的心態(tài)，遇事不要急躁，盡量不要讓負(fù)面情緒控制自己，要做到修身養(yǎng)性，才能減少疾病的發(fā)生。
02
老年人堅持運動的好處
護(hù)心
年紀(jì)大了以后心臟功能會慢慢減弱，所以說，老人要懂得保護(hù)心臟，尤其在寒冷的天氣里，會使得心臟在分配整個身體的血液時要負(fù)載更多。
為了對抗心臟問題就需要管理額外的壓力，而這個過程之中，疾病或者是傷害就會變得更加嚴(yán)重，所以說，為了保護(hù)心臟應(yīng)該堅持運動，讓心肌功能得以變強，從而起到強化心臟的作用。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
跑步有預(yù)防骨質(zhì)疏松的好處，尤其是老年人，因為老年人鈣流失很嚴(yán)重，容易引起骨質(zhì)疏松，經(jīng)常跑步的人可以保持骨骼健康，防止身體內(nèi)部老化加速，所以平時堅持跑步是非常有益的。
預(yù)防腸胃疾病
當(dāng)人到了一定年齡，腸胃功能就會有所下降，很容易出現(xiàn)消化不良食欲不振的問題，嚴(yán)重的情況下還會誘發(fā)便秘腹瀉的出現(xiàn)。
如果每天堅持運動鍛煉，可以提高人的氣血，同時還能增強我們的抵抗力，促進(jìn)腸胃的蠕動和消化，有利于腸胃的健康。
提高體抗力
運動增加了身體對某些疾病的抵抗力，而長時間坐著會降低身體許多器官的功能。最終，抵抗力變差，容易生病，而每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，可以激活免疫系統(tǒng)，有效提高免疫力和抵抗力。
減緩肌肉流失
快走的運動你的下盤更穩(wěn)，對于中老年人來說，有效保護(hù)了肌肉的流失以及骨骼密度的增長，讓你保持身體的肌肉活力和精力。
03
哪些運動比較適合老年人？
散步
對于中老年人來說，低強度的運動更適合老年人去堅持運動，現(xiàn)在越來越多的中老年人喜歡早晨或者是飯后去散步一個小時，從而促進(jìn)身體的消化和吸收，加快身體的運轉(zhuǎn)，提高身體的活力，鍛煉到腿部。
太極拳
太極是中國傳統(tǒng)體育項目。在太極陰陽觀念的基礎(chǔ)上，用思想指導(dǎo)全身，透過靜息放松、有意導(dǎo)氣、反復(fù)練習(xí)，具有健美、延年益壽的功效，對慢性疾病的防治有很好的療效，這個運動對老年人很有好處。
廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人，隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細(xì)胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動后的暢快，廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
慢跑
如果很長時間沒有運動過的話，建議先從快走開始，鍛煉一段時間后，再開始慢跑，不急于速度，慢跑過程中一定要注意調(diào)節(jié)好自己的呼吸，跑前要做好熱身動作，跑完后拉伸，舒展筋骨。
