常規(guī)和專門的瑜伽練習(xí)可以幫助你減肥，但現(xiàn)在，我們的目的在于保持你的身材和體型，讓你永遠(yuǎn)看起來年輕、活力十足，瑜伽可以幫助你做到這一點(diǎn)。
雖然許多復(fù)雜的體式需要老師的指導(dǎo)，但這些簡單的體式可以自己在家中輕松完成。
01，山式
這是最基本的瑜伽體式之一，它有助于改善體態(tài)，山式中所有的肌肉都被帶動(dòng)起來，卡路里是燃燒的。
站立，雙腳并攏(經(jīng)期雙腳略分開)
雙腿并攏，收緊大腿肌肉，足弓上提
雙手在身體兩側(cè)向下伸展
目視前方，保持8個(gè)呼吸
02，樹式
從立春起做 瑜伽“樹式”，能有效保持經(jīng)絡(luò)通暢，讓體內(nèi)的陽氣隨大地一同復(fù)蘇，如果你的平衡感還不錯(cuò)，可以嘗試閉著眼睛保持。
山式，左腳保持平衡，屈右膝
把右腳腳掌放在左大腿根部
雙手在胸前合十，保持8個(gè)呼吸，換邊
03，三角式
這個(gè)體式有助于平衡，同時(shí)有助于改善體態(tài)。在扭曲髖部、腰部和腹部時(shí)，遠(yuǎn)離松弛的肌肉。
山式，雙腿分開一腿長，雙手側(cè)平舉
左腳跟外展，右腳轉(zhuǎn)向正右方
呼氣，身體向右向下
右手撐地，左手向上延展
轉(zhuǎn)頭向上，保持8個(gè)呼吸，換邊
04，戰(zhàn)士1式
除了可以打開肺部和胸部以及融化膽固醇外，還加強(qiáng)了背部，腿部，肩膀和手臂。
山式，雙腳分開約一腿長
轉(zhuǎn)右腳90度，左腳微內(nèi)扣
身體轉(zhuǎn)向正右方，吸氣延展脊柱
雙手臂向上舉過頭頂，呼氣屈膝向下
保持8個(gè)呼吸，換邊
05，雙角式
這是一個(gè)驚人的體式，它不僅具有倒立的功能，而且還能增強(qiáng)消化功能，適用于常被忽略的腿部肌肉群，會(huì)讓腿部脂肪燃燒。
山式，雙腳分開一腿長的距離
吸氣，延展脊柱，雙手臂側(cè)平舉
呼氣，身體向前向下
屈手肘，讓頭頂接觸墊面
雙腳，雙手，頭部在同一直線
保持8個(gè)呼吸
06，眼鏡蛇式
背部曲線，體式會(huì)得到改善，腿部，胸部和手臂上的肌肉都會(huì)得到鍛煉。
俯臥，雙手放在胸部的兩側(cè)
雙腳打開與髖同寬，吸氣延展脊柱
胸腔打開上提，慢慢的伸直手臂
眼睛平視前方，保持8個(gè)呼吸
07，蝗蟲式
加強(qiáng)手臂，腿部和腹部，平衡體重的完美體式?？梢詼p輕壓力，改善你的體態(tài)。
俯臥，掌心朝上，雙腿并攏
呼氣，雙腿，胸腔手臂上抬
保持8個(gè)呼吸
08，弓式
適用于消化系統(tǒng)并調(diào)節(jié)新陳代謝，提高靈活性，改善氣色。
俯臥，屈膝
雙手從外側(cè)抓住腳踝
深吸氣，呼氣時(shí)把身體拉起來
保持8個(gè)呼吸
每天輕松學(xué)瑜伽！！給你一個(gè)不一樣的自己！?。?/span>
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