我相信大家對于O型腿并不陌生吧，O型腿就屬于膝蓋內(nèi)翻，在形態(tài)上怎么看都是非常的丑，尤其是穿褲子，那么大家是否也有這種問題呢，今天帶大家了解一下什么是O型腿，O型腿有哪些危害以及我們該如何去矯正O型腿，那么什么是歐型腿呢？O型腿就是膝蓋內(nèi)翻，也就是說在膝蓋處小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了，所以被稱為膝內(nèi)翻，那么怎么判定你是否是O型腿呢？
站在鏡子面前去看你的站姿，你的膝蓋如果能夠并攏，那么你就是腿型非常的好，并不是O型腿。如果用力夾緊才可以并攏膝蓋，那么你只是可能會有輕度的O型腿，我們可以通過有效的練習(xí)來改善這種情況。如果你的膝蓋用力夾緊也無法靠攏，那么就是重度的O型腿，這對于整個身體來說都是有影響的，會影響我們的身材，所以我們就要去矯正。
O型腿的危害很多，它不僅會影響美觀，會影響我們的體態(tài)，還會讓肌肉分布不均勻，能夠讓我們在體態(tài)上看起來不平衡。正常的膝關(guān)節(jié)應(yīng)該是平均的承受壓力的，但是O型腿就會讓膝關(guān)節(jié)側(cè)關(guān)節(jié)面上承受更多的壓力，而過度的壓力就會使它工作疲勞，同時還會讓關(guān)節(jié)有所摩擦，所以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨就會遭到磨損，尤其當我們年齡大了，就可能會發(fā)生關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)痛，影響正常的走路。
那么如何改善O型腿呢，其實改善O型腿并沒有我們想象中那么難，除了要進行改善生活的習(xí)慣，還需要做一些訓(xùn)練。在日常生活中就盡量不要穿高跟鞋走路，走路要直著走，不要外八字和內(nèi)八字，在站立的時候一定要站準，不要斜著站，同時我們還可以增加一些訓(xùn)練的動作，下面就和大家分享幾個矯正型腿的瑜伽練習(xí)動作，想要練習(xí)的小伙伴們一起練習(xí)吧！
第一：下犬式
首先俯臥在瑜伽墊上，然后將手掌打開，手臂的寬度大約與肩膀一致，雙腿自然并攏伸直。蹬緊地面，讓自己的臀部成為動作的最高點，身體呈到倒V形，胸部向下，眼睛看向地面。同時腳后跟抬起，腳尖著地，將身體的重心放在腳尖和手掌，保持平穩(wěn)的呼吸，背部和手臂應(yīng)該呈一條直線。
第二：幻椅式
山式站立為起始姿勢，雙手舉過頭頂，在頭頂接觸，應(yīng)該從髖部位置折疊，上半身向前傾斜，然后慢慢的彎曲膝蓋，將自己的手臂有所彎曲，這樣就會使最高點在手臂，同時我們也可以將膝蓋彎的幅度大一些，保持30到60秒，如果你還有剩余的力量便可以將胸部挺起。
第三：站立前屈式
雙腳自然站立在地面上，在吸氣時，手臂向下伸展，將手臂握住小腿或者腳裸的位置，然后讓自己的上半身盡可能的向下壓。腳掌貼在地面上，坐骨上舉天花板，放松頭部和肩部，這樣能夠讓腿部和背部得到有效的拉伸。
有O型腿的朋友一定要經(jīng)常的練習(xí)，這些動作堅持每天練習(xí)，效果就會更加明顯，同時還可以讓你穿起來美美的衣服，所以趕緊練起來吧。當然在練習(xí)過程中你也可以多加一些拉伸和或者是能夠讓你處于運動狀態(tài)的動作，比如你可以選擇貼墻站立，這樣能夠讓你的身體更加板正。在日常生活中也要養(yǎng)成很多好的習(xí)慣，比如在工作中不要翹二郎腿，要坐就直著坐，不要歪著坐，這些在生活中我們要時刻提醒自己，把生活的小細節(jié)做到位了，我們的腿型也會隨之發(fā)生變化。
