柔韌度對身體有很大影響，從我們起床、打掃衛(wèi)生、我們的身體鍛煉，我們的身體和情緒如何，甚至我們的呼吸。不幸的是，隨著年齡增大，柔韌度會慢慢降低。當(dāng)身體不再柔軟，就會養(yǎng)成很多不好的體態(tài)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。為了讓身體遠離僵硬和疼痛，我們需要保持關(guān)節(jié)健康和靈活，幸運的是能通過加強柔韌性獲得。
柔韌性好的好處:
1.讓身體更加靈活
柔韌性高可以我們的日?；顒痈雍唵魏拖硎?。為了保持柔韌性，才能夠年輕的時候就要開始拉伸練習(xí)。
2.提高運動員的水平
當(dāng)柔韌度減小，我們的速度、力量和能量也會減少。運動員需要強壯、健康的肌肉，拉伸可以讓運動員保持最佳狀態(tài)。當(dāng)運動員身體活動受限，或者肌肉變短，他們最很難發(fā)揮最大潛能。
3.預(yù)防受傷
如果肌肉太緊，肌肉會變短、無力。當(dāng)肌肉無力，其他的肌肉就要代償。這會導(dǎo)致該肌肉工作過度，最后疲勞變?nèi)?，?dǎo)致受傷。
4.減少背部疼痛
背部疼痛不僅僅因為后背肌肉緊張，而是全身肌肉的緊張。緊張的大腿后側(cè)會拉骨盆向下，下背部會更多壓力。緊張的髖屈肌和髖部肌肉會給腰椎帶來更多壓力，這會導(dǎo)致下背部疼痛。
5.更好的體態(tài)
緊張的肌肉會影響脊柱的正位和體態(tài)。如果關(guān)節(jié)周圍的肌肉緊張，就會拉關(guān)節(jié)錯位，或?qū)е掠行╆P(guān)節(jié)承重過多。這不但導(dǎo)致不好的體態(tài)，同時增加受傷的幾率。
6.改善血液循環(huán)
緊張的肌肉對血液循環(huán)有消極的影響。血液循環(huán)提供營養(yǎng)和氧氣給器官，包括心臟。好的血液循環(huán)可以排除毒素和身體垃圾，毒素排得越快，身體血液循環(huán)就越好，身體更容易恢復(fù)。
7.旅行
另外一個好處就是如果柔韌性好，在旅行的時候，在各種交通工具上，你可以各種坐姿?？梢栽谡〉目臻g做拉伸。另外，越柔韌，你可以從旅行的疲憊中快速恢復(fù)。
8.氣的流動
柔軟的身體讓氣，或者說生命的能量，可以自由流動在細胞之間。保持氣自由流動對身心健康都很重要。我們都是能量組成的，健康能量運動可以讓我們感覺更加自由、打開、平靜、滿足和自信。
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