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氣血不足在女孩子中很常見，通常的表現(xiàn)都是畏寒、頭暈、精神不濟(jì)、胸悶氣短、心悸、健忘、失眠多夢(mèng)。像你這樣還天天加班，身體真的會(huì)垮掉的。我之前也有過這種經(jīng)歷，后來媽媽經(jīng)常給我燉些補(bǔ)品，通過食療有了很大的改善。

1、氣虛食療
（1）山藥鯽魚湯
食材：山藥100克，糯米10克，鯽魚（500克左右）、茶油35克、料酒5克、食鹽、大蔥。
做法：
a、鯽魚去鱗片、鰓和內(nèi)臟，小心不要弄破膽，否則會(huì)有苦味；
b、將山藥去皮，洗干凈，切成小片；
c、向鍋中放入茶油燒熱，接著放鯽魚和生姜片，鯽魚兩面都煎一煎，放生姜片可以去腥提鮮味。
d、加入料酒、山藥、和水煮熟，出鍋前撒上食鹽和蔥花就可以了。

（2）花生米燒豬蹄
食材：生花生米100克、桂皮10克、豬蹄一只、茶油30克，面條鮮15ml，料酒5ml，食鹽、大蔥。
做法：
a、洗干凈豬蹄，將豬蹄切成塊狀，放入高壓鍋中，加清水，蓋過豬蹄二分之一即可，將桂皮浸沒在水中，然后用大火蒸半小時(shí)。
b、將花生米用碗裝好放清水淹沒花生米，接著放到微波爐里面加熱10分鐘左右（視自家微波爐功率定，反正弄熟就是了）。
c、向鍋中添茶油燒熱，放入豬蹄和花生米，翻炒幾下，加入食鹽，倒入料酒和面條鮮，有香油可以添加些香油，出鍋后撒上蔥花。

2、血虛食譜：
（1）黨參燉乳鴿
食材：乳鴿2只、黨參50克、蓮子30克，茶油20克，生姜
做法：
a、將乳鴿內(nèi)臟清洗干凈，切成塊狀。
b、向鍋里面倒入茶油燒熱，接著放入乳鴿和生姜，目的是讓生姜去腥提鮮味，出鍋前加適量的食鹽。
c、將乳鴿放到高壓鍋里面，加入黨參、蓮子，再加水到差不多要蓋過食材，大火蒸一小時(shí)即可。
這幾個(gè)補(bǔ)氣血的才我吃過不少次，效果挺好的，以前我氣血不足，精神不好，現(xiàn)在都沒有了，希望對(duì)你來說也有效果。