能否達(dá)到懂勁，是太極功夫入門(mén)必經(jīng)之路，只有懂勁后方可練出太極功夫，愈練愈精。懂勁分為懂自己勁和懂別人勁。
懂得自己勁叫知己功夫，知己功夫要從拳架中學(xué)求，知人功夫要從推手中求。太極拳架為體，推手為用。自己懂勁是要處處用心意練習(xí)拳架，默識(shí)揣摩每式用法，功夫無(wú)息法自修，日久逐漸掌握太極拳的變化規(guī)律和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，練出妙不可言的太極內(nèi)功。
要懂得別人之勁必須具備聽(tīng)勁，聽(tīng)勁是反應(yīng)和感覺(jué)的結(jié)合。聽(tīng)勁為視聽(tīng)和觸聽(tīng)，視聽(tīng)是在搭手過(guò)程中，要時(shí)刻觀察對(duì)方雙肩和面部表情，俗話說(shuō)：“提膀拳，斜膀腳”，對(duì)方右肩微后撤，左腿必上；左肩微后撤，右腿必上。右肩微上提，右手必進(jìn)擊；左肩微上提，左手必出擊。面部表情（眼神）由寧?kù)o變?yōu)榫o張，必然進(jìn)攻。
觸聽(tīng)是在推手過(guò)程中，通過(guò)倆人搭手接觸，感覺(jué)對(duì)方攻擊前兆的聽(tīng)勁。如果倆人在搭手時(shí)感覺(jué)對(duì)方由快到慢，由輕到重，其勁路的調(diào)整都是攻擊的前兆。對(duì)方攻擊是千變?nèi)f化的，要具備良好的聽(tīng)勁，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期太極推手訓(xùn)練方可得。
通過(guò)兩人搭手沾粘連隨，不丟不頂?shù)貏澣Γ毘雎?tīng)勁功夫，有了較深的聽(tīng)勁功夫，對(duì)方微變動(dòng)，即能感覺(jué)并且無(wú)處不懂如何化解，如何進(jìn)攻，達(dá)到與人交手，聽(tīng)勁準(zhǔn)，化勁巧，拿勁穩(wěn)，發(fā)勁狠，人不知我，我獨(dú)知人之境界。
此階段注意以下幾點(diǎn)：
1
懂勁的基礎(chǔ)就是陰陽(yáng)生克，五行變化之理。
你剛我柔，你軟我剛，你實(shí)我虛，你虛我實(shí)，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。虛實(shí)訣曰：“練拳不諳虛實(shí)理，枉費(fèi)功夫終無(wú)成?！?nbsp;
2 輕靈。 “一舉動(dòng)，周身俱要輕靈?！痹诰毴軙r(shí)動(dòng)作輕靈，全身能高度放松，不用拙力，不存緊張，內(nèi)勁才能逐漸增強(qiáng)，氣血才能暢通，動(dòng)作才能高度協(xié)調(diào)。在太極推手時(shí)要從人，“由己則滯，從人則活，能從人，手上便有分寸，稱(chēng)彼動(dòng)之大小，分厘不錯(cuò)；權(quán)彼來(lái)之長(zhǎng)短，毫發(fā)無(wú)差。前進(jìn)后退，處處恰合，工彌久而技彌精?！?/span> 但并非一味從人，先從人后由己。能輕靈才能提高聽(tīng)勁水平。對(duì)方勁力微變化，即能聽(tīng)出對(duì)方勁力的大小和快慢，及時(shí)利用聽(tīng)、化、拿、發(fā)將對(duì)方打倒，達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知人”的境界。 3 上下相隨。 拳論講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于指，由腳而腿而腰，總須完整一氣?！痹诰毴軙r(shí)，整個(gè)身法，手法，步法要緊密配合，一身之勁行于一家，做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一到無(wú)有不到，以腰帶動(dòng)四肢，保持身體的動(dòng)態(tài)平衡和穩(wěn)定，才能達(dá)到松穩(wěn)慢勻的太極神韻，久之則會(huì)產(chǎn)生富有彈力的內(nèi)勁。 在推手過(guò)程中做到上下相隨才能去掉頂、扁、丟、抗之四病，才能做到不丟掉不頂，實(shí)現(xiàn)粘、沾、連、隨，順勢(shì)借力，引進(jìn)落空，四兩撥千斤之功效。
4
調(diào)息。
太極拳鍛煉，調(diào)息至關(guān)重要。在練拳架時(shí)要以腹部呼吸，要均勻深長(zhǎng)地自然呼吸，配合拳架的起承開(kāi)合，達(dá)到練拳時(shí)汗而不喘，長(zhǎng)久練習(xí)，丹田似有一熱氣球充實(shí)帶脈，隨著功力的增進(jìn)，氣流逐漸增強(qiáng)，運(yùn)行于血脈之中，調(diào)合氣血，增力內(nèi)勁。
編輯：小七
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