早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點時間段。
7點到9點，吃好早餐養(yǎng)好胃
養(yǎng)胃必須吃早餐。7點到9點，既是上班的時間段，這個時間段也是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。
11點到13點，中午小睡最養(yǎng)心
午時，此時心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的時刻。心臟是全身的“發(fā)動機”。午飯不要吃得過于辛辣刺激；飯后睡一會兒；飯后喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養(yǎng)。
21點到23點，晚上早睡養(yǎng)百脈
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應(yīng)該靜下心來了，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，該經(jīng)通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。應(yīng)該平心靜氣地準備進入睡眠狀態(tài)。同時，睡前也可以做到這幾招：
1.手指梳頭，氣血暢。晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
2.溫水泡腳，補腎臟。晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。
同時，對于夏季練拳運動量大、出汗多的人來說，要想達到養(yǎng)生效果，除了練拳，還要多吃苦、不貪涼。夏天吃些苦味食物，不僅可以調(diào)理脾胃、增進食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。
不貪涼是說，從冬到夏，人體內(nèi)聚集了很多寒氣，正是需要通過發(fā)汗的方式去除體內(nèi)寒涼的時節(jié)，如果長時間吹空調(diào)，或是經(jīng)常吃冷飲，就會使寒氣一直“藏”在體內(nèi)，散發(fā)不出去，導(dǎo)致體質(zhì)下降、容易生病。
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