今天，你社會(huì)學(xué)了沒？
經(jīng) 授權(quán) 發(fā)布 | 作者：性學(xué)研究僧 介紹：新金賽創(chuàng)始人，華中師大人類性學(xué)方向碩士，國家二級(jí)心理咨詢師。 來源：金賽文化交流平臺(tái)（微信號(hào)：chinakinsey） | 編輯： 從心 |
社長說
我很愿意和安全感談戀愛，畢竟還沒有其他可以談戀愛的對(duì)象。
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2013年的初春，我擁有一段三年半的感情，半年前開始了糾結(jié)的異地戀，我隱隱約約感到了一些變化和問題。
我在圖書館翻遍了所有關(guān)于愛情科學(xué)實(shí)證研究類的書（其實(shí)也沒有幾本）我想從書中找到的答案與可能，包括：時(shí)間對(duì)愛情的作用？為什么愛情中的我們會(huì)覺得沒有安全感？
書看完了，還沒熬過初夏，那段大學(xué)時(shí)期的溫馨、浪漫的愛情就被自己折騰沒了。后來我寫了1萬多字的《愛情，這不科學(xué)》，大概都是失戀后的反思，這也是我后來的關(guān)于親密關(guān)系的課程中的主要內(nèi)容。
關(guān)于愛情的理論研究
如果你和我一樣看過一些關(guān)于愛情的研究 你可能知道以下的結(jié)論：
成年人對(duì)愛情的選擇、處理和母嬰階段的緊密和持久的感情紐帶非常類似，科學(xué)家稱這種情感的連接為：依戀（attachment）。
人類的依戀主要有三種類型：安全型（secure）；焦慮/矛盾型（anxious/ambivalent）；回避型（avoidant）。
決定一段親密關(guān)系中最重要的因素是人格中的依戀（attachment）類型，它決定的內(nèi)容包括愛情的質(zhì)量和時(shí)間。幸運(yùn)的是人們的依戀類型可以發(fā)生變化。
成人的依戀因?yàn)橛绊懭藗兊挠H密關(guān)系，所以關(guān)于這一領(lǐng)域的研究非常多，爭論也有，但是被寫進(jìn)教科書的相關(guān)結(jié)論又有如下的內(nèi)容：
安全型的依戀在成人中的比例約為：56%-60%，他們的戀愛關(guān)系持續(xù)的時(shí)間為10年，他們質(zhì)量和幸福感最強(qiáng)。
焦慮矛盾型的依戀在成人中的比率約為：19%-20%，他們的戀愛關(guān)系平均持續(xù)的時(shí)間為5年。她們的愛情體驗(yàn)大致會(huì)十分迷戀，又伴隨著強(qiáng)烈的性吸引和嫉妒。那些動(dòng)不動(dòng)就喜歡說分手、表示沒有安全感的就是這種類型。
回避型的依戀在成人中的比例約為：23%-25%，她們的戀愛關(guān)系平均持續(xù)時(shí)間約為6年。他們的感情體驗(yàn)往往是依賴，分離，大起大落。那些動(dòng)不動(dòng)就拉黑你，對(duì)你冷暴力不聯(lián)系的人大概就是這種類型。
關(guān)于依戀，舉個(gè)例子
給你舉個(gè)簡單的例子讓你了解這三種類型的人對(duì)同一事情的處理方式：
你和你的男朋友是異地戀，說好的每天睡前都會(huì)打電話互道晚安。有一天你男友說出去和好基友去網(wǎng)吧LoL，晚一點(diǎn)回來就打給你，不超過12點(diǎn)，你困了就先睡。你說好的。而你等到了凌晨1點(diǎn)都沒接到這個(gè)電話。此時(shí)：
● 作為一個(gè)安全型，你的想法是：好困啊，那你先玩著吧，老娘睡了。
● 焦慮的人會(huì)想：
怎么還沒打電話？
都1點(diǎn)了？干什么去了？
不是說給我打電話嗎？
不管玩什么打個(gè)電話的時(shí)間都沒有嗎？
是不是跟基友去夜場了？
是不是和別的女的一起玩呢？
我要不要給他打個(gè)電話？
算了，憑什么呀，他說他給我打電話，
不行，我先跟他基友去個(gè)電話，查下一下.....
● 回避型：（自己正玩得高興呢）電話？什么電話？或者已經(jīng)睡著。
例子的第二天
第二天一早，你男友電話來了。
● 安全型：玩什么去了？男友解釋了昨晚多次團(tuán)滅的經(jīng)歷，并告知太晚就沒打了，安全型不覺得有問題，上課去了。（僧的前女友）
● 焦慮型：電話一響，火氣全上來了（心跳加快），根本控制不?。?/span>
哦，現(xiàn)在想起打電話給我了？
你去哪了？
和誰在一起？
哦…..你一整夜就干這個(gè)了？
哦....現(xiàn)在玩好了？
終于想起來給我打電話了？
我等你等到一點(diǎn)多。
你不是說你要打電話嗎？
就打個(gè)電話的時(shí)間都沒有是嗎？
男朋友各種解釋，保證，焦慮型的人開始心軟（僧的好基友）
● 回避型：（哈欠——）人家好困，你怎么這么早打電話??？啊？有事嗎？，知道了，不說了我再睡一會(huì)。（僧的前前女友就是這種）
后期的研究中集中在關(guān)于成人的依戀類型的測量，而且趨向認(rèn)為分類不是絕對(duì)、統(tǒng)一的，
而是區(qū)間化的，可能經(jīng)歷生活事件而激發(fā)出不同的表現(xiàn)。
主要分為回避（avoidance of intimacy）和焦慮（anxiety about abandonment）兩個(gè)維度。形成下面四個(gè)區(qū)間：
這兩個(gè)維度的變化，形成四種依戀風(fēng)格：
● 焦慮感和回避感都低的人，是安全型（Secure）；
● 焦慮感高、回避感低的人，是癡迷型（Preoccupied）；
● 焦慮感低、回避感高的人，是疏離型（Dismissing-Avoidant）；
● 焦慮感和回避感都高的人，是恐懼型（Fearful-Avoidant）。
和安全型的人戀愛非常安心，不擔(dān)心別人會(huì)苛刻地對(duì)待自己，因而能積極快樂地尋求親密、相互依賴的親密關(guān)系。
而其他三種類型的人充滿焦慮和不安，則容易在戀愛中如坐針氈：
● 癡迷型的人渴望親密接觸但害怕拒絕和失去，充滿嫉妒和懷疑。
● 疏離型的人并不擔(dān)心被拒絕，但卻不喜歡親密接觸，容易讓伴侶陷入一種焦慮情緒。
● 至于恐懼型的人則兩者兼而有之，在親密關(guān)系中坐立不安又擔(dān)心親密關(guān)系不能長久。
愛情，美在難猜
當(dāng)我們的愛情不在安全型的區(qū)間，我們能做什么？
愛情之所以奇妙的就是在于：回避型的人覺得焦慮型的人有生命的活力，也十分依賴，焦慮型的人覺得回避型的人好冷酷，好灑脫。所以他們常常會(huì)相互吸引，彼此糾纏。
而那些原本建立來安全型信任關(guān)系的人，隨著時(shí)間的流逝和激素水平的下降，也開始露出他們的人格特質(zhì)，焦慮感上升，相互索取，伴隨著攻擊，猜疑，嫉妒，沒有安全感。
所以，很多愛情最開始的100天是最開心和幸福的，因?yàn)樗麄兊膼矍樵诙喟桶泛湍I上腺素的雙重作用下維持著信任和安全感。
如果愛情讓我們陷入了相互猜疑、彼此否定，他的電話讓你感到焦慮，煩躁甚至想逃避（一種心理防御機(jī)制）的情感體驗(yàn)，那么如果你們還想在維持這段關(guān)系，就需要從中做一些調(diào)整，那么下面的內(nèi)容可能對(duì)你有用：
在理論上，要改變一個(gè)人依戀的模型，有三種方法，這其中還需要時(shí)間和耐心：
和安全感的人談戀愛，在互動(dòng)模式中形成肯定的愛和被愛，相互珍惜和信任。
找一個(gè)你信任的咨詢師和他探索和發(fā)現(xiàn)自我，共同努力下，不斷更新你的意識(shí)，從而改變部分行為模式。
自我成長和努力。
戀愛，需要成長
自我成長和努力你可能需要注意一下三點(diǎn)：
提升自尊——即讓自己相信，自己是值得被愛、被尊重、被珍惜的?？陀^和相對(duì)理性的自我評(píng)價(jià)，整理出自己優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。同時(shí)用這套理論客觀的感受你的伴侶。
了解和表達(dá)自己情感的需求，設(shè)置自己的底線和原則，要求對(duì)方遵守，學(xué)會(huì)變得堅(jiān)定和不妥協(xié)。
比如說：我需要你支持我，肯定我，沒事，你就夸夸我。如果對(duì)方也是不安全的型的人，同樣也要求他這么做：在情感上，你需要我做什么？那些事情是我不能做的，為什么？把每一個(gè)需求都相互澄清和解釋。要知道理解別人的需求是很難的的，這要求我們直接、坦誠，遵守游戲規(guī)則。
學(xué)會(huì)接納自己和別人，努力先欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)再看到別人的錯(cuò)誤和不足。同樣用這樣的方式愛自己，用同樣的方式要求伴侶也這樣做。
安全感的建立不是在一天形成的，而破壞安全感只需要一個(gè)異性的電話或一件讓你失望的小事，所以這將可能是一條漫長的路，也許你會(huì)知道，愛情，有多么考驗(yàn)一個(gè)人——人性。
愛的藝術(shù)
就像弗洛姆在愛的藝術(shù)中告訴想要告訴人們的一樣：
“…..all his attempts for love are bound to fail, unless he tries most actively to develop his total personality, so as to achieve a productive orientation; that satisfaction in individual love cannot be attained without the capacity to love one’s neighbor, without true humility, courage, faith and discipline.”
如果不努力發(fā)展自己的全部人格并以此達(dá)到一種創(chuàng)造傾向性，那么每種愛的試圖都會(huì)失??；
如果沒有愛他人的能力，如果不能真正謙恭地、勇敢地、真誠地和有紀(jì)律地愛他人，那么人們?cè)谧约旱膼矍橹幸灿肋h(yuǎn)無法得到滿足。
文中引用理論和數(shù)據(jù)來源都可以通過下面兩本教科書中書找到：
StephenWorchel etc.,Social Psychology.
Willliam.L Yarberetc.,Human Sexuality.
相關(guān)的研究綜述可以看這個(gè)：
Mikulincer andShaver, Attachment Adulthood Structure, Dynamics, and Change (2007)
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