目錄
第一章
第二章
第三章
第四章
第五章
第六章
第七章
第一章、乒乓球基本知識(shí)
1、乒乓球的起源和發(fā)展
乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球發(fā)展而來.19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺(tái),書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.
20世紀(jì)初,乒乓球運(yùn)動(dòng)在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請(qǐng)賽.後被追認(rèn)為第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.同時(shí)成立了國際乒乓球聯(lián)合會(huì).
乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改進(jìn).最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.後來有人在球拍上貼一層羊皮.隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海棉的球拍.最初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運(yùn)動(dòng)員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用於乒乓球運(yùn)動(dòng).
在名目繁多的乒乓球比賽中,最負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉行一次,1957年後改為兩年舉行一次.
1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運(yùn)動(dòng)傳入中國
2、常用術(shù)語
一、比賽臺(tái)面的區(qū)域
（一）左、右半?yún)^(qū)
（二）近網(wǎng)區(qū)
（三）底線區(qū)
（四）中區(qū)
二、球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
（一）
拍面角度是指拍面與臺(tái)面所形成的角度。
（1）
（2）
（3）
（二）
拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺(tái)端線所形成的角度。
三、擊球部位
擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。
（一）
（二）
（三）
（四）
（五）
（六）
（七）
四、擊球時(shí)間
擊球時(shí)間是指來球在本方臺(tái)面彈起后至回落的那段時(shí)間。
（一）
（二）
（三）
（四）
（五）
五、擊球路線
擊球路線是指從擊球點(diǎn)到落臺(tái)點(diǎn)之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準(zhǔn)）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實(shí)際比賽
中是隨時(shí)以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。
六、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)，球拍與球接觸瞬間的那一點(diǎn)所屬空間的位置，這是對(duì)擊球者所處
的相對(duì)位置而言的，包含以下三個(gè)因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠(yuǎn)近
距離③球的高、低位置。
3、
（一）
的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
（二）
不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的"海綿膠"覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫
米。"普通顆粒膠"是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米
不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個(gè)表面。"海綿膠"即在一層泡沫橡膠
上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。
（三）
（四）
（五）
（六）
微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。
（七）
外。
（八）
4、球拍的基本握法
乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。
一、
二、
（一）
（二）
?。ㄈ?nbsp;
（四）
第二章、乒乓球擊球原理和方法
介紹擊球的旋轉(zhuǎn)、速度、力量
1、擊球的旋轉(zhuǎn)
（1）
我們明白乒乓球旋轉(zhuǎn)的產(chǎn)生原理，那么在發(fā)球和接發(fā)球的時(shí)候都要考慮到這個(gè)問題，并且加以利用，為成功的回球和接好發(fā)球做好準(zhǔn)備。下面我們來討論下如何提高擊球的旋轉(zhuǎn)和如何回接好旋轉(zhuǎn)球的方法，相信這些問題的討論對(duì)于我們提高實(shí)戰(zhàn)水平是有幫助的。
第一，可以改變拍面角度、用力方向和拍面方向，具體比如：如果是用攻球?qū)Ω渡闲?，那么球拍?yīng)該稍前傾，發(fā)力向前多；用攻球?qū)Ω断滦驎r(shí)，球拍前傾角度應(yīng)變小或者后仰，發(fā)力向上多些。如果對(duì)方發(fā)左側(cè)上旋球，拍面應(yīng)該偏左，拍面角度稍前傾。
第二，用力量對(duì)付旋轉(zhuǎn)。當(dāng)對(duì)方來球較高時(shí)候可以大力扣殺，以克服來球的旋轉(zhuǎn)。在接發(fā)球時(shí)，如果判斷不太明白，就要大膽的摩擦球，主動(dòng)發(fā)力，這樣就可以克服對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，失誤就可以相對(duì)的降低。如果怕接不好而去輕輕的碰球，反而接不好，容易吃發(fā)球。
第三，順或逆著來球擊球。一般削球就是順著來球擊球的原理，這樣可以借著來球的旋轉(zhuǎn)力，提高自己回球的旋轉(zhuǎn)度。大家觀察朱世赫反手的長膠削球非常轉(zhuǎn)，就是這個(gè)道理。逆著來球的旋轉(zhuǎn)方向擊球，這是比較常用的比如對(duì)攻，對(duì)拉，對(duì)搓等。這種方法適合反膠打法，并且球與球拍之間的作用力大，要注意根據(jù)不同旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)拍形和發(fā)力方向。
第四，避旋轉(zhuǎn)法擊球。無論來球是何種旋轉(zhuǎn)，都會(huì)有相應(yīng)的旋轉(zhuǎn)軸，一般來講，越靠近旋轉(zhuǎn)軸，球的旋轉(zhuǎn)越弱，相反就越強(qiáng)烈。所以，必要時(shí)候可以改變擊球部位以避開強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)區(qū)，這樣可以避免吃轉(zhuǎn)。比如，在推擋下旋的時(shí)候可以采用推側(cè)旋的方法。
2、擊球的速度
親身做過乒乓球練習(xí)的朋友都知道，當(dāng)對(duì)方來球足夠快時(shí)，不管我們?nèi)绾螠?zhǔn)備和移動(dòng)都是很難接好下一板球的。就是說，乒乓球的速度在比賽中占有絕對(duì)重要的地位，因?為旋轉(zhuǎn)可以判斷后想辦法克服，而當(dāng)速度超越對(duì)方的反應(yīng)極限后，對(duì)方就沒有辦法還擊了。
（1）、擊球速度是相對(duì)的
3..擊球的力量
擊球的力量在我們的乒乓球運(yùn)動(dòng)中起著決定性的作用，力量大了就可以提高擊球速度、制造旋轉(zhuǎn)，總之擊球的威力會(huì)大大加強(qiáng)。因此，在技術(shù)動(dòng)作進(jìn)步的同時(shí)必須學(xué)會(huì)用更大的力量擊球，才能使自己的擊球更有威脅性。
擊球力量的大小主要取決于擊球時(shí)揮拍加速度的大小。在乒乓球比賽中，擊球力量大，球速就快，在戰(zhàn)術(shù)上就容易取得主動(dòng)，獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。通常來講，乒乓球更依賴于個(gè)人的爆發(fā)力和全身的協(xié)調(diào)性，單純的發(fā)死力是不行的。
擊球力量不是絕對(duì)的，有時(shí)候是相對(duì)的，比如近臺(tái)快攻和快推加速距離一般都比較短，在此情況下而能擊出速度較快的球，主要原因在于：一是較多地用前臂發(fā)力，在上升期擊球，來球從起跳至碰拍的時(shí)間短；二是較多借助對(duì)來球的反彈力來加快回球的飛行速度。然而，終究由于它們的加速距離短，故打出的球仍顯得力量不足。為了提高擊球的爆發(fā)力，除了要適當(dāng)拉長加速距離外，更為重要的是必須力求在此距離內(nèi)盡快地增加揮拍速度。
因此為了獲得高的加速度和絕對(duì)速度，必須使得身體包括腰部，腿部，大臂和小臂等各個(gè)關(guān)節(jié)的作用，使得加速一致起來，協(xié)調(diào)發(fā)力。
提高擊球力量的方法
選擇合理的擊球位置。我們?cè)趽羟蚯?，必須做好預(yù)判，及時(shí)移動(dòng)步法，搶占有利的擊球位置，盡可能使身體與擊球點(diǎn)保持一定的加速距離，以利加快擊球的揮拍速度。發(fā)力越大，擊球點(diǎn)就要離身體遠(yuǎn)一些，這樣動(dòng)作半徑大，有利于整個(gè)身體都參與發(fā)力。
比如韓國球員
柳承敏的側(cè)身暴沖斜線或者直線，動(dòng)作舒展，手臂幾乎都已經(jīng)全部拉直，然后發(fā)力拉沖，球的質(zhì)量就很高。
提高肌肉的工作效率。擊球前，必須向后引拍，使手臂、腰各部分的肌肉拉長，以利擊球時(shí)進(jìn)行快速收縮。打個(gè)比方，這就像在壓縮彈簧，拉長肌肉就像壓縮彈簧，然后收縮肌肉，彈簧彈開，力量就爆發(fā)出來了。
選擇正確的擊球點(diǎn)。擊球時(shí)，選擇正確的擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)也是十分重要的。正確的擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)，有利于手臂的充分發(fā)力，使揮拍速度加快。擊球時(shí)，正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的側(cè)前方。掌握擊球點(diǎn)，主要是要求在球拍接觸球的一瞬間達(dá)到最大速度，以最高效率擊球。
學(xué)會(huì)放松。人的肌肉像彈簧一樣，如果一直保持壓緊，就失去了彈性，只有放松了，才會(huì)收緊發(fā)力，所以說沒有放松就沒有發(fā)力。
乒乓球擊球主要分為正手和反手兩大類，現(xiàn)詳細(xì)介紹各種擊球方式
正手攻球的具體分類和動(dòng)作要領(lǐng)
1、近臺(tái)正手位攻球：
(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(dòng)。重心移動(dòng)的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng))，擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
(3)橫板正手攻球：與直板基本一致。
2、近臺(tái)側(cè)身位攻球：
(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來球高點(diǎn)期，擊球的中上部
(2)直拍正手側(cè)身直線攻球
(3)橫拍正手側(cè)身斜線攻球：橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。
(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球。
3、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球：
正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)簟?nbsp;
乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過勤學(xué)苦練得來的，一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球選手，每天近臺(tái)攻球的練習(xí)量大約要5，000板，多球練習(xí)最大的好處是可以增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，每分鐘可達(dá)30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度，體會(huì)發(fā)力擊球的感覺，供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度
初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達(dá)到一定程度后，可練習(xí)在來球的上升期攻球，它比在高點(diǎn)期攻球難度要大，但速度更快，更主動(dòng)。
4、中臺(tái)正手位攻球：
?。?font style="font-family: 'times new roman';">1）直板正手攻球
要領(lǐng)：站位離球臺(tái)約1米，左腳稍前，右腳稍后，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂引拍至身體的右后方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打?yàn)橹?，略帶向上摩擦，上臂帶?dòng)前臂，向左前上方加速揮動(dòng)，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球，重心轉(zhuǎn)動(dòng)要大，用力要明顯
?。?font style="font-family: 'times new roman';">2）橫板中臺(tái)正手位攻球示范
5、中臺(tái)正手側(cè)身位攻球：
?。?font style="font-family: 'times new roman';">1）直板正手側(cè)身攻球
要領(lǐng)是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。（來球落點(diǎn)本方球臺(tái)中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球）。
?。?font style="font-family: 'times new roman';">2）橫板正手側(cè)身中臺(tái)攻球示范
中臺(tái)正手攻球的總體特點(diǎn)是：離臺(tái)稍遠(yuǎn)，動(dòng)作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。
乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙，伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過這三個(gè)階段，逐漸形成動(dòng)力定型。
正手加轉(zhuǎn)弧圈球
2、反手擊球的具體分類和動(dòng)作要領(lǐng)
乒乓球的推擋的反手平當(dāng)?shù)膭?dòng)作要點(diǎn)
：①擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法。②引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松
練習(xí)方法同上。
反手近臺(tái)攻球
1、
2、
反手快拔
1、
2、
反手快點(diǎn)
1、
反手快拉
1、
2、
反手扣殺
1、
2、
拉反手弧圈球
在傳統(tǒng)的直拍、橫拍對(duì)抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的"專利"，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對(duì)直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出現(xiàn)之前,傳統(tǒng)的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動(dòng)局面。
反手高吊弧圈球
站位離臺(tái)稍遠(yuǎn)，約60cm或稍遠(yuǎn)些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉(zhuǎn)，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關(guān)節(jié)附近，手腕下垂內(nèi)收，待來球從臺(tái)面彈起至高點(diǎn)期，上臂帶動(dòng)前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節(jié)介紹的拍形的穩(wěn)定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時(shí)雙腳蹬起，腰髖向右上方轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)助用力，使擊出的球強(qiáng)烈上旋。擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。
前沖弧圈球
前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺(tái)后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。為了更好理解和掌握這兩種弧圈球，我們不妨從下表作一比較
第三章、乒乓球步法
“步法”就是腳步移動(dòng)的方法。步法靈活運(yùn)用得合適，就可以加快移動(dòng)的速度，保證合理的擊球位置，提高擊球的效果，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。比賽中的每一次擊球都離不開移動(dòng)來取得合適的擊球位置，它是爭取主動(dòng)，擺脫被動(dòng)的重要手段。快速而靈活的步法移動(dòng)，不僅能保證運(yùn)動(dòng)員正確的擊球動(dòng)作，而且能提高擊球準(zhǔn)確性。因此，移動(dòng)是乒乓球技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)和重要的基本技術(shù)，是掌握精湛技術(shù)的橋梁，沒有步法移動(dòng)也就沒有乒乓球技術(shù)。步法移動(dòng)屬無球技術(shù)，沒有無球技術(shù)也就沒有有球技術(shù)，一切無球技術(shù)都是為了有球技術(shù)服務(wù)的。由于各種打法的不同，來球特點(diǎn)不同，還擊方法不同以及每個(gè)人的特點(diǎn)習(xí)慣不同，因此在運(yùn)用步法上要靈活選擇。一般小范圍的移動(dòng)常用單步；中等范圍的移動(dòng)常用跨步、并步、跳步；大范圍的移動(dòng)常用交叉步；來球速度慢可采用小碎步來調(diào)整。但不管運(yùn)用哪種步法，都應(yīng)力求做到迅速、準(zhǔn)確、實(shí)用、熟練，以達(dá)到提高擊球質(zhì)量的效果。
1、步法的基本要求
1.在合適的時(shí)間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時(shí)間，最適宜的擊球點(diǎn)位置擊球；
2.不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會(huì)影響下一次的還擊。
3.步法移動(dòng)過程盡量保持身體重心的平穩(wěn)。
4.重心交換與腰的靈活性?！爸匦慕粨Q是步法的靈魂”這話一點(diǎn)不假。在重心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
5.步法移動(dòng)的正確性。步法移動(dòng)的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的。
2、基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動(dòng)，如接近網(wǎng)短球等。
2.跨步：一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。
3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。
5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向，并略移半步或原地調(diào)動(dòng)一下重心；遠(yuǎn)來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。
6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。
以上介紹了乒乓球的幾種基本步法。但是在實(shí)踐中大多是各種步法組合運(yùn)用，只有熟練掌握各種步法，才能達(dá)到融會(huì)貫通的程度。
步法移動(dòng)在乒乓球訓(xùn)練和比賽中起著相當(dāng)大的作用，是運(yùn)用最多的基本技術(shù)，也是乒乓球擊球環(huán)節(jié)前的一個(gè)重要組成部分。但不被大部分隊(duì)員所重視，輕視了它的重要性，只重視手上技術(shù)的練習(xí)，而不去或很少練習(xí)足下功夫，這無肄影響著各種擊球技術(shù)動(dòng)作的正確形成和掌握。所以，隊(duì)員們要在平時(shí)的學(xué)練中應(yīng)多注重步法功夫的練習(xí)。只要有了良好的步法移動(dòng)技術(shù)就能夠保持合適的擊球位置。再和手上功夫緊密結(jié)合起來，才能較快提高擊球的質(zhì)量，促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展。
對(duì)于步法移動(dòng)練習(xí)必須做到以下兩條：一是反應(yīng)判斷要準(zhǔn)；二是腳步移動(dòng)快速靈活及時(shí)到位。否則就談不上接球和攻球。所以，運(yùn)動(dòng)員要在平時(shí)的訓(xùn)練中，必須集中精力，注意盯球，要善于從對(duì)方的擊球動(dòng)作，拍面角度的變化，發(fā)力方向以及擊球的聲音等方面來判斷來球的落點(diǎn)、變化和旋轉(zhuǎn)性能，只有這樣才能不斷地提高反應(yīng)和判斷能力。
第四章、乒乓球發(fā)球技術(shù)
乒乓球發(fā)球是很關(guān)鍵的，如果發(fā)球控制對(duì)方好的話就會(huì)占據(jù)很大的優(yōu)勢，甚至直接得分。
發(fā)球要快、傳球時(shí)要經(jīng)常變換方向。接球時(shí)要看準(zhǔn)對(duì)方法的是什么球，然后要以其相反的方法發(fā)給他。
第一，接發(fā)球時(shí)要有力爭主動(dòng)、先發(fā)制人的思想，能夠拉的一定堅(jiān)決拉起來，即使沒有機(jī)會(huì)進(jìn)攻，也要控制落點(diǎn)，使對(duì)方不能進(jìn)攻。
第二，對(duì)于臺(tái)內(nèi)短球，要多用挑、拉、擰等技術(shù)，少用搓球。
第三，要注意來球速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化。
1、常用的發(fā)球技術(shù)
（一）、正手發(fā)奔球
1、特點(diǎn)球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。
（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、特點(diǎn)球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)下旋球配合使用。
2、要點(diǎn)①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力；③第一落點(diǎn)在
（三）發(fā)短球
1、特點(diǎn)擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或
（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、特點(diǎn)球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑方，造成對(duì)方接發(fā)球
（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球
1、特點(diǎn)左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)
（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球
1．特點(diǎn)右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球
（七）下蹲發(fā)球
1．特點(diǎn)
（八）正手高拋發(fā)球
1、特點(diǎn)最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)
（九）逆向發(fā)球
反向磨擦發(fā)球，是近幾年世界上比較新的一種發(fā)球技術(shù)，其技術(shù)要求比較高，可實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的效果也同樣比較高。所以，必須多訓(xùn)練，熟知其要領(lǐng)，才能真正掌握這一發(fā)球技術(shù)。
1、前搓內(nèi)勾式(格林卡)
2、前搓外擺式(波爾)
3、右側(cè)內(nèi)轉(zhuǎn)式(王浩)
4、右側(cè)外挑式(斯米爾諾夫)
5、后外前搓式(施拉格)
6、右外高砍式(高難)
7、左右急奔式(高難)
8、翻轉(zhuǎn)抖動(dòng)式(自創(chuàng)高難)
9、晃動(dòng)外搓式(郝帥)
10、背面逆旋式(馬林)
2、發(fā)球的注意事項(xiàng)
⒈
發(fā)球動(dòng)作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動(dòng)作：若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。
⒉
知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)：基本情況主要有
⒊
通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動(dòng)，把比分拉開，這在“＋一分制”
⒋
總體上來說，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
具體說來，應(yīng)注意下面幾點(diǎn)：
⑴利用對(duì)方的漏洞、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會(huì)；
?、蒲芯堪l(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預(yù)測對(duì)方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
⑶利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動(dòng)對(duì)方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
?、壤眯D(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球”
⒌
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們?cè)诩恿r(shí)，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達(dá)到上述效果。
⒍
乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運(yùn)動(dòng)中是獨(dú)一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動(dòng)作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢？主要應(yīng)注意如下幾條：
?、庞们蚺牟煌课粨羟蚝湍ゲ燎?，發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。如用拍面下側(cè)與拍面上側(cè)擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應(yīng)時(shí)的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球；
?、朴寐菪€引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會(huì)產(chǎn)生不同旋轉(zhuǎn)。下螺旋線方向觸球會(huì)產(chǎn)生下螺旋；上螺旋線方向觸球會(huì)產(chǎn)生上螺旋；
?、怯檬滞蟀l(fā)力方式不同，產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)：如果是彈擊發(fā)力，則不太轉(zhuǎn)，如果是上螺旋線形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉(zhuǎn)；
?、冗m當(dāng)增加海綿厚度，增強(qiáng)球拍粘性，可以增強(qiáng)乒乓球的旋轉(zhuǎn)。特別是在使用大球以后，這個(gè)問題顯得更加重要；
?、稍黾雍狭ψ饔迷谇蚺纳系臅r(shí)間和距離：如在發(fā)加轉(zhuǎn)螺旋球時(shí)：應(yīng)用靠近拍面右側(cè)的部位摩擦球；如在發(fā)不轉(zhuǎn)螺旋球時(shí)：應(yīng)用靠近拍面左側(cè)的部位摩擦球；
⑹
⒎
發(fā)球變化莫測，常使對(duì)方不知所措。但是我們常會(huì)看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運(yùn)動(dòng)員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對(duì)方較快就適應(yīng)，而處于被動(dòng)挨打的境地。因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動(dòng)時(shí)機(jī)，努力做到：六結(jié)合＋組合，并在發(fā)球時(shí)就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線，常會(huì)使我們處于不敗之地！
⒏
不斷提高發(fā)球質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，由于對(duì)方對(duì)它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時(shí)，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。最近，筆者研究發(fā)一種“左爆沖側(cè)上螺旋球”
第五章、乒乓球戰(zhàn)術(shù)
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”，是力爭主動(dòng)、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術(shù)。各種類型打法的運(yùn)動(dòng)員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個(gè)回合的上風(fēng)。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的效果主要取決于發(fā)球的質(zhì)量和第三板進(jìn)攻的能力。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，主要有以下幾種：
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2、
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二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)同樣重要，在某種意義上講，接發(fā)球水平的高低可以反映運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力以及各項(xiàng)基本技術(shù)的應(yīng)用程度。事實(shí)上，接發(fā)球者只是暫時(shí)處在被控制狀態(tài)，如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙，減弱了對(duì)方搶攻的質(zhì)量，也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài)，變被動(dòng)為主動(dòng)了?？刂婆c反控制是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
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三、搓攻戰(zhàn)術(shù)
搓攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法的輔助戰(zhàn)術(shù)之一，主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點(diǎn)的變化為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這一戰(zhàn)術(shù)在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術(shù)也是削球型打法爭取主動(dòng)的主要戰(zhàn)術(shù)之一。常用的搓球戰(zhàn)術(shù)有：
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四、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)
對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻型打法在相持階段常用的一項(xiàng)重要戰(zhàn)術(shù)?？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡酰ɑ蚍词止デ颍┖驼止デ颍ɑ蛘掷∪η颍┑募夹g(shù)，充分發(fā)揮快速多變的特點(diǎn)來調(diào)動(dòng)對(duì)方。常用的對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種：
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五、拉攻戰(zhàn)術(shù)
拉攻戰(zhàn)術(shù)是以攻為主的選手對(duì)付削球的主要戰(zhàn)術(shù)。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術(shù)效果，首先要具備連續(xù)拉的能力，并有線路、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術(shù)主要有：
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六、削中反攻戰(zhàn)術(shù)
我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運(yùn)用削中反攻的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應(yīng)對(duì)。這種戰(zhàn)術(shù)主要靠穩(wěn)健的削球，限制對(duì)方的進(jìn)攻能力，為自己的反攻創(chuàng)造有利條件。它不僅增強(qiáng)了削球技術(shù)的生命力，也促進(jìn)了攻防之間的積極轉(zhuǎn)化，常用的削中反攻戰(zhàn)術(shù)主要有：
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七、弧圈球戰(zhàn)術(shù)
由于弧圈球戰(zhàn)術(shù)把速度和旋轉(zhuǎn)有效地結(jié)合起來，穩(wěn)健性好，適應(yīng)性強(qiáng)，許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺，常用的戰(zhàn)術(shù)如下：
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2、
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第六章、乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧
乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧——常用的接發(fā)球技術(shù)
接發(fā)球的判斷
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接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用
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乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)——判斷來球
判斷來球是打乒乓球首要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它是確定移動(dòng)步法和擊球技術(shù)的根據(jù)。
1.
A.
B.
C.
2.
A.
B.
3.
來球落點(diǎn)可從對(duì)方擊球時(shí)的力量輕重來判斷
乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)——擊球位置的控制
合理的擊球位置，對(duì)提高擊球的準(zhǔn)確性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性很有幫助。擊球位置不對(duì)，不但會(huì)使動(dòng)作變形，而且也容易擊球失誤。
合理的擊球位置，一般指"身前擊球"。尤其是攻擊型選手，身前擊球顯得特別重要。身前擊球具體一點(diǎn)說，就是把擊球點(diǎn)選在身前，并在身前找好球與拍的距離（擊球距離）。
不同的風(fēng)格和類型打法，擊球距離是不同的。如以快速變化打法為主的人，回?fù)粢话銇砬?，球與拍的距離較短。由于球與拍距離近，不僅有利于加快擊球時(shí)間，而且動(dòng)作也較容易固定。以力量為主的人，球與拍的距離較長，有利于增大擊球力量。因此，各種類型打法的人，總是千方百計(jì)地找好擊球距離，特別是強(qiáng)調(diào)在身前找好擊球距離，這點(diǎn)是十分重要的。
要取合理的擊球位置，必須對(duì)不同路線和落點(diǎn)的來球作出正確的判斷，選擇好擊球點(diǎn)，迅速移動(dòng)腳步。例如，當(dāng)站位離臺(tái)較近而對(duì)方的來球又急又長時(shí)，要及時(shí)移步后退，才易找到好的擊球位置；當(dāng)站位離臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)，對(duì)方發(fā)個(gè)短球，應(yīng)及時(shí)向前上步，否則就會(huì)因身體距離擊球點(diǎn)太遠(yuǎn)而失誤；回?fù)糇飞砬騺聿患耙苿?dòng)腳步時(shí)，則需借助收腹轉(zhuǎn)體，讓出一點(diǎn)距離。
乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)——擊球時(shí)間的控制
來球在本方臺(tái)面彈起后，球從著臺(tái)點(diǎn)上升到回落的過程，可分為上升初期、上升期、高點(diǎn)期、下降初期，以及下降期五個(gè)時(shí)期。
擊球時(shí)間要依各種類型打法、體型高矮，來球性能有所不同。根據(jù)自己的特點(diǎn)，找好和固定球時(shí)間，有助于提高球的命中率。
1.
2.
3.
以上敘述的擊球時(shí)間只是一般規(guī)律，隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合運(yùn)用，在擊球時(shí)間上都力爭加快。但是，快與慢是相比較而存在的；快是為了削慢，快慢結(jié)合又能破壞對(duì)方的擊球節(jié)奏。所以在練習(xí)中掌握擊球時(shí)間要以快為主，能快能慢，快慢結(jié)合，運(yùn)用自如。
乒乓球?qū)崙?zhàn)知識(shí)——擊球力量的控制
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技巧性要求很高的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于力量運(yùn)用的要求也是如此。除了我們需要爆發(fā)力之外，更需要講究力量的運(yùn)用，這是提高擊球質(zhì)量，保證擊球準(zhǔn)確性的重要環(huán)節(jié)。
1.
i.
ii.
2.
i.
ii.
iii.
3.
i.
ii.
iii.
第七章、乒乓球其他知識(shí)
影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素
乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。
力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的。
如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對(duì)方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及，這就速度。
為了增加對(duì)方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤后"出機(jī)會(huì)"球，這就是旋轉(zhuǎn)。
乒乓球臺(tái)不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動(dòng)對(duì)方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。因此，需要講究落點(diǎn)。
所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。
乒乓球小知識(shí)：球拍的分類及選擇
現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)，講求快速、準(zhǔn)確、兇狠、變化和旋轉(zhuǎn)等。這些因素的大小或強(qiáng)弱，雖然主要取決于技術(shù)水平的高低，但與工具也有密切關(guān)系。乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史證明，球拍的改進(jìn)直接促進(jìn)了技術(shù)的變化和發(fā)展。簡單來說，球拍是由以下三個(gè)部份組成：
1.木拍：會(huì)因木質(zhì)的不同而產(chǎn)生軟硬度不一的質(zhì)量。木質(zhì)稍硬的適合快攻型球手使用，稍軟的適合弧圈球及削球手使用。
2.膠皮：分正貼及反貼兩種（長膠屬正貼的一種）。
3.海綿：有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會(huì)較薄海棉快。由于各人的手感不同，在選擇海棉的軟硬度時(shí)，得視乎個(gè)人的感覺而定。一般來說，太硬的海棉使用者較少，而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉，因這樣可以提高擊球時(shí)手上的感覺。
在選擇乒乓球拍的時(shí)候，各人需根據(jù)自己的打法特點(diǎn)來決定哪一種球拍適合自己，尤其重要的是膠皮的選擇，以下為大家簡略介紹三種不同性能膠皮的特點(diǎn)：
1.
2.
3.
乒乓球小知識(shí)：
首先要選擇的是握法，一般來說分為直拍和橫拍兩種。
乒乓球產(chǎn)生時(shí)歐洲人仿效網(wǎng)球拍的握法，基本上采用橫拍，后來乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到亞洲、產(chǎn)生了直握球拍。
怎樣選擇乒乓球拍
確定握法后，就要選擇使用何種膠皮的海綿拍，這和自身要形成的打法密切相關(guān)：
?。ㄒ唬┱z海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國
?。ǘ┥z海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺(tái)選手使用。我們熟悉的王濤，他的反手用的就是生膠，
?。ㄈ┓茨z海綿拍，反膠就是粘貼時(shí)向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮，這
（四）防守型海綿拍。防守型技術(shù)一般以削球?yàn)橹?，也屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手正于多以反膠為主，反手則花祥繁多。像丁松，他反手用正膠，削出的球介乎轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)之間，而且隨來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱產(chǎn)生變化，令對(duì)手判斷經(jīng)常失誤。而陳新華反手則采用長膠，這是一種顆粒向上、直徑小于高度的膠皮，旋轉(zhuǎn)變化相當(dāng)大，對(duì)方拉過來的球越轉(zhuǎn)，削回去的越轉(zhuǎn)，而且擊球下沉，對(duì)方不容易借力發(fā)力。進(jìn)攻型球員也經(jīng)常采用防守型海綿拍以彌補(bǔ)其反手的不足，像蔡振華，他反手使用防守型海綿拍，類似反膠而且無粘性，擊球力量減弱，下沉飄忽，令對(duì)手難以按常規(guī)判斷，對(duì)弧圈閱球尤為奏效，故而被稱為"防弧圈型膠皮"。
乒乓球小知識(shí)：關(guān)于長膠的知識(shí)
不少人在底板上都貼了一塊長膠。為使其能真正發(fā)揮作用，則必須弄清楚它的性能和使用方法。
人們?cè)谡迟N長膠膠皮時(shí)，一般會(huì)配一塊極薄的海綿，也有人不用海綿，就把長膠膠皮直接粘在底板上。所以，用長膠打球，雖然彈牲小，但板板球都會(huì)透底板，這是長膠區(qū)別于反膠或其它球拍之處。
用長膠搓球，可慢搓、快握和擺短。慢搓時(shí)，拍形稍后仰，在來球的下降期，向前下方用刀將球搓回?？齑陼r(shí)，拍形應(yīng)稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。擺短時(shí)，尤應(yīng)強(qiáng)調(diào)控制好拍形。一般應(yīng)比快搓時(shí)更豎些；要善于借對(duì)方來球之力，必要時(shí)，還要適當(dāng)削弱來球的力量，以確?；厍蚨汀Ｓ瞄L膠擺短，搞不好，極易出高球，真主要原因是拍形豎得不夠?！ ?/span>
長膠還有一板獨(dú)特“拱"球。整個(gè)動(dòng)作呈凸形弧線?；厍虬l(fā)飄，略帶上旋。在對(duì)搓或接發(fā)球時(shí)，偶然拱一板，不僅可以打亂對(duì)方的擊球節(jié)奏，而且還會(huì)因其弧縣線的怪異，給對(duì)方以精神威脅。拱球的技術(shù)關(guān)鍵是，調(diào)整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網(wǎng)。所以，應(yīng)通過實(shí)踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調(diào)節(jié)能力?！ ?/font>
接對(duì)方拉的弧圈球或抽球時(shí)，長膠有一板"磕"的技術(shù)。即在來球剛剛從臺(tái)面彈起時(shí)，就迎球出拍，拍形基本上與臺(tái)面垂直，當(dāng)來球上旋強(qiáng)烈時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時(shí)，也可用推擠的方法?！ ?/font>
但長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那么厲害，而且觸球瞬間要善于借來球場之力。在回接側(cè)下或下旋球場時(shí)，還可用一板向側(cè)前上方推再加點(diǎn)兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭取主動(dòng)。
用長膠拍接發(fā)球，比反膠要保險(xiǎn)些，因?yàn)樗灰壮赞D(zhuǎn)。但這決不是說就無需依來球的不同旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形與發(fā)力方向了。來球上旋或側(cè)上旋，拍形應(yīng)豎些，稍向下多用些力；來球下旋或側(cè)下旋，拍形應(yīng)稍后仰，并略向前送。
乒乓球小知識(shí)：球拍的分類及性能
（一）
正膠短齒膠皮拍
性能：彈力均勻，擊球穩(wěn)健，易于控制球，但其彈性差，擊球速度慢，力量也不夠強(qiáng)，可以產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。
（二）
1、
2、
性能：摩擦力大，能擊出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球，但反彈力差，回球速度不如正膠海綿拍快，且不易控制轉(zhuǎn)球。
（三）
1、
性能：用長膠拍打球產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)變化，往往使對(duì)手難以適應(yīng)，并引起懼怕心理。它主要依靠來球的旋轉(zhuǎn)或沖力增加回球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度或旋轉(zhuǎn)變化。用削球回?fù)衾^來的弧圈球，則球更加旋轉(zhuǎn)；對(duì)方拉過來的上旋球用擋球回?fù)?，則變?yōu)橄滦?；如來球下旋，用搓或推（拱）回?fù)魟t變?yōu)樯闲D(zhuǎn)；回削一般拉球或?qū)Υ陼r(shí)，回球不轉(zhuǎn)；發(fā)球多為不轉(zhuǎn)球；控制球能力需要通過長期的訓(xùn)練才能形成，同時(shí)擊球速度較慢，難以發(fā)力攻球。
2、
性能：彈性強(qiáng)，摩擦力較小，擊出的球速度較快，略下沉，能減弱對(duì)方拉弧圈球的威力，在控制球方面有一定的成效；但不易制造差異較大的旋轉(zhuǎn)變化，擊球時(shí)要更多地依靠運(yùn)動(dòng)員本身發(fā)力。
3、
性能：這種球拍緩沖性能強(qiáng)，可減弱強(qiáng)旋轉(zhuǎn)球的作用，常用于控制對(duì)方拉出的弧圈球，但減弱了回球的速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。
乒乓球小知識(shí)：球拍測試明細(xì)
相信很多人都知道，運(yùn)動(dòng)員于大型運(yùn)動(dòng)會(huì)被抽樣進(jìn)行「藥檢或驗(yàn)?zāi)颉?。但現(xiàn)時(shí)乒乓球手除上述檢驗(yàn)外，他們所使用的球拍亦需進(jìn)行測試。國際乒聯(lián)近年于重要賽事如世界賽、奧運(yùn)及職業(yè)巡回賽等積極推動(dòng)「球拍測試」工作，而有關(guān)的測試已是大勢所趨，是乒乓球技術(shù)發(fā)展不可缺少的一環(huán)。
1.
利用科學(xué)儀器及量度方法測試整塊球拍是否符合規(guī)定。
2.
除確保球拍的拍面及「膠皮」沒有違規(guī)外，更重要的是檢查黏貼「膠皮」及海綿的膠水是否含有對(duì)人體有害的違禁溶劑。
3.
i.
ii.
iii.
iv.
v.
a.
b.
c.
4.
一般來說以抽樣方式在賽前進(jìn)行測試，賽會(huì)需在比賽開始前四十分鐘公布測試名單，而有關(guān)球員則必須在開賽前二十至三十分鐘將球拍送檢，通過測試的球拍將被劃上細(xì)小的記號(hào)，然后交由該場比賽的裁判員保管，直至比賽即將開始前始交回球員。
球員不得在該球拍再次涂膠水或更換膠皮，違者可能會(huì)被取消資格；若有其它特殊情況，例如比賽期間球拍損毀，需中途換拍，則必須于賽后將更換的球拍送檢。
5.
i.
ii.
iii.
iv.
此外，國際乒聯(lián)并禁止在比賽場館內(nèi)涂膠水，違者將受到紀(jì)律處分，故此，各球員應(yīng)在場外空氣流通的地方使用膠水黏貼覆蓋物，以免違規(guī)。
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