眼看溫暖的春天即將到來，然而一場場春雨又把氣溫打回了冬天。這種又冷又濕的感覺著實令人難受，尤其是患有“老寒腿”的病友，真當“邁不開腿”呀！
春風化雨濕且寒
“老寒腿”在醫(yī)學上被稱為膝關節(jié)退變性關節(jié)炎(或骨關節(jié)炎、膝關節(jié)骨關節(jié)病)，主要是由于膝關節(jié)長年磨損與退行性改變導致關節(jié)出現(xiàn)骨質增生，一旦受涼就會引起骨性關節(jié)炎，而后發(fā)生關節(jié)腫脹，使得行動受限，因為它在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱“老寒腿”。
小編，日常生活中我們該如何治療和預防呢？
莫急、莫急，萬能的小編請來了浙江省中醫(yī)院推拿科“雙下沉”專家杜紅根主任為您一一解答。
杜紅根
膝關節(jié)是人體較大的關節(jié)，活動范圍大、運動損傷機會高；由于承重大，易較早出現(xiàn)關節(jié)的退變，形成骨關節(jié)炎。疼痛和活動障礙是兩大癥狀，如不能早期正確治療，可導致關節(jié)畸形，嚴重影響患者生活質量。
影像學主要表現(xiàn)為骨質增生、關節(jié)間隙變窄、半月板損傷及周圍軟組織的炎癥和積液，中醫(yī)屬肝腎虧損、氣血痹阻為病。
運用推拿手法，能起到通絡止痛、化瘀消腫、滑利關節(jié)，恢復肌肉、經(jīng)筋彈性的功效，促進受損關節(jié)的自我修復，顯著緩解疼痛，改善活動功能。研究表明：推拿治療可抑制滑膜炎性改變，減少滑膜炎性物質從滑膜釋放入滑液，從而阻斷炎性滑液對軟骨和滑膜的侵害，是簡單有效的治療方法。
浙江省中醫(yī)院推拿科成立于1961年，是浙江省推拿歷史最悠久、療法最齊全的臨床科室，是浙江省推拿臨床、教學、科研的中心基地和國際推拿培訓基地。
科室以難治性腰突癥、頸椎疾病、脊柱相關疾?。i性眩暈、頭痛）及兒科推拿為主攻方向，傳承創(chuàng)新，形成了獨具特色的“沈氏推拿”流派，在治療疑難脊柱病及相關疾病上療效顯著提高，有效率在90％以上，大大縮短了治療時間，深受市民好評。
自本月起，省中醫(yī)院推拿科每周一至周五下派專家到縣中醫(yī)院坐診指導。在省中醫(yī)院專家?guī)头鱿?，縣中醫(yī)院推拿科業(yè)務水平得到了顯著提升，市民也真正享受到了“雙下沉、兩提升”帶來的便利。
1.改變生活習慣對康復很重要。如長時間的下蹲、不正確的鍛煉方法（太極，摩膝）、爬山等，都會大大增加膝關節(jié)的負重，是普通關節(jié)負重的5-6倍。
2.早期治療很重要，醫(yī)生指導下的功能運動更重要。炎性期疼痛緩解后，運動鍛煉能增強關節(jié)的穩(wěn)定性，對改善活動、減少復發(fā)有重要作用。
1．爬山不利于保護膝蓋。上山的時候，膝關節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候，除了自身體重以外，膝關節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節(jié)的損傷。髕骨、半月板、關節(jié)面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
2.非常不建議使用跑步機。跑步機最大的問題，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就從跑步機上掉下來了。如果膝關節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)性跟不上的話，會對膝關節(jié)的半月板、軟骨形成震蕩損傷，跑步機對于膝蓋的磨損是特別大的。
3.正確處理急性扭傷很重要。無論出現(xiàn)哪種膝關節(jié)扭傷，最初的癥狀都有可能是疼痛、腫脹，影響走路和運動。通常經(jīng)過數(shù)天的休息，都會得到暫時的緩解。但很多疾病并沒有實際性恢復，只不過不疼不腫了，應該到醫(yī)院找專業(yè)的骨關節(jié)科的醫(yī)生，給予正確處理，以免留下隱患。
4.運動時佩戴護膝是誤區(qū)。正常情況下，佩戴護膝會限制關節(jié)的活動，減弱關節(jié)對運動的適應能力，長期以往，更易造成關節(jié)的損傷機會，哪怕是微小的動作。平時多練肌肉力量，提高反應性、敏感性，可以有效減少損傷機會。
5.游泳是較好保護膝關節(jié)的方法。
6.避免穿高跟鞋。研究表明，高跟鞋與女性髕骨軟化關系密切，穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7-9倍。
7.控制體重很重要。過度肥胖也會損傷膝蓋。關節(jié)就跟滑輪的作用一樣，上邊在拉它，下面的重量越大，壓在腿上的平行分力就越大。
8.關節(jié)保暖。膝蓋在寒冷的冬天更易受傷，因此冬春季節(jié)，還應注意膝蓋保暖，避免風寒侵入關節(jié)。
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