腰酸背痛不是病，
只是讓每個人有時候感覺不舒服。
今天我們就來為腰痛解密
現(xiàn)在人開車時間長腰疼職業(yè)病
辦公室工作久坐腰疼
以前經(jīng)常說人老了會腰疼
現(xiàn)在可是腰疼不分年齡段了
口頭禪是腰肌勞損
按摩一下就好了
突然某一天扭了一下
或者打個噴嚏
急性疼痛去醫(yī)院檢查
然后醫(yī)生看一下檢查報告
輕的去回家休息躺著
重的立刻手術(shù)
然后叮囑以后不能劇烈運動
年輕的人早衰的腰
這些到底是什么原因
在我們身體中間前面有腹部肌群
分別是腹橫肌
腹內(nèi)斜肌
腹外斜肌
腹直肌
所以腹肌分上面這4塊 組成腰部前核心
我們以前的8塊腹肌只是其中的4分之一
上面這些肌肉昨天我們說過把腰腹部圍起來
形成一個密封的桶
當我們這些深層肌肉有力時
腹部充滿氣壓形成圓柱支撐身體重量
當腹部核心肌力不足的時候
身體重量就壓在腰椎骨關(guān)節(jié)上面
久而久之出現(xiàn)問題
就像這個沒有氣的輪胎一樣
如果氣不足開車顛簸讓車軸受力
如果一直這樣最后車身會散架
所以輪胎氣壓不足你會保護車去充氣
都是當你腹部肌肉無力腹壓不足的時候
你在干什么？
繼續(xù)開著身體這個肉車顛簸流離
直到
腰疼原因除了意外事件
大部分都可以在運動康復(fù)訓(xùn)練
甚至完全緩解
深層肌肉的鍛煉不是大運動量可以解決的
必須選擇不同的體態(tài)
配合呼吸系統(tǒng)繼續(xù)
深層肌肉越好
體態(tài)越勻稱
所以請咨詢身邊專業(yè)教練
運動選擇合適的瑜伽體式
選擇正確的普拉提墊上課程
最好是普拉提核心床課程
核心的訓(xùn)練一定要精準專注
從腳趾頭開始控制
多用各種輔具進行靜力訓(xùn)練
為了你的身體健康
請記住
核心目標訓(xùn)練
不是練的多
而是練的對
感謝浙江舞鏡瑜伽女子會館場地提供
舞鏡瑜伽普拉提瑜伽導(dǎo)師申音
舞鏡瑜伽肚皮舞導(dǎo)師雨芯
舞鏡瑜伽導(dǎo)師燕子導(dǎo)師
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