螺旋鏈
夾肌→對側(cè)菱形肌→前鋸肌→腹外斜肌→腹內(nèi)斜肌→闊筋膜張肌→脛骨前肌→繞過足底到腓骨長短肌→股二頭肌→對側(cè)豎脊肌。
①內(nèi)八字，外八字腳
可能情況→下肢前鏈過緊，下肢后鏈過緊
②胸廓旋轉(zhuǎn)，側(cè)移，側(cè)傾
可能情況→螺旋鏈胸廓段肌筋膜鏈張力失衡
③頭頸前引，旋轉(zhuǎn)，側(cè)移，側(cè)傾
可能情況→頭夾頸夾肌緊張，兩側(cè)張力失衡
④骨盆側(cè)傾，旋轉(zhuǎn)，功能性長短腿
可能情況→下肢螺旋鏈?zhǔn)Ш?/p>
⑤骶髂關(guān)節(jié)紊亂
可能情況→單側(cè)前后螺旋鏈機(jī)械力失衡
螺旋鏈將身體緊緊的包裹并讓四肢和軀干產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)和控制旋轉(zhuǎn)。
旋轉(zhuǎn)的動作應(yīng)用于所有功能性工作當(dāng)中，比如坐姿起立，拿被子，玩手機(jī)，走路，跑步等等。我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)理發(fā)師不停的調(diào)整我們的頭部；也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)早上對好的皮帶又變的不正了。如果客戶產(chǎn)生了功能性的疼痛或者單邊的受限與疼痛，螺旋鏈在治療和訓(xùn)練必定是具有參考價值的一條鏈。
我們的骨盆由三塊骨頭組成，髂骨，骶骨和坐骨。
骶髂關(guān)節(jié)顧名思義為兩塊骨頭組成的微動關(guān)節(jié)，其最為常見的功能就是產(chǎn)生轉(zhuǎn)頭運(yùn)動（骶骨前旋和髂骨后旋）和反向轉(zhuǎn)頭（骶骨后旋和髂骨前旋）運(yùn)動，以配合下肢失狀面的運(yùn)動功能。
骶髂關(guān)節(jié)紊亂是產(chǎn)生慢性腰痛里非常常見的誘因，它的紊亂與我們的寰樞椎紊亂和距下關(guān)節(jié)紊亂可以說是“整骨江湖”里最為關(guān)注的三大關(guān)節(jié)，分別衍生了各個地域的不同學(xué)派。共同特點：它們是身體本體感覺分布最為豐富的關(guān)節(jié)。
骶髂關(guān)節(jié)紊亂還會產(chǎn)生臀部疼痛，下肢痛，腹股溝痛和不能久坐。在我們進(jìn)行直腿抬高測試中，骶髂關(guān)節(jié)產(chǎn)生的下肢疼痛往往發(fā)生在30度之前，與坐骨神經(jīng)卡壓產(chǎn)生的疼痛進(jìn)行區(qū)分。
⑴前側(cè)螺旋鏈連接髂前上嵴往足底，讓單側(cè)骨盆旋前；后側(cè)螺旋鏈連接坐骨結(jié)節(jié)拉骨盆往下連接到足底，讓單側(cè)骨盆旋后。
⑵雙側(cè)下肢在步態(tài)中，邁步腿產(chǎn)生骨盆旋后，蹬地腿產(chǎn)生骨盆旋前。但如果步態(tài)中，步子一大一小，那長久下來就產(chǎn)生了雙側(cè)螺旋鏈紊亂，兩側(cè)下肢產(chǎn)生長短腿，胸廓和頭也產(chǎn)生對應(yīng)補(bǔ)償。
⑶足部功能異常（拇外翻，扁平足，高足弓，足部旋前綜合癥等）和膝關(guān)節(jié)生物力學(xué)紊亂（膝內(nèi)翻，膝外翻，膝超神，膝屈曲等），都會讓下肢螺旋鏈張力失衡，功能紊亂。當(dāng)然，后者也是可以影響前者的。
⑷單側(cè)過度擺臂，下肢單側(cè)邁腿過度必定連帶對側(cè)手臂前側(cè)擺臂過大，另一側(cè)與此相反。而過度的前側(cè)擺臂會讓肩關(guān)節(jié)前側(cè)肌肉緊張產(chǎn)生肩后伸疼痛紊亂綜合癥。
后側(cè)頭夾頸夾肌連菱形肌與前鋸肌形成后側(cè)X型，前側(cè)軀干X型由雙側(cè)腹內(nèi)翻斜肌連接，前后的X型由巨大的前鋸肌來銜接。我們可以想象，這種前后捆綁的完美模式中，如果一類客戶突然產(chǎn)生了頭前引的生活姿態(tài)，那他們前后X型肌張力必定產(chǎn)生異常增加，從而讓產(chǎn)生胸悶，頭暈，膏肓痛或者肩胛骨內(nèi)側(cè)痛。當(dāng)然，前后兩者相互影響。
從上面的“頭前引”工作姿態(tài)分析中，我們了解到，這類姿態(tài)是不可取的。但生活還要繼續(xù)，請我們用兩個螺旋鏈動作治療，來預(yù)防這類癥狀的發(fā)生：
動作規(guī)范：四足坐姿，手肘往前，維持脊柱中立位。單手支撐，頂髖到極限，手臂引導(dǎo)胸廓產(chǎn)生對側(cè)旋轉(zhuǎn)，保持呼吸3-5次。然后對側(cè)支撐交換
著名UFC現(xiàn)役紅人唐納 麥格雷戈（嘴炮）的功能訓(xùn)練就參考了此體系。
動作規(guī)范：坐姿屈膝將腿前后放置，兩側(cè)膝蓋角度都為90，盡量維持脊柱的中立位。身體往前側(cè)腳面的方向延伸，感受髖關(guān)節(jié)周圍螺旋鏈的張力變化。
此動作參考youtube網(wǎng)站上一位功能性訓(xùn)練大師的動作截點。
完整的90/90訓(xùn)練能夠更多的刺激螺旋鏈的整體應(yīng)用。
旋轉(zhuǎn)是人類最偉大的動作表現(xiàn)，從爬行到直立行走，這種旋轉(zhuǎn)功能對人類運(yùn)動的貢獻(xiàn)從未怠慢。近幾百年來，人類科技發(fā)展迅速，也讓中華民國迅速崛起成為世界大國（也成為了慢性疼痛大國，疾病大國）。人類上萬年的生活方式取而代之的進(jìn)化結(jié)果，竟是現(xiàn)在的坐姿工作，運(yùn)動能力缺乏嚴(yán)重。讓人類身體在短短幾百年里迅速適應(yīng)這種變化，想想也是不可能的，于是出現(xiàn)了一類疾病：功能性病理學(xué)相關(guān)疼痛疾病。
與此相關(guān)的病理學(xué)研究，在國外已發(fā)展百年。目前享有江湖地位的“大佬”理論分別有：
①關(guān)節(jié)和肌肉功能障礙
②扳機(jī)點和激痛點
③Janda的肌肉失衡
④布拉格學(xué)派的動作模式（而美國物理治療協(xié)會2020年的遠(yuǎn)景規(guī)劃就是通過對動作模式的改變來提高人類的生活質(zhì)量）
——未完待續(xù)
