足母

拇外翻的自我改善

發(fā)病

機制

病因?qū)W

拇外翻畸形在穿鞋人群中發(fā)病率比不穿鞋人群高15倍，尤其是高跟鞋和前腳掌束緊的鞋子，是拇外翻發(fā)生的主要原因。當然不是所有穿這種鞋子的人都會發(fā)生拇外翻，因此肯定也有其他的內(nèi)在發(fā)病因素。

拇外翻方有遺傳因素，尤其在年輕人，一些研究中報道發(fā)病的家族史。拇外翻也經(jīng)常發(fā)生在系統(tǒng)性關(guān)節(jié)炎患者的身上，例如：類風濕性關(guān)節(jié)炎，因滑膜炎導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊的減弱并導(dǎo)致拇外翻。

拇外翻與扁平足及跟腱攣縮有關(guān)聯(lián)。因為缺少韌帶的穩(wěn)定性，患者廣泛的韌帶松弛會導(dǎo)致嚴重扁平足，更易產(chǎn)生拇外翻。然而么大多數(shù)有輕中度扁平足的患者拇外翻的發(fā)病率并不高。

一些學(xué)者認為第一跖楔關(guān)節(jié)的運動過大是一小部分患者發(fā)送拇外翻的原因。

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拇外翻走路

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拇外翻形狀

拇趾外翻程度

拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲癥狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側(cè)邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大于15度，就是拇趾外翻。

☆ 中、重度拇趾外翻患者，可考慮以手術(shù)改善。

拇趾外翻有多可怕？

拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易導(dǎo)致身體的歪斜。就如堆積木般，下方積木若歪斜，堆上方積木時為了保持平衡，就必須跟著堆歪。腳掌是全身的基石，若拇趾外翻導(dǎo)致腳掌不安定，可能會造成全身骨骼、關(guān)節(jié)歪斜，出現(xiàn)O型腳、膝蓋痛、肩膀酸痛、腰痛、偏頭痛、自律神經(jīng)失調(diào)等病癥。

改善拇趾外翻的腳趾彎曲操

利用雙手幫助腳趾放松，增加腳拇趾的可動范圍。因此反覆進行，可使腳拇趾易活動且易使力，達到改善拇趾外翻的效果。

1.用右手的中指、食指、小指，從左腳大拇趾和食趾的縫穿過，抓住左腳大拇趾，左手壓住左腳背，固定腳踝。

2.右手大拇指放在左腳拇趾根部上。

3.以手輔助，左腳拇趾從最上方的關(guān)節(jié)開始向下彎曲。

4.左手繼續(xù)壓住左腳背，用右手3根手指將腳大拇趾往外拉，左右移動。

◎每天單腳進行5分鐘。

◎手要深握住腳的大拇趾，若沒有深握，只抓住大拇趾上半部，會使效果減半。

其他發(fā)病

原因

走路方式

穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，而是使用腳趾根部區(qū)塊走路。這易使腳底肌肉不發(fā)達，造成腳大拇趾彎曲。在印尼等偏遠地區(qū)赤腳生活的人，幾乎沒人得拇趾外翻，因為他們的每只腳趾都確實運用，支撐著身體。

鞋子不適合

穿著較大易脫的鞋，在走路時，會不自覺抬起腳趾頭，或彎曲腳趾頭，增加腳大拇趾根部的負擔，且腳趾也沒確實踏地。此外，尖頭鞋、高跟鞋容易壓迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易確實踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻惡化。

運動不足

如上所述，肌力是預(yù)防拇趾外翻的關(guān)鍵之一。因此走路步數(shù)減少，運動不足也會容易使拇趾外翻惡化。

機能貼布的輔助治療

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