癌癥是自己招來的！不想得癌，少碰三物，遠(yuǎn)離四習(xí)！

近幾年，癌癥越來越普遍，患癌的人也越來越多，更為可惜的是80%以上患者發(fā)現(xiàn)時已是癌癥中晚期。

為什么會有癌癥？

很多癌癥患者都有一個疑問：生活在同一個環(huán)境、有著相似的飲食習(xí)慣，為什么別人卻沒事，得癌的偏偏是自己？

其實，容易得癌，除了后天的生活環(huán)境、習(xí)慣、飲食等因素外，還和先天的遺傳體質(zhì)有關(guān)。

譬如大家都在一個工廠上班，吃同一菜場的菜，喝同一水源的水，生活環(huán)境幾乎是相同的，而幾十年下來，每個人患的病并不相同，原因就在于每個人的家庭遺傳基因不同。

再譬如說抽煙，有的抽到八、九十歲也沒事，而有的老公抽煙，老婆反而患上了肺癌（吸了二手煙），因為他老婆天生有肺癌易感基因。

因此，為了保住自己的健康，平時學(xué)會科學(xué)預(yù)防癌癥，提高身體的抗癌能力很重要。

那么在日常生活中，我們該如何才能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？

不想得癌，少碰三物

1、酒精

明明說了無數(shù)遍喝酒有害健康，但很多人還是不聽！

關(guān)于喝酒致癌，相關(guān)數(shù)據(jù)有顯示，全世界5.5%的癌癥發(fā)生和5.8%的癌癥死亡是酒精引起的。

在一項研究中，與不喝酒的人對比，長期喝酒患上消化道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤與黑色素瘤的風(fēng)險高出3-4倍。

并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的元兇。

所以，能不喝酒就別喝！喝酒是百害無利，健康的飲酒量應(yīng)該是滴酒不沾！

2、發(fā)霉的花生玉米

對于發(fā)霉變質(zhì)的食物，年輕人會直接扔掉，但是對于上了年紀(jì)的老年人來說，就會撇開一些發(fā)霉的地方，剩下自己留著吃。

然而，黃曲霉素（一種毒性和致癌性極強的物質(zhì)）就常見于發(fā)霉的花生玉米、變質(zhì)的食用油中，即使我們每天少量攝入也會增加肝癌、腎癌、乳腺癌等發(fā)病風(fēng)險。

且黃曲霉素還容易出現(xiàn)在我們廚房中的米箱、油壺、粘板、木筷等物品中，平時我們也多加注意，及時清洗或更換。

3、檳榔

在生活和工作中，我們經(jīng)常能夠看到有人嘴里面嚼著檳榔，這看起來是很舒服的享受，其實隱藏著很大的健康風(fēng)險。

檳榔大量的粗纖維容易損傷人的口腔黏膜，同時檳榔含有多種生物堿，其中檳榔堿具有生物毒性還能誘發(fā)細(xì)胞癌變。我們長期咀嚼檳榔不僅會使牙齒質(zhì)量就會變得越來越差，甚至?xí)l(fā)口腔癌。

所以，有咀嚼檳榔的人，一定要想辦法減少和控制！

不想得癌，遠(yuǎn)離“四習(xí)”

1、煙不離手

吸煙致癌是老生常談的話題了，肺癌是中國常見的癌癥，吸煙則是肺癌的主要發(fā)病原因。

調(diào)查顯示，我國每年有43萬新增病例是由于吸煙誘發(fā)引起的，其中1/4的男性發(fā)生癌癥由吸煙引發(fā)。與非吸煙者相比，吸煙者的患癌風(fēng)險會升高44%。

而且，吸煙不僅會引起自己患癌幾率增加，還會影響他人。二手煙和無煙煙草都是一類致癌物，身邊人長期吸入二手煙也有患癌風(fēng)險！

2、偏愛高油高糖食物

偏愛高油、高糖食物，是不健康的飲食習(xí)慣。

這些食物會導(dǎo)致人體肥胖，加速患癌風(fēng)險，并且這些難代謝消化的食物，還會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，刺激膽汁和胰島素分泌，膽囊炎、膽石癥的發(fā)生幾率就會升高。

所以，我們?yōu)榱私】抵?，還是盡量清淡飲食，少吃油膩食物。

3、久坐不動

癌癥學(xué)會一項研究顯示，久坐與癌癥等14種重大疾病有關(guān)：如果每天坐6小時以上，那么過早死亡的風(fēng)險，比每日坐不到3小時的人升高19%。

所以，遠(yuǎn)離癌癥，我們一定要先遠(yuǎn)離久坐！

4、情緒無常

俗話說“百病皆生于氣，萬病源于心”。臨床顯示：90%以上的腫瘤病人均與情緒有關(guān)。所以說一個人的情緒好壞，與他的健康與壽命成正比。

人有情緒是難免的，偶爾發(fā)生后馬上恢復(fù)正常，并不會致癌或致轉(zhuǎn)移，就猶如雨過天會晴。然而，如果長時間沉浸憤怒的情緒之中，是很非常危險。譬如：女性朋友們生氣的時候常常會出現(xiàn)乳房脹痛的情況。這通常是由于情緒引起的體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致的乳腺增生癥狀。

所以，我們每天一定要保持好心情！

不想得癌，做好三件事

1、吃出健康來

以下3種食物，我們不妨多吃，癌細(xì)胞或悄悄離開身體！

馬齒莧

馬齒莧中的胡蘿卜素，是天然的抗氧化劑，能抗衰老、防癌變；還富含抗癌物質(zhì)硒元素。

芹菜

芹菜屬高纖維食物，進入腸道后，會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂肪，能有效抑制腸內(nèi)細(xì)菌和致癌物質(zhì)的滋生。

紅薯葉

研究表明，紅薯葉具有增強免疫功能、提高機體抗病能力、降血糖、預(yù)防動脈硬化、阻止細(xì)胞癌變等保健功能。

2、適當(dāng)運動

在日常生活中，我們想要成功避開癌癥，不妨多運動！

2013年，英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布了一項統(tǒng)計結(jié)果，每天走路20分鐘，每年就能使3.7萬人遠(yuǎn)離癌癥和心腦血管等慢性疾病。為什么呢？

這是因為適當(dāng)運動會令人產(chǎn)生愉悅的情緒，這與運動促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)令人產(chǎn)生愉悅情緒的激素有關(guān)，同時也能促進代謝，促使體內(nèi)毒素的排除，從而防止癌細(xì)胞的產(chǎn)生。

3、曬太陽

陽光、空氣、水和運動，一向被視為人類生存的四大源泉。

研究顯示，經(jīng)常補充維生素D的人不容易出現(xiàn)癌癥。因為維生素D不僅可以預(yù)防缺鈣、骨質(zhì)疏松、還能預(yù)防乳腺癌等疾病。

生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽！

人體中80%的維生素D都在皮膚表皮合成，而陽光中存在的紫外線可以促進維生素D的轉(zhuǎn)化。因此，我們每人每天抽出20~30分鐘曬曬太陽可以補充維生素D，有利于我們避開癌癥！

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