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腰腹——精力之源    

前腹腔有肝膽、脾、胃、大腸小腸，兩側(cè)為腎，后為腰椎，對身體來說，腰腹連接上下體，處于樞紐地位。我們平時胳膊腿鍛煉比較多，但腰腹活動的少，所以到了40多歲，一半以上的人，腰部或大或小開始出現(xiàn)問題。如果兩側(cè)腰部力量不足，說明腎氣不足，腎氣不足人則衰。如果前腹腔功能差，說明脾胃腸虛弱，消化吸收不好，即便增加營養(yǎng)，也很難被吸收利用。如果后腰不注意鍛煉，久則容易患腰椎病，不用多言，我們都知道腰椎病的厲害。對下而言，腰腹功能差，直接影響生殖和泌尿系統(tǒng)，易得慢性生殖、泌尿疾病，還會嚴(yán)重影響性功能，吃藥打針也治不好的，因?yàn)椴皇遣《疽?，而是由于虛弱所致?/span>

看看，腰腹有多大的作用。如果注意鍛煉腰腹，你會像變了一個人，健康而且精力充沛，走起路來都很有力量。很多慢性病會不治而愈，而且能增加食欲，促進(jìn)消化，提高生殖和泌尿功能。哈哈，天哪，我的發(fā)現(xiàn)真是太了不起了！??！

怎么鍛煉呢？我來教你:

一，

1.轉(zhuǎn)腰運(yùn)動，上身左右轉(zhuǎn)，逐漸加大力度和擺動幅度，腿不動，50下。

2.站直，兩腿分開，扎一個淺馬步。手掌向上抬起與胸平，在一平面上向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩手就像練太極一樣，幅度要大而有力，下肢不動，同時隨節(jié)奏扭轉(zhuǎn)上身，50下。（如果不會做就看看電影《太極張三豐》）

3.站直，兩腿分開，扎一個淺馬步。手掌伸開，手指朝下并放于身體兩側(cè)，從下往上做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，幅度要大而有力，下肢不動，同時隨節(jié)奏扭轉(zhuǎn)上身，50下。

4.站直，兩腿分開，手掌伸開，手指朝下并放于身體兩側(cè)，接著提起左肩，放低右肩，然后提起右肩，放低左肩，動作要夸張有力，50下。

這四種動作完成后，再做一遍，一定要有量才有保證效果。

二，

1.向前彎腰，手觸地，40下。

2.把一支手抬高過頭頂，之后左右傾斜上身，每次傾斜時持續(xù)至少5秒鐘。

3.站直后仰，每次至少持續(xù)5秒鐘。

三，也可以自創(chuàng)動作。

總共練習(xí)10---15分鐘就行了