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在馬來(lái)西亞檳城，有一個(gè)名叫爪夷村的村子，很多人都叫它“長(zhǎng)壽村”。這里的村民有什么長(zhǎng)壽秘訣？詹書禎說(shuō)，自己的母親喜歡喝粥，而且從不挑食；她也經(jīng)常散步，有時(shí)還會(huì)拿著鋤頭在庭院除草……

國(guó)醫(yī)大師朱良春老先生。90多歲高齡時(shí)每天10多個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度工作，經(jīng)常坐飛機(jī)，到中國(guó)乃至世界各地出席會(huì)議和講學(xué)，精力如此旺盛，很少感覺到疲倦，朱老的“養(yǎng)生秘笈”又是什么呢？

其實(shí)，讓朱老健康長(zhǎng)壽、充滿活力的秘訣并非仙丹妙藥，只不過(guò)是一碗粥而已，國(guó)醫(yī)大師朱良春稱之為“長(zhǎng)壽粥”。

朱老說(shuō)：“我每天都吃，除了出差，在家里每天一碗。這個(gè)對(duì)我的健康，對(duì)我的精力的恢復(fù)，對(duì)我的衰老的延緩都有很大幫助，所以我一直持之以恒，常年吃它?！?/span>

“長(zhǎng)壽粥”配方及制作方法

“朱良春長(zhǎng)壽粥”

■ 原料：

黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。

■ 做法：

? 把黃芪放到沙鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來(lái)，然后再加一碗水，煮開之后也潷出來(lái)，最后把這些水合在一起，用這個(gè)水去煮粥；

? 把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進(jìn)沙鍋，再倒進(jìn)黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進(jìn)去，再煮10分鐘即成。

■ 用法：

煮出來(lái)的粥是五天的量，可一次由五個(gè)人分食；也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數(shù)不定，煮粥材料也可按比例增減。

這小小一碗粥，真的有這么大功效嗎？別著急，我們一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)分析↓↓

首先蓮子能清心養(yǎng)心。綠豆也是入心經(jīng)的，有清熱解毒的功效。

枸杞是入肝經(jīng)的，是補(bǔ)肝的佳品。

紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來(lái)健脾的。薏仁補(bǔ)肺、清熱、化痰的功效也是很好的。

蓮子、薏仁、枸杞都入腎經(jīng)，對(duì)腎有補(bǔ)益的作用。

但其實(shí)這碗粥最大的秘密還不是這些，這粥里還有一樣更重要的東西↓↓

把黃芪放到砂鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來(lái)，然后再加一碗水，煮開之后也潷出來(lái)，最后把這些水合在一起，用這個(gè)水去煮粥。這才是這個(gè)粥中最大的秘密。

黃芪被推崇為“補(bǔ)氣諸藥之最”。能夠降低動(dòng)脈壓，加強(qiáng)心肌收縮力，防治循環(huán)衰竭。

長(zhǎng)壽粥原料配比方法請(qǐng)點(diǎn)擊視頻↓↓↓

除了飲食，一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，最基本的還要做到兩點(diǎn)：一是適度運(yùn)動(dòng)，二是保持樂(lè)觀。

俗話說(shuō)，“要活就要?jiǎng)印保\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)體力，提高抗病防御力。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓渾身發(fā)熱、出汗，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)養(yǎng)生有很大的好處。但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度，不可超量。

古人有句衛(wèi)生歌，是這樣說(shuō)的：“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂(lè)有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?！?/span>

朱老說(shuō)：“人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但他從不懊惱、耿耿于懷，對(duì)名利之爭(zhēng)一笑了之，泰然自若，真正做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的‘恬淡虛無(wú)，真氣從之’?！?/span>

這個(gè)長(zhǎng)壽秘訣你學(xué)到了嗎？其實(shí)長(zhǎng)壽的秘訣不外乎就是食補(bǔ)、保持良好的作息、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整好心態(tài)，但所有一切都貴在持之以恒。