作者：謝際春
出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）
小婚家說
在后臺，小婚家常常收到類似的詢問：
丈夫出軌后，要不要原諒？
要不要離婚？
還能幸福嗎？怎么做比較好？
我想，類似的問題
總會盤旋在每一個被出軌女人的頭腦中吧。
其實，沒有人可以直接給出答案，
但是我們的心理咨詢師
卻可以給出一些建議和忠告，
讓你自己更好的選擇。
從“且行且珍惜”刷爆朋友圈到夫妻倆合演《遞刀邊緣》，關于文章和馬伊琍的新聞總離不開“出軌”兩個字。
大家都知道，文章在馬伊琍懷第二個孩子的時候出軌，他道歉并懇請原諒，隨后，馬伊琍寫下“且行且珍惜”。
幾年下來，如今看到他們一起默契地搭檔，在事業(yè)上相扶持、共進退，許多人感到欣慰甚至受到鼓舞，認為馬伊琍當初的選擇原諒是多么明智。
但是，如果你認為原諒是唯一正確的答案，可就錯了。
我可以給出潑冷水的反例。
有一個讓我印象非常深刻的來訪者，當從“小三”嘴里得知丈夫出軌的消息時，她感覺天旋地轉，精神恍惚地開著車，差點兒出了車禍。事發(fā)僅僅幾天，她白發(fā)頓生，茶飯不思，無數(shù)次想自殺。要不是尚有一絲理智想著上有父母、下有孩子，她恐怕如今已不在人世。
當她捶打著胸膛質問丈夫時，他痛哭流涕，甚至以頭撞墻，跪下請求原諒。他說：“求你別打自己啦，你打我吧?！彼埠芡纯啵腔苍趦蓚€女人之間，也曾想一死了之。
如今，妻子已經知道了真相，他請她幫助自己斬斷外面的情緣，他想回歸家庭，不愿放棄妻子和孩子。他說得誠摯、堅決，還寫下遺囑，保證將所有財產留給孩子，并且承諾馬上安排將“小三”送往國外，再也不聯(lián)系。
她選擇了相信、選擇了原諒。但是，幾年后，一封來自“小三”的郵件再次將她的世界粉碎，丈夫和“小三”也有了孩子，“小三”請她放手。
這個案例說明：
1.感情的事情太復雜，不是簡單一兩句話或承諾（誓言）能保證的，只能活在當下，做好當下的抉擇；
2.人性太過復雜。不能說他完全是欺騙，而是他親情、愛情、激情哪個都不想舍棄。他在感情中掙扎，也在和自己的貪欲做斗爭；
3.人既脆弱又可憐，我們不僅對別人的感情做不了主，也常常對自己的感情做不了主，經常會搖擺，隨境而生。愛情和婚姻在一定程度上，需要對愛有信仰及意志的支撐，但是很多人缺乏這些，或者很少。
在這里我無法直接給出答案，但可以展開談論，給一些建議、忠告，希望幫助有類似經歷的朋友了解自己、掌握方法、處理情緒，并最終做出選擇。
不要拿“為了孩子”當借口
有很多女性常常誤以為，保持一個表面完整的家是為孩子好。“白百何事件”告訴我們，這樣做的結果對孩子傷害更大。
比如，爸爸常年夜不歸宿、夫妻分居、吵架或冷戰(zhàn)，孩子會感覺不到嗎？一定要記?。汉⒆幼钌瞄L察言觀色，對父母情感的變化超乎敏感。
離婚后，你能堅持一直不戀愛、不再婚嗎？若有新戀情，能瞞過孩子嗎？許多孩子長大后都反對父母“為了孩子，犧牲自己”說法，孩子覺得承受不起，也回報不了。
如果夫妻感情已經無法挽回，離婚勢在必行，我的建議是：平和、誠實但簡單地告訴孩子，爸爸媽媽已經分開了，但永遠是他的爸爸媽媽，會一如既往地愛他。
沖動是魔鬼，
不要在情緒激動時做重大決定
在生活中和咨詢中，有許多女性在得知丈夫出軌后，情緒激動，感覺一分鐘也無法繼續(xù)和“渣男”生活下去了，態(tài)度決絕地馬上要離婚，要將“渣男”趕出家門。
但事后后悔的卻不少。有些在傷痛漸消之后，發(fā)現(xiàn)自己開始想念他、記起他的好，依然放不下他?？墒?，面子、自尊不允許，或者他已另有所屬，此時后悔已經來不及了。
因此，咨詢師常會建議：不要馬上做決定，不僅是離婚的決定，也包括不要急于原諒。有時懇請原諒的一方也只是一時羞愧沖動，但一些出軌的人會反復出軌，更不要說因故欺瞞假意回歸的了。所以，要有一段冷靜期，一般為3～6個月。
先處理情緒，
再解決問題
在遇到被出軌的情況時，多數(shù)人會出現(xiàn)應激反應，有的以情緒為主，如憤怒、傷心、難過、嫉妒、抑郁、自憐等；有的以軀體癥狀為主，如嘔吐、沒胃口、發(fā)燒、疼痛、失眠等。
伴隨應激反應或在情緒峰值過后，許多人還會在更深層的心理、精神層面出現(xiàn)問題：如強烈的受傷感、孤獨感、被拋棄感、無價值感、茫然，愛的信仰和對人的基本信任被摧毀、頹廢等。
對情緒的處理，大致有幾類方法：
1.放松技術類。如瑜伽、慢跑等運動排毒，不建議劇烈運動或消極麻醉自己的方式，如飲酒等。
2.轉移。有些人身心反應嚴重，經常以淚洗面，不想上班或者出門，我一般會建議：只要能出門，還是盡量出門，以分散注意力，否則一個人悶在家里會胡思亂想，情緒只會變得更糟糕。
3.做一些感興趣或適度補償自己的事情。如唱歌、美食、美容、按摩、旅行等，以幫助恢復身心。
4.向朋友傾訴。
5.書寫心情。書寫是特別好的覺察、梳理、反思自己情緒的方式，它會將人冷靜和理性那一部分帶出來，這正是陷在情緒旋渦中幾乎失控的人所需要的。
此外，時間是最好的良藥。隨著時間的推移，對人格健康的人來說，絕大部分傷痛都會過去，情緒會轉化為遺憾、平靜，愛的信仰也會恢復。
沒有愛了就盡早放手
對于男方出軌后沒有悔意或要求離婚的情況，通常，無論女方采訪用什么方法挽留，幾乎都沒有什么效果，除了讓自己更失望、更絕望，一般都以悲劇收場。
我們必須正視、明白一個基本道理：沒有誰必須愛誰，即使他是你的丈夫；同樣，我們也無法強迫別人愛自己。
而許多女性則緊緊抓住對方“過去的承諾”不肯放手，可是，連《婚姻法》都不能保障愛，只能規(guī)定財產處置等。所以，丈夫出軌后，如有必要，最好的處置方法是請律師最大限度保護你的合法權益，然后放手。
有些女人負氣“不能輕饒了那個負心漢，要讓他付出代價”，或者“不能讓‘小三’輕易上位、得逞”，這種想法和做法只要不違法并不是錯，可在報復、懲罰對方的同時，自己付出的代價實在太大，如惡劣的心境、身心的健康（報復會有些許快感，但仇恨對身心的傷害巨大），以及最重要的——遇見他人、重新開始、追求幸福的時間成本和機會。
人生苦短，將自己寶貴的時間耗費在一個不愛自己或自己不愛的人身上到底值不值？這是需要深思的。
在仍有感情的前提下，
給彼此一個機會
在丈夫出軌之后，婚姻繼續(xù)前行的前提最好是：兩個人確定彼此仍有感情，且都有意愿維持婚姻，而且雙方既不是乞求，也不是施舍垂憐。出于經濟因素的考慮在一起的不少，我只能為其感到悲哀，不作評判和討論。
我個人贊賞馬伊琍給彼此一個機會，再試試。馬伊琍是有底氣這么做的，她活得精彩且能淡然處事，是因為她自身成熟、獨立、有能力、自信。她既不害怕離婚，也不擔心繼續(xù)婚姻后可能有的風險。作為一個成年人，要明白原諒和繼續(xù)是自己的選擇，能夠自我負責，將會無怨無悔。
當然，穿越傷痛、重建信任的過程并不容易。
有的人遲遲走不出被傷害的困境；
有的人陷入自責、抑郁；
還有的人理智上想原諒丈夫，卻怎么也無法忘記他背叛的事實，甚至控制不住追問或想象丈夫和“小三”在一起的細節(jié)；
有的人內心“過不了坎兒”，總覺得對方很臟；
還有的人不自覺地翻舊賬、拿出軌史折磨、數(shù)落對方；
……
這種種情況都難言幸福，它們背后的成因多種多樣，需要具體情況具體分析，很多也根本無解，這里給大家?guī)讉€方向：
1.傷痛在所難免，即使咨詢師也無法讓時光倒流、讓傷害不要發(fā)生。除了時間，接受是主要方法之一，接受背叛、出軌這種事情既有可能發(fā)生在別人身上，也有可能發(fā)生在自己身上；接受命運有不可控的部分。
2.拓展對愛和人性的認識和理解。對于出軌后的重建，比較好的視角是把它當作和另一個人再婚，這有助于那些不能忘卻和認為對方不潔的人。想一想，30歲的你和20歲的你也不再是完全相同的一個人。人、愛、關系都在變化。決定繼續(xù)，雖然沒離婚，也要當作兩個新人重新開始。
3.如果有特別多的糾結和身不由己，則要考慮和探索雙方原生家庭父母婚姻模式的影響。
4.小心自己占領道德優(yōu)勢，優(yōu)勢必然帶來不平等，而且拿道德說事，最好的情況也只能換來對方的責任感，卻基本與愛無緣。
5.親密關系一方面是主、客體之間的愛，另一方面，所有的關系都是內在主體與自己關系的外化。對伴侶想原諒卻無法原諒，有可能是無法悅納自己、愛自己，無法接受自己不完美和有缺陷的表現(xiàn)。
6.孤獨感、自責、不自信、喪失價值感等跟個人成長密切相關，如果一個人僅靠被愛或婚姻維系自我，是很危險的?；橐鑫C常迫使人反省和改變，但要注意的是，改變是為了成長，而不只為了挽救婚姻而討好對方，討好往往讓人陷入更深的抑郁。
資深心理咨詢師謝際春婚戀情感 | 青少年成長
