耳鳴是一種常見癥狀，或如蟬鳴，或是轟鳴，嚴重者聽力下降甚至耳聾，無心做事，難以入眠，異常痛苦。藥物治療往往效果欠佳。中醫(yī)使用自我按摩治療，有良效，值得一試。堅持一周，可初步見到效果，堅持做，許多患者可逐步減輕，以至于痊愈。
1.梳頭抹耳法：雙手十指虛虛彎曲，由前發(fā)際向后枕部梳頭，至頭后枕部時兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)抹耳廓至面頰為1次，連續(xù)梳抹36次。
2.點揉玉枕穴：雙手掌跟掩住耳門，雙手食指及中指點在玉枕穴上，指腹做環(huán)狀按揉動作36遍。
3.掩耳鳴天鼓：兩掌心分別掩住左右耳，手指托住后腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓。共擊36次。
4.按揉風池穴：雙手拇指指腹放在雙側(cè)風池穴，其余四指置于頭部雙側(cè)耳后，用拇指指腹做環(huán)揉動作36遍。
5.掌心震耳法：雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到叭的一聲，起到震耳的作用。共36次。
6.過頂提耳法：先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉108次。再換左手提拉右耳，也拉36次。
7.閉耳法（壓聽宮）：雙手中指分別放在同側(cè)耳屏前方，輕輕向后壓，掩蔽耳門數(shù)秒后放開。共36遍。
8.雙手拉耳法：雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指彎曲在前，共拉36次。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓36次。
按摩時，根據(jù)自己的耐受力，適當掌握速度和壓力，做到輕揉不痛苦。每節(jié)做完后局部有發(fā)熱感為最好。若耳廓有紅腫或炎癥時，不可做耳部按摩。
同時，預防耳聾耳鳴的發(fā)生，要做到生活規(guī)律，睡眠充足，避免過度勞累和情緒波動。戒煙限酒、少飲咖啡及濃茶。節(jié)制脂肪類食物和高鹽飲食的攝入。遠離噪音，減少噪音對聽神經(jīng)的損傷。
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