01大椎
大椎穴：益氣通陽的清腦寧神穴。屬督脈。大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)交會穴。
位置：在頸部背后正中線上，頸椎第7節(jié)和胸椎第1節(jié)棘突之間的凹陷處。
坐著平肩低頭，出現(xiàn)一個最高位置就是第7頸椎，其下就是大椎穴。
保健功效：是人體手和足六條陽經(jīng)的交會之所。能振奮全身陽氣，調(diào)動全身氣血，有強(qiáng)壯、補(bǔ)虛、培元的作用。提高免疫力。防治頭痛，感冒、等。
艾灸方法：坐著（端坐）或者俯臥（趴著）。手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)大椎穴，回旋灸（轉(zhuǎn)圈）或左右方向平行反復(fù)。距皮膚1.5-3厘米。隔天灸一次，每次10分鐘。隔物灸30-90分鐘。灸至皮膚紅暈即可。
02命門
命門穴：命之門戶。調(diào)補(bǔ)腎氣壯陽穴。屬督脈，帶脈之交會穴。
位置：在腰部，背后脊柱正中線，腰椎第2節(jié)棘突下凹陷處。
保健功效：具有補(bǔ)腎壯陽的功效。防治月經(jīng)不調(diào)、泄瀉等。
艾灸方法：坐位（端坐）或俯臥（趴著）。手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)命門穴，溫和灸（點(diǎn)灸，直接對準(zhǔn)穴位熏烤，有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感），距皮膚1.5-3厘米，可以每天灸一次，每次15分鐘。隔物灸30-90分鐘。灸至皮膚紅暈即可。
03神闕
神闕穴：健運(yùn)脾明的益氣穴。屬任脈。任脈之要穴。
位置：在腹部肚臍正中（肚臍即神闕）
保健功效：具有溫陽益氣，補(bǔ)腎健脾之功效。防治小兒腹瀉，腹脹、疳積、小便不利等。
艾灸方法：仰臥（平躺），手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)神闕穴，距皮膚1.5-3厘米，隔鹽灸?？擅咳?次，每次15分鐘，灸至皮膚紅暈即可。
04關(guān)元
關(guān)元穴：益氣補(bǔ)腎的固本穴。小腸經(jīng)的募穴，脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、沖脈之交會穴。
位置：在腹部，肚臍下3寸（四橫指寬處）。
保健功效：調(diào)補(bǔ)肝腎、調(diào)經(jīng)止帶、調(diào)理腸道、回陽固脫、強(qiáng)身健體。保健要穴。
艾灸方法：仰臥（平躺），手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)關(guān)元穴，距皮膚1.5-3厘米，可每日一次，每次15分鐘，灸至皮膚紅暈即可。
05中脘
中脘穴：健脾胃的要穴。胃經(jīng)的募穴。腑會，任脈、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)胃經(jīng)之交會穴。
位置：在腹部，肚臍上4寸（六橫指寬處）。
保健功效：為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃、培補(bǔ)后天的作用。防治胃痛，嘔吐等。
艾灸方法：仰臥（平躺），手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)中脘穴，距皮膚1.5-3厘米，可每日一次，每次15分鐘，灸至皮膚紅暈即可。
06三陰交
三陰交穴：婦科特效穴。脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，三條陰經(jīng)的交會穴。
位置：在腿部，小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖（腳踝）上3寸。
保健功效：三陰交對婦科疾病有療效，凡經(jīng)期不順，白帶過多，月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)前綜合癥。該穴還可以健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，有安眠之效。（禁忌：孕婦禁用）
艾灸方法：自己灸的話，可自行選擇合適體位。手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)三陰交穴，距皮膚1.5-3厘米，可每日一次，每次10-20分鐘，灸至皮膚紅暈即可。
07足三里
足三里穴：健脾利胃的長壽穴。胃經(jīng)的合穴，胃經(jīng)的下合穴。
位置：在腿部外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指）。
保健功效：'要想身體安，三里常不干'補(bǔ)脾培本的要穴，具有健脾氣和胃氣的作用。凡脾胃失調(diào)，氣血虧損所致的肢體虛證都可取本穴。提高免疫力最快的要穴，腹賬，消化不良，強(qiáng)壯保健穴。（禁忌：12歲以下不可灸此穴）
艾灸方法：手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)足三里，艾灸時部位感到溫?zé)崾孢m為度。隔日一次，每次10-20分鐘，每月可10次。無癥狀者每周1次。
08涌泉
涌泉穴：益腎清熱的強(qiáng)心健身穴。腎經(jīng)的井穴。
位置：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。
保健功效：補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)心安神的作用。常灸此穴可強(qiáng)心健身益壽延年。改善皮乏無力。
艾灸方法：手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對準(zhǔn)涌泉穴艾灸，隔日一次，每次15分鐘，每晚臨睡前灸最合適。
