25、來(lái)訪者：森田療法要我們?cè)趺醋觯?/p> 咨詢師：奮發(fā)圖強(qiáng)。
26、來(lái)訪者：什么樣的人容易好起來(lái)？
咨詢師：明白的，能聽(tīng)話照做的。
27、來(lái)訪者：我這幾天發(fā)現(xiàn)一個(gè)方法，效果不錯(cuò)。
咨詢師：可還是在對(duì)抗啊。
28、來(lái)訪者：我覺(jué)得自己不是恐懼，是強(qiáng)迫。
咨詢師：恐懼的對(duì)象是外界客觀存在的，會(huì)回避；強(qiáng)迫的對(duì)象是自己的內(nèi)心，對(duì)問(wèn)題不回避。
29、來(lái)訪者：我小時(shí)候父母總吵架，我爸還打罵我，我覺(jué)得今天的痛苦就是他們?cè)斐傻摹?br> 咨詢師：以前有一個(gè)笑話，一個(gè)記者去采訪一位百歲老人，“您能告訴我您的長(zhǎng)壽秘訣是什么嗎？”老人說(shuō)：“不吸煙不喝酒，心態(tài)平和。”這時(shí)后院有人大喊大叫，記者問(wèn)怎么回事。老人笑著說(shuō)：“我爸爸每次找不到煙酒，就會(huì)發(fā)火?！?br> 你想，天下哪有夫妻不吵架的，父母的寵愛(ài)打罵都是關(guān)心你，只是方式不恰當(dāng)。以后給自己的孩子一個(gè)寬松的家庭氛圍就可以了。
30、來(lái)訪者：那我能好嗎？
咨詢師：工匠造了一把鎖，就一定會(huì)有一把鑰匙。
31、來(lái)訪者：什么是蘇格拉底式辯論？
咨詢師：以其人之道還至其人之身。
32、來(lái)訪者：周末，我姨給我介紹了個(gè)對(duì)象，我太緊張了，我要去嗎？
咨詢師：去，去見(jiàn)見(jiàn)，見(jiàn)了也不一定要談。
33、來(lái)訪者：心理學(xué)講的是什么？
咨詢師：接受
34、來(lái)訪者：看書時(shí)注意力不能集中怎么辦？
咨詢師：這是心理性質(zhì)的，因?yàn)樵诳醋约合矚g的電視劇卻特別能集中注意，不用在意，遲早都會(huì)順其自然的。
35、來(lái)訪者：我擔(dān)心自己失去控制，造成嚴(yán)重的后果。
咨詢師：這是具有強(qiáng)迫性質(zhì)的，擔(dān)心的不會(huì)發(fā)生，俗語(yǔ)道，淹死的都是會(huì)水的。
36、來(lái)訪者：我感覺(jué)特別虛弱，什么都不能做。
咨詢師：其實(shí)這些人并不虛弱，相反大都是體質(zhì)不錯(cuò)的，一般人堅(jiān)持這么多年不運(yùn)動(dòng)，身體早出問(wèn)題了。
37、來(lái)訪者：我總感覺(jué)惶惶不可終日，怎么回事。
咨詢師：別總吃安眠藥，規(guī)律作息，豐富生活，從行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，建立建設(shè)性的生活方式。
38、來(lái)訪者：我情緒抑郁，做什么都沒(méi)意思。
咨詢師：找一些具體的事情，雖然沒(méi)意思，但也要堅(jiān)持去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以做到，慢慢就會(huì)從中體會(huì)到樂(lè)趣。
39、來(lái)訪者：我總是反復(fù)要想過(guò)去的事情，這讓我很痛苦。
咨詢師：這是思維反芻，表現(xiàn)為厭惡，所有人都會(huì)想到過(guò)去的事，允許自己想到，豐富生活。
40、來(lái)訪者：什么是強(qiáng)迫行為？
咨詢師：一件事要不就做，要不就不做。當(dāng)發(fā)現(xiàn)反復(fù)去做也無(wú)法解決時(shí)，要意識(shí)到解決的不是問(wèn)題了，而是內(nèi)心的不安，停下來(lái)，悠閑些，去做該做的事。
看心
2010.4
千老師談神經(jīng)癥康復(fù)文章 （一）
我對(duì)接納的體會(huì) 。真正的接納，其實(shí)是允許自己發(fā)自本能的排斥的。
我咨詢遇到過(guò)這么一個(gè)普遍的問(wèn)題，就是有些咨客問(wèn)我總是不知不覺(jué)的就會(huì)去排斥，就是做不到真正的接納。其實(shí)那種發(fā)自本能的排斥沒(méi)有所謂的對(duì)錯(cuò)，是正常的，誰(shuí)能做到百分之百的接納你的癥狀，或者說(shuō)喜歡你的癥狀?；蛘哒f(shuō)百分之百的不想去消除你的癥狀。
那到底該怎么做了？我不去拒絕他，也不去喜歡他而是于他并存。與他和平相處就可以了當(dāng)然能夠喜歡他是最好的，可是有些人做不到。坦然的接納自己做不到，不要因?yàn)樽约旱淖霾坏?，又產(chǎn)生新的沖突和矛盾。
當(dāng)你發(fā)自本能的想去思考的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果你又刻意的讓自己不去思考這其實(shí)已經(jīng)不自然了。還不如去想一下，然后回到當(dāng)下繼續(xù)做自己該做的。當(dāng)然既然去想了。就會(huì)影響我，可是你們?nèi)ハ胂搿＿@種影響比你瘋狂的去控制要少的多。當(dāng)你發(fā)自本能的想去控制一下，這個(gè)時(shí)候又逼著自己不去控制這其實(shí)也已經(jīng)不自然了。有時(shí)不知不覺(jué)的去控制一下是再正常不過(guò)的事了。一個(gè)正常人發(fā)怒他也會(huì)去控制的。
很多強(qiáng)迫患者說(shuō) 他現(xiàn)在非常的痛苦 其實(shí)大多數(shù)屬于第二種痛苦
什么叫做第二種痛苦就是因?yàn)闊o(wú)法允許自己本能的痛苦，非常的壓制那種本能的痛苦而搞的自己越來(lái)越痛苦。與其這樣，還不如允許自己本能的痛苦。讓本能的痛苦盡情的肆虐自己，反正也是沒(méi)辦法的事了。讓他盡情的釋放，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你對(duì)那種本能的痛苦的妥協(xié)，你會(huì)不知不覺(jué)的不那么痛苦了。
很多人，處在這么一種狀態(tài)，就是想避免避免不了，做了想了又后悔了。發(fā)誓這次強(qiáng)迫是最后一次?？上麓嗡殖霈F(xiàn)時(shí)，然后又產(chǎn)生了巨大的心理沖突。這樣其實(shí)是毫無(wú)用處的，因?yàn)閺?qiáng)迫是一種情緒自動(dòng)化。他不知不覺(jué)的就會(huì)出現(xiàn)。我們要學(xué)會(huì)允許他那種時(shí)而好時(shí)時(shí)壞的狀態(tài)，因?yàn)槟鞘菦](méi)辦法的事了。真正理解了我上面講的那些東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的痛苦將會(huì)減少。癥狀對(duì)你的影響將會(huì)減少。因?yàn)槟阋呀?jīng)學(xué)會(huì)與他妥協(xié)，這才叫做真正的接納，接納自己的一切心理狀態(tài)包括自己的排斥 .
但愿我的這些文字可以給您一點(diǎn)點(diǎn)啟示
千老師談神經(jīng)癥康復(fù)文章(二）
用愛(ài)去拯救自己
強(qiáng)迫 ，社恐 ，焦慮， 抑郁， 也好他與正常人的最大的不同就是內(nèi)心里面儲(chǔ)存了很多很強(qiáng)大負(fù)性的心理能量。為什么他被西方稱為是精神癌了，因?yàn)檫@些客觀的心理能量很難被消除的。一般的心理障礙 ，或者只需要一名咨詢師開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)，就可以豁然開(kāi)朗。 可是強(qiáng)迫癥確不通?；蛟S你和一位咨詢師聊天， 當(dāng)時(shí)效果會(huì)非常好，可能又能持續(xù)幾天了，過(guò)了兩三天還是難受的不得了。好象又回到從前 ，本人是過(guò)來(lái)人，深深體會(huì)到強(qiáng)迫癥的頑固。有時(shí)確實(shí)拿那些東西沒(méi)辦法啊 ，很多人說(shuō)， 充實(shí)生活吧，生活多幾分強(qiáng)迫少幾分。 轉(zhuǎn)移注意力吧，這些理論他沒(méi)有錯(cuò)誤 ，確實(shí)要充實(shí)生活，如果你天天在那里做著等，等著他好起來(lái)等一萬(wàn)年也好不起來(lái)。 可是大多數(shù)的人， 生活都很充實(shí)，還是難受的不得了啊。有時(shí)就是生活不下去啊，誰(shuí)不想讓自己好起來(lái)了， 誰(shuí)愿意讓自己那么痛苦了，人追求快樂(lè)的本能應(yīng)該會(huì)強(qiáng)過(guò)追求痛苦的本能。因?yàn)樽约簺](méi)有償?shù)教痤^。很多人說(shuō)讓自己忙起來(lái) 。拼命的忙起來(lái)。 沒(méi)時(shí)間想問(wèn)題了，其實(shí)我做為一個(gè)過(guò)來(lái)人，并不提倡這種方法。我覺(jué)得生活只要很自然的去生活就可以了。沒(méi)必要刻意的讓自己忙的要死。其實(shí)吃飯也是生活啊，上廁所也是生活啊， 有時(shí)拼命的忙起來(lái)卻搞的自己很抑郁，或許當(dāng)時(shí)是很輕松，可是一不忙吧 ，又難受的要死 。人不可能一輩子這樣忙著啊很多過(guò)來(lái)人說(shuō)緊張就緊張， 焦慮就焦慮，可很多人聽(tīng)了，內(nèi)心其實(shí)還是在那里拼命的斗。 其實(shí)這些話說(shuō)的都沒(méi)錯(cuò)，但我認(rèn)為是因?yàn)樗麄円呀?jīng)理解了所以才這么說(shuō)的，那些沒(méi)有理解的其實(shí)根本是聽(tīng)不懂的。這就必須的承認(rèn)語(yǔ)言文字的蒼白，其實(shí)真正要使患者明白那個(gè)道理 ，其實(shí)那是一項(xiàng)藝術(shù)。
我現(xiàn)在從能量守恒的角度來(lái)解釋一下強(qiáng)迫為什么這么頑固 。首先他的形成肯定是經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)心的排斥和壓制，產(chǎn)生了很強(qiáng)大的負(fù)性的心理能量，而物理學(xué)里講到這些能量是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故消失的。 所以就是為什么那么多人充實(shí)生活， 轉(zhuǎn)移注意力，可還是得不到好轉(zhuǎn)的原因 。就象一個(gè)炸彈，他從一個(gè)房間轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間， 只是轉(zhuǎn)移了，炸彈還是會(huì)有爆炸的可能，那些能量沒(méi)有釋放掉。 只能把他釋放出來(lái)，讓他在一個(gè)空曠的地方引爆， 他才不會(huì)對(duì)人造成威脅了。 所以任何心理治療，都是教會(huì)患者將那些負(fù)性的心理能量釋放出來(lái) 。
學(xué)會(huì)去釋放那些東西 ，這個(gè)時(shí)候要做的，就是放棄對(duì)他內(nèi)在的努力，加強(qiáng)外在的努力 。
一 先知道強(qiáng)迫癥的形成原理
強(qiáng)迫的形成原因， 我比較認(rèn)同的是森田講的精神交互作用，其實(shí)人的大腦，就是天馬行空什么亂七八糟的東西都有的 。當(dāng)一個(gè)人腦子里出現(xiàn)了一個(gè)不好的念頭的話，由于他性格上的追求完美傾向，他就會(huì)過(guò)度的想去消除他， 感變他，可是又發(fā)現(xiàn)自己消除不了。 于是又開(kāi)始排斥自己了， 自責(zé)， 后悔，象那些口吃恐懼， 臉紅恐懼，艾滋病恐懼， 雜念恐懼啊 ，等等。其實(shí)剛開(kāi)始， 也就是第一次出現(xiàn)那個(gè)不好的念頭的時(shí)候，其實(shí)都是正常的事情， 就算他不是很正常的念頭。其實(shí)他也不會(huì)變成癥狀的，讓你變成癥狀的原因用一句話來(lái)講是因?yàn)槟?font color="#ff0000">處在一種想避免避免不了， 做了想了又后悔，始終處在一種內(nèi)在的緊張的當(dāng)中，不斷的排斥自己 ，不斷的產(chǎn)生心理沖突 。卻這樣就產(chǎn)生了很多負(fù)性的心理能量然后不段的惡性循環(huán)。 我簡(jiǎn)單的舉個(gè)例子，比如一個(gè)很懦弱的人，有一次他家里進(jìn)了小偷 ，他非常害怕， 受到了驚嚇 ，事情發(fā)生剛開(kāi)始的那幾天 ，他非常緊張，焦慮，晚上不敢睡覺(jué)了。總是去檢查有沒(méi)有小偷會(huì)再進(jìn)來(lái) ，可是那種緊張焦慮恐懼只持續(xù)了幾天或者幾個(gè)星期而已，然后他就很正常了。他不會(huì)形成晚上怕小偷的強(qiáng)迫，他同樣是一個(gè)懦弱的人啊。 為什么他不要去看心理醫(yī)生了， 不會(huì)得強(qiáng)迫了，因?yàn)樗趧傞_(kāi)始的那個(gè)時(shí)候，很坦然的允許自己的緊張和恐懼。那些負(fù)性的心理能量釋放掉了， 他內(nèi)心自然就安寧了。 如果他在剛開(kāi)始的時(shí)候，對(duì)那些緊張啊焦慮啊不承認(rèn)不允許 ，那他就死定了。雖然他是個(gè)懦弱的人，但他對(duì)自己很真誠(chéng) ，能夠?qū)W會(huì)愛(ài)自己 ，寬容對(duì)待自己的那些心理沖突。 也正是這種對(duì)自己的愛(ài) 和真誠(chéng)使他不會(huì)產(chǎn)生那些很強(qiáng)大的負(fù)性心理能量。
所以學(xué)會(huì)愛(ài)自己承認(rèn)自己的人，是不會(huì)得任何心理疾病的，就像這次汶川地震， 那么多人瞬間失去了親人和財(cái)產(chǎn)， 難道他們當(dāng)時(shí)經(jīng)歷的痛苦和挫折，會(huì)比我們這些得神經(jīng)癥的人輕嗎。他們?cè)诋?dāng)時(shí)的那種情況下， 難道他們不會(huì)焦慮， 恐懼 ，抑郁，強(qiáng)迫，可他們有百分之七十的人卻不需要心理輔導(dǎo)。 隨著時(shí)間的推移 ，傷口就慢慢的撫平了，這是為什么了，因?yàn)樗麄冊(cè)诋?dāng)時(shí)的那種狀況下，他們?cè)摼o張的時(shí)候緊張過(guò)了，該恐懼的時(shí)候恐懼過(guò)了 ， 那些負(fù)性的，心理能量釋放出來(lái)了。內(nèi)在就自然的和諧了，這是人的一種自愈能力 ，每個(gè)人都具備的。 而那些神經(jīng)癥患者，有時(shí)遇到一個(gè)小小的生活事件，腦子里出現(xiàn)一個(gè)不好的念頭，緊張焦慮的時(shí)候， 就非常的排斥自己 。這個(gè)時(shí)候就產(chǎn)生了， 一種想避免避免不了，做了想了又后悔的狀態(tài)，不斷的形成心理沖突。而后又無(wú)法很真誠(chéng)的面對(duì)自己的心理沖突 ，而后又惡性循環(huán) 。就這樣 量變到質(zhì)變癥狀就產(chǎn)生了， 那些余光恐懼，臉紅恐懼， 口吃恐懼，強(qiáng)迫思維， 等等的形成說(shuō)白了都是這個(gè)道理。 如果你在當(dāng)時(shí)出現(xiàn)那種恐懼的時(shí)候，很坦然的接受他，他不久就消失了，不會(huì)形成癥狀的， 形成癥狀的有一個(gè)條件，那就是內(nèi)心不斷的排斥和壓制。
二 放棄內(nèi)在的努力 學(xué)會(huì)愛(ài)完整的自己
人類所有的心理疾病 ，心理痛苦都是一種內(nèi)在的努力。其實(shí)人的內(nèi)在是不需要努力的，如果我們做回自己，學(xué)會(huì)對(duì)自己真誠(chéng)，我們?cè)试S自己感到脆弱和不安全， 我們將發(fā)現(xiàn)內(nèi)心充滿力量 。神經(jīng)癥為什么那么多了，搞了幾年，十幾年，幾十年 ，還是沒(méi)有痊愈。因?yàn)樗麄兊呐τ缅e(cuò)了方向。 在這個(gè)我跟大家來(lái)講講第一種痛苦， 跟第二種痛苦，我本來(lái)就很焦慮，痛苦，我卻想通過(guò)一種內(nèi)在努力來(lái)使自己的痛苦焦慮更少點(diǎn) ，可我發(fā)現(xiàn)這樣反而搞得自己越來(lái)越痛苦焦慮，形成了第二種痛苦和焦慮。本能的痛苦和焦慮是客觀存在的， 可我是被激化，為了刻意的讓自己不焦慮 ，反而搞得自己越來(lái)越焦慮。 形成第二種焦慮才是最致命的， 與其這樣還不如，卸下種種偽裝，讓恐懼焦慮自由來(lái)去 。他想來(lái)就來(lái)，想走就走，讓那些情緒能量釋放出來(lái)， 很多神經(jīng)癥患者， 為什么那么痛苦，都是源與一種內(nèi)在的努力，內(nèi)在的努力有用嗎。 為什么莊子主張無(wú)為，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)人的內(nèi)在的不需要努力的，只是去順應(yīng)， 不管你接納自己也好，你本能的排斥自己也好，只要你放棄了內(nèi)在的努力， 就是正確的。雖然你很痛苦， 但你知道你放棄了對(duì)他的努力 ，就斷了他的糧食，向自己的任何心理沖突妥協(xié)臣服，開(kāi)始寬容的對(duì)待自己 ， 開(kāi)始愛(ài)自己。
有時(shí)你很焦慮，你愛(ài)焦慮的自己。有時(shí)你害怕焦慮，你愛(ài)害怕焦慮的自己。 很多人說(shuō)，我無(wú)法愛(ài)自己啊。我覺(jué)得我很討厭自己。每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)愛(ài)自己的， 只是很多人， 他不會(huì)愛(ài)完整的自己。我有點(diǎn)討厭自己，這其實(shí)也是一種很真實(shí)的心理狀態(tài)啊。 我開(kāi)始向他臣服，我開(kāi)始愛(ài)有點(diǎn)討厭自己的自己，我對(duì)自己的內(nèi)心沖突不做努力了，我開(kāi)始接納正面的想法，和負(fù)面的想法 。這樣我就不會(huì)產(chǎn)生從兩者之間做出選擇的痛苦，因?yàn)閴阂肿晕叶斐傻目鄲?，或?yàn)榱隧槕?yīng)某種生活的苦心勵(lì)志 ，都無(wú)法使我們過(guò)的更好。開(kāi)始學(xué)會(huì)愛(ài)完整自己的 。
三 加強(qiáng)外在的努力
內(nèi)在是不需要努力的，那我很墮落，我對(duì)生活失去了信心，我就一直這樣下去嗎。當(dāng)然不是，還是需要努力的，特別是對(duì)于神經(jīng)癥的人來(lái)說(shuō)，癥狀或許使我變成了一個(gè)廢人。這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該開(kāi)始通過(guò)外在的努力，去給自己尋找出路了，而內(nèi)在對(duì)于那些內(nèi)心沖突，那膽小，焦慮，抑郁 恐懼，我們向他臣服。 學(xué)會(huì)愛(ài)完整的自己，但我們通過(guò)行動(dòng)，不斷的實(shí)踐去改變自己。就好比你學(xué)游泳， 內(nèi)在對(duì)那些緊張焦慮臣服， 讓他自然流露， 讓他釋放出來(lái)，但我必須跳到游泳池中才可以學(xué)會(huì)游泳，只能通過(guò)實(shí)踐得來(lái)的自信才是真正的自信。這個(gè)時(shí)候就需要外在的努力了， 而內(nèi)在是最真實(shí)的，給自己定一個(gè)目標(biāo)，給自己找一些有建設(shè)性的事情， 然后積極的去做。每天給自己做一個(gè)規(guī)劃， 好好的去完成，或許癥狀會(huì)使你達(dá)不到你理想中所要的結(jié)果。他會(huì)來(lái)影響你， 但是我知道， 那都是上帝的安排，天空雖然不曾留下我的痕跡， 但我已曾飛過(guò)。
社交恐懼我簡(jiǎn)單的來(lái)講講對(duì)他的一些方法， 其實(shí)這也是一種強(qiáng)迫，怕丟臉 ，不知到該怎么與人交流，在人多的地方就不自在。其實(shí)我們要做的， 就是在放棄內(nèi)在和努力的情況下 ，通過(guò)外在的努力去改變自己，我們開(kāi)始與自己的臉紅啊 ，口吃啊，緊張啊 ，妥協(xié)。在當(dāng)時(shí)的那種場(chǎng)景中 ，讓那么壓抑已久的負(fù)性的心理能量釋放出來(lái)，這個(gè)必須通過(guò)一種外在的努力，在實(shí)踐中去釋放那些東西，到實(shí)踐中學(xué)會(huì)怎么與人交流，光在那里研究理論沒(méi)用的 ，不管是接納也好， 覺(jué)知也好， 他都是讓你放棄內(nèi)在的努力。可是這些東西，他不會(huì)因?yàn)槟愕慕蛹{，那些緊張， 恐懼的負(fù)性的能量就會(huì)無(wú)緣無(wú)故的消失的。 因?yàn)槟芰渴睾悖?告訴我們，那些東西不會(huì)無(wú)緣無(wú)故消失的，如果你不去實(shí)踐，那些東西怎么可能釋放出來(lái)了。 他釋放出來(lái)其實(shí)就是一種緊張焦慮的形式釋放，也只在當(dāng)實(shí)踐中，當(dāng)時(shí)的那種場(chǎng)景中去釋放啊。 不然你一和人接觸就不行了， 有時(shí)你會(huì)很緊張焦慮了， 其實(shí)那是好事情啊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)過(guò)程太痛苦了。其實(shí)痛苦是喚醒自己的工具啊。當(dāng)你感覺(jué)到那個(gè)撕心裂肺般的痛苦的時(shí)候， 你全然的去經(jīng)歷他，讓那些壓抑已久的能量釋放出來(lái)，其實(shí)你內(nèi)心負(fù)性的東西就會(huì)越來(lái)越少，離康復(fù)就會(huì)越來(lái)越近 。
我講的這些東西， 都是我對(duì)神經(jīng)癥的一些體會(huì)，或許不可能每個(gè)人 ，都認(rèn)可我所講的，所以僅供大家參考。 感恩你的閱讀，感恩你對(duì)這些文字的好奇心。如果你認(rèn)可我所講的這些東西，請(qǐng)將這些文字，復(fù)制給那些需要幫助的人。 但愿世界上所有迷失靈魂的人 都能得到痊愈。
