在生活中我們一談血壓高，很多人第一個(gè)想到的就是高血壓，可以說高血壓幾乎就是血壓高的代名詞，但實(shí)際上這兩個(gè)名詞之間，還是有不同之處。今天，我們就跟大家一起來談?wù)勥@兩者的區(qū)別。

什么是血壓高？

一般來講理想正常的血壓值，是在90/60-120/80毫米汞柱之間，如果血壓值達(dá)到140/90毫米汞柱以上，即為高血壓(而2017年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)將高血壓標(biāo)準(zhǔn)下修至130/80毫米汞柱)。

但實(shí)際上，我們每個(gè)人的血壓值并非固定不變的數(shù)值。在一天之中，一個(gè)健康成人的血壓值，也會(huì)有起伏變化，因?yàn)槿说难獕褐禃?huì)因情緒、活動(dòng)甚至是飲食，而有所改變。而且血壓在運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如跑步、長(zhǎng)時(shí)間走路或爬樓梯等運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)上升，喝幾杯咖啡或是聽到壞消息時(shí)，也可能會(huì)有相同的情況發(fā)生。在這些情況下，血壓值會(huì)比平常高，也表示在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)人的血壓比平均值高。但是偶有這樣血壓高的情況，并不代表人有高血壓，只是暫時(shí)出現(xiàn)的血壓高。

什么是高血壓？

高血壓是一種慢性血壓高的狀況，無論吃什么或做什么，患者的血壓就是居高不下。高血壓發(fā)生跟人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。酒精與煙草，會(huì)使患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)大大提高。患有其他慢性疾病的患者，如糖尿病或肥胖癥患者，也更容易患上高血壓。高血壓也是一種遺傳疾病，所以如果家族里曾有人患高血壓，則也會(huì)比其他沒有高血壓病史的人，更容易有高血壓。

血壓值在120/80~140/90毫米汞柱之間，是高血壓的預(yù)警信號(hào)。如果不采取行動(dòng)來降低血壓，那人很快就會(huì)患上高血壓?；颊呖梢酝ㄟ^改變生活習(xí)慣，來降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。如果患者有抽煙或飲酒的習(xí)慣，趁現(xiàn)在把它們戒了吧，也試著降低咖啡因與鹽分的攝取量。如果患者有其他心臟疾病，請(qǐng)尋求醫(yī)護(hù)人員的協(xié)助，并將它控制下來。血壓值長(zhǎng)期居高不下的患者，需要按醫(yī)囑服用降血壓藥，防止血壓過高。

總而言之，短時(shí)間內(nèi)血壓值偏高，并不代表人患有高血壓。但是如果多次發(fā)現(xiàn)有血壓高的情況出現(xiàn)，那么就建議人們要維持健康的生活習(xí)慣，定期找醫(yī)師檢查，防止轉(zhuǎn)變成高血壓。

不想當(dāng)藥罐子？試試5種高血壓替代療法

高血壓是一種常見的危險(xiǎn)疾病，它可能導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病 、心臟衰竭或腎臟病。高血壓的治療主要是有針對(duì)降低您的血壓，及防止重要的器官受到損害。除了藥物，生活習(xí)慣的改變?cè)谥委煾哐獕荷弦财鸬胶苤匾慕巧Ｉ踔劣幸恍┰l(fā)性高血壓的患者，只需要調(diào)整生活習(xí)慣就能有很好的療效，以下是5個(gè)有助人們降低血壓的生活習(xí)慣。

1、建立健康的飲食計(jì)劃

高血壓的病患必須減少鹽分的攝取。一個(gè)健康的成人一天攝取的鹽不可超過2300毫克，大約是1勺左右，不過，如果患者有高血壓，那么一天可攝取的鈉鹽必須少于1500毫克。此外，高血壓的人最好要實(shí)行“得舒飲食”，遵守得舒飲食計(jì)劃，應(yīng)該要食用更多蔬果、低脂食品，攝取更少的脂肪，尤其是反式脂肪。

2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)除了能讓人降低血壓之外，也能同時(shí)解決很多相關(guān)的健康問題。因此高血壓病患應(yīng)該咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)種類及強(qiáng)度，一般而言，醫(yī)生會(huì)建議高血壓病患，每天或者一周數(shù)次，至少做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，但不同的運(yùn)動(dòng)種類及強(qiáng)度所需的時(shí)間不同，最適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)是快走，這類的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、注意體重

維持健康的體重有助于控制您的血壓，并減少其他疾病的發(fā)生率，若患者體重過重或肥胖，有必要減重！因?yàn)闇p重與降低膽固醇有關(guān)，總體重的降低可以改善血壓、要減少低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，并增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL) 。我們可以通過身體質(zhì)量指數(shù)或俗稱的BMI，計(jì)算出自己的適合體重，是個(gè)管理體重的好工具。

4、限制飲酒

當(dāng)人們攝取的酒精越多，血壓及體內(nèi)的甘油三酯濃度就會(huì)越高；甘油三酯是血液中的一種脂肪，而且酒精所含的高熱量也會(huì)導(dǎo)致人體增加，每日攝取酒精建議總量，男士每天不得超過2杯、女士不得超過1杯，1杯相當(dāng)于330ml的啤酒、140ml的葡萄酒或42ml左右的烈酒。

5、壓力管理

壓力對(duì)人的身心都會(huì)造成負(fù)面影響，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，請(qǐng)尋求一些疏解壓方法或提升人們面對(duì)問題的能力，例如聽音樂、運(yùn)動(dòng)和冥想都是不錯(cuò)的選擇，瑜伽或太極拳都能幫人們控制呼吸、舒緩憤怒的情緒和疲勞，并維持人們內(nèi)心的平靜。