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          ??練肩5動(dòng)作，讓男人更有味!
          


          


          

          

          



          寬厚的雙肩，加上厚實(shí)的胸部，無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)看，都可以使你顯得陽(yáng)剛十足，肩膀發(fā)達(dá)而有力，簡(jiǎn)單一穿就能擁有好的衣品，一副簡(jiǎn)單的啞鈴，即可讓你擁有讓人羨慕的雙肩，下面介紹用一對(duì)啞鈴鍛煉肩膀肌肉的方法。

          NO. 1 啞鈴側(cè)平舉


          NO. 2 直立啞鈴屈臂


          NO. 3 啞鈴前平舉


          NO. 4 坐姿啞鈴側(cè)平舉


          NO. 5 坐姿啞鈴?fù)婆e


          

          

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