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五臟即心、肝、脾、肺、腎，是構(gòu)成人體和功能的重要器官。當(dāng)五臟功能失調(diào)（陽(yáng)虛、陰虛）時(shí)，就必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，但必須注意的是，調(diào)養(yǎng)五臟各有所重。

心主血脈，又主神志，若心血虧損，面色供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無(wú)華。

當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等癥狀時(shí)就需要養(yǎng)心了。

取綠豆500克，用鐵鍋文火炒熟后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘，可強(qiáng)心安神。

還可飲枸杞棗茶，取枸杞10克，炒棗仁4克，五味子3克泡茶連飲3天，睡眠質(zhì)量即可改善。

肝主疏泄，又藏血，協(xié)助脾胃消化，調(diào)暢全身氣機(jī)。

肝功能失常就會(huì)急躁易怒或恐懼膽怯，并在面部長(zhǎng)除黃褐斑，所以色素斑多者要注意疏肝氣。

此外，當(dāng)出現(xiàn)胸脅肋痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發(fā)脆等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。

多吃青色、酸味食品，因?yàn)榍嗳敫巍⑺嵫a(bǔ)肝。

玫瑰花1～3朵泡茶飲，可以解郁。

銀耳、菊花各10克，枸杞15克，粳米60克，煮粥服食，可滋養(yǎng)肝氣。

脾主運(yùn)化，促進(jìn)飲食物的消化、吸收和營(yíng)養(yǎng)物的輸布，為“后天之本”，四肢肌肉全靠脾養(yǎng)。

若出現(xiàn)韌帶和肌肉松弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。

穴位隔姜灸，取姜片將艾炷和穴位隔開(kāi)，灸脾腧、胃腧，可以調(diào)理脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

紅棗500克去核，水煮爛熟，加適量紅糖拌勻，每日服15克，每日2次，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年。

肺主氣，司呼吸。

肺隨呼吸功能帶動(dòng)營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤(rùn)澤毛發(fā)，其功能失常會(huì)造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。

若出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。

飲羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜適量，榨汁飲用，適用于肺燥咳嗽等癥。

腎藏精，與人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖能力密切相關(guān)，為“先天之本”。如果腎虛，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無(wú)故大量脫發(fā)這些癥狀時(shí)，就需要補(bǔ)腎了。

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。

取核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開(kāi)花時(shí)入冰糖、核桃丁煮粥。

另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品，可滋養(yǎng)腎氣。