銅元素 銅離子 當(dāng)人體銅元素缺乏時，會出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花、皮膚黏膜以及指節(jié)等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、心悸等癥狀，甚至女性還會導(dǎo)致不孕以及冠心病。 所以，對于白癜風(fēng)患者來說一定要注意關(guān)注自身的銅元素含量，注意做好及時的補(bǔ)充，身體缺銅可以適量攝入含銅量較高的食物。 銅的建議每日攝取量： 標(biāo)準(zhǔn)：成人日攝取1.5～3mg為佳。 過量后果：攝取過多會妨礙鋅的吸收，可能引起失眠、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)或憂郁癥等。 補(bǔ)銅食材推薦 素炒雙菇 1、將蘑菇和青菜心洗凈切成片，香菇洗凈泡發(fā)，切成片，待用。 2、油熱放入香菇翻炒片刻，倒入蘑菇、香菇，加水翻炒，加入菜心和調(diào)料。 3、至熟用水淀粉勾芡即可。 豬肝粥 1、小米淘洗過后加水煮沸 ，姜切絲。 2、煮沸的粥里加入姜絲、適量雞精、鹽，然后關(guān)小火慢燉。 3、另起一鍋，蔥姜蒜冷水下鍋 。 4、水開后倒入切成片的豬肝，去腥焯去血水 。 5、撈出豬肝，倒入煮熟的粥里，小火燜煮3-5分鐘 。 6、出鍋后撒一點(diǎn)香蔥。 銀耳紫菜雞蛋湯 1、將銀耳和紫菜用清水泡發(fā)。 2、起油鍋，爆香蒜末，倒入銀耳翻炒一會，加鹽調(diào)味。 3、倒入適量水煮一會，再加入紫菜煮。 4、把劃散的雞蛋液倒入，熄火，燜一會，加鹽調(diào)味，可出鍋。 5、裝碗，灑入蔥花和麻油即成。 鯽魚豆腐湯 1、鯽魚處理好，豆腐切小塊，姜切片，香蔥切段。 2、熱鍋涼油，放入姜片爆香。 3、放入鯽魚，煎至魚皮微露金黃色，翻面，同樣煎至金黃色。 4、加入稍沒過魚身的開水，放入蔥段。大火滾煮15分鐘。 5、放入豆腐，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮10分鐘。 6、出鍋前5分鐘調(diào)入鹽即可，最后可放香蔥或者香菜調(diào)味。 牡蠣子炒什錦蘑菇 1. 蘑菇洗凈，牡蠣子用清水沖洗干凈。 2. 紅椒切圈；蔥姜切末；蘑菇洗凈，用手撕成小塊。 3. 將各種蘑菇放入開水鍋內(nèi)略焯一下，一分鐘左右后撈出，焯的時候加入少許油。 4. 平底鍋內(nèi)放油， 油熱后放入蔥和紅椒圈煸香。 5. 倒入牡蠣子，迅速煸炒，大火炒出濃郁的鮮香味即可。 6.加入焯水后的什錦蘑菇略炒出鮮味放蠔油、生抽、鹽、糖調(diào)味，一點(diǎn)水淀粉勾芡收汁即可。
如果，
你一個人走在“祛白”路上
你還在為白癜風(fēng)苦惱、彷徨，
