對于患有糖尿病的患者來說，在就診的時候醫(yī)生常常會建議，在生活中利用運(yùn)動進(jìn)行輔助治療。
但是很多患者都不太了解為什么運(yùn)動會幫助控制血糖，原理他們不是很清楚。接下來就跟隨小九一起來了解下這個問題。
為什么運(yùn)動有助于控制糖尿病呢？
因?yàn)樘悄虿』颊甙l(fā)病的主要原因就是體內(nèi)的血糖過高，身體對于胰島素產(chǎn)生抗性，無法及時分泌胰島素來控制體內(nèi)的血糖。
而進(jìn)行運(yùn)動可以有效提高身體對于胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素對身體的親和力，這樣一來可以起到很不錯的降血糖效果。
另一方面，經(jīng)常運(yùn)動可以增加肌肉對于葡萄糖的利用，以此來改善體內(nèi)的糖代謝，達(dá)到降血糖的目的。
對于糖尿病患者來說，哪些運(yùn)動是比較適合的？
1、散步
散步是個適合所有人的運(yùn)動方式，糖尿病患者也不例外。特別是一些年紀(jì)較大、體質(zhì)較差的糖尿病患者，進(jìn)行散步是個非常好的選擇。散步是個強(qiáng)度較小的運(yùn)動方式，不會給糖尿病患者帶來過度勞累的現(xiàn)象，是一個較為穩(wěn)定的運(yùn)動方式，只要每天堅(jiān)持的話，可以起到不錯的降血糖效果。
2、瑜伽
瑜伽也是個很適合糖尿病患者進(jìn)行的運(yùn)動，這個運(yùn)動相對來說也比較舒緩?？梢詭椭尰颊叩纳眢w變得更加的靈活和平衡，在練習(xí)瑜伽的過程中需要保持足夠的專注力，這對于壓力的緩解是非常好的，并且可以讓糖尿病患者的血糖保持穩(wěn)定。
3、力量訓(xùn)練
對于糖尿病患者來說，可以適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行一些肌肉運(yùn)動，但是做這個運(yùn)動并不是單純?yōu)榱嗽鲩L肌肉。主要目的是為了讓糖尿病患者的血糖水平維持在較低的狀態(tài)下，進(jìn)行肌肉鍛煉可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和葡萄糖，可以幫助糖尿病患者管理體內(nèi)的葡萄糖水平，對于血糖的控制比較有利。
4、踢毽子
這個運(yùn)動也特別適合糖尿病患者，在踢毽子的時候可以調(diào)動全身的肌肉，讓體內(nèi)的血液循環(huán)速度有效加快?？梢约铀袤w內(nèi)血脂和血糖的代謝，讓糖尿病患者的血糖得到降低。
不過，糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動要注意頻率，不要大量長時間運(yùn)動。假如超過身體可承受范圍之外的話，會引起低血糖等現(xiàn)象的發(fā)生，這對于糖尿病患者來說可不是件好事情，一定要注意避免。
還有就是運(yùn)動之前要做好熱身運(yùn)動，不要一開始運(yùn)動就很大強(qiáng)度，要給身體一個緩沖的過程，避免給身體帶來不利影響。
