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2021-09-18 21:24
導(dǎo)語：中國文化上下五千年，不少人追求長生不老，可是根本沒有人可以私信，因?yàn)樗劳鍪且患匀灰?guī)律。隨著科技的進(jìn)步，人們也在逐漸探索長壽的秘訣，希望可以通過養(yǎng)生方法，來達(dá)到長壽的目的。而有些人在平時(shí)會(huì)選擇走路，這屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于時(shí)間和場地沒有任何的要求。平時(shí)堅(jiān)持走路，能夠增強(qiáng)心肺功能，提升抵抗力，阻擋細(xì)菌以及病毒的入侵，還可以延年益壽。01一、長期走路的好處1、增強(qiáng)心肺功能對(duì)于中老年人來說，平時(shí)堅(jiān)持多走路，能夠增強(qiáng)心肺功能，提升肺活量，避免出現(xiàn)心腦血管疾病。2、促進(jìn)骨骼健康大部分中老年人骨骼退化比較嚴(yán)重，經(jīng)常容易腰酸背痛，平時(shí)患上骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松的概率也非常高。如果堅(jiān)持多走路，可以避免骨骼受損，對(duì)于骨骼的健康有很大的幫助，還可以提升骨密度。所以中老年人盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則造成骨骼容易受損，超過身體的承受范圍，反而得不償失。3、預(yù)防心血管疾病堅(jiān)持多走路能夠加快血液循環(huán)，避免靜脈曲張，還可以加快新陳代謝，有利于燃燒脂肪，避免出現(xiàn)心血管疾病。尤其是三高患者堅(jiān)持多走路，對(duì)身體的健康有很大的幫助，但是要注意堅(jiān)持。02二、過了65歲的老人，做好這5點(diǎn)，對(duì)身體有好處
1、珍惜婚姻隨著年齡的增長，身體素質(zhì)會(huì)逐漸的下降，平時(shí)更需要家人的陪伴，所以進(jìn)入老年之后，夫妻應(yīng)該互相照顧與陪伴。平時(shí)應(yīng)該多給另一半關(guān)心與體貼，使得另一半可以感覺到晚年生活非常幸福。
2、合理飲食到了年紀(jì)之后，要格外關(guān)心自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，少吃刺激，高鹽，高糖，高脂等食物，盡量做到營養(yǎng)均衡葷素搭配。一日三餐要有規(guī)律，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持吃8分飽，避免營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，多吃利于消化的食物。平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離剩菜剩飯，多攝入蔬菜以及水果，為身體補(bǔ)充維C，能夠加快血液循環(huán)，避免血管堆積雜質(zhì)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3、改善睡眠對(duì)于老年人來說，晚上經(jīng)常容易失眠，這樣會(huì)造成精神狀態(tài)變差，器官功能下降。所以老年人在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，可以提高精神狀態(tài)，有利于緩解自身的壓力。
4、保持心情愉快有些人在過了65歲之后，身體素質(zhì)變差，所以患有疾病比較多，經(jīng)常給自己過多的心理壓力。所以老年人在平時(shí)應(yīng)該保持心情愉悅，遇到事情也應(yīng)該沉著冷靜的去面對(duì)，只有心態(tài)樂觀，對(duì)于身體健康長壽才更有幫助。
5、定期體檢因?yàn)槔夏耆顺霈F(xiàn)疾病的概率比較大，再加上身體素質(zhì)不如以前，盡量做到定期體檢的習(xí)慣，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的不適。通過體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，也可以判斷身體的指標(biāo)是否正常，如果出現(xiàn)疾病之后，應(yīng)該找出病因?qū)ΠY治療。
結(jié)語：對(duì)于老年人來講，日常生活中經(jīng)常走路可以鍛煉身體，在一定程度上增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防心血管疾病，此外，還要從生活的其他方面入手，保證飲食清淡，心情愉悅，也要定期體檢，最終促進(jìn)身體健康長壽。來源：賢醫(yī)生講健康 。
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