都說生命在于運動，但是對于很多人來說，根本沒有多少時間花費在運動上。特別是有很多強身健體效果好的運動，多數(shù)都是需要花費很多的時間和精力，所以今天要帶大家了解一個懶人運動，每天踮腳10分鐘，不管是坐在椅子上，還是躺在床上都可以做?？梢源龠M血液循環(huán)，放松身體肌肉，有助于延年益壽，而且堅持一段時間后，身體會回饋幾個好處給你。
那么，墊腳尖怎么做呢？
墊腳尖就是把身體的所有重心都壓在腳尖上，用腳尖走路，也是低配版跳芭蕾舞的起步姿勢。然后保持這個姿勢，等到累的時候放下腳休息一會兒再繼續(xù)，一次能堅持5分鐘效果最好。而且在上班的時候，可以做這個動作，晚上回到家也可以做非常的方便，還不會占用人們很多的時間，就能做到強身健體。這是因為腳有人體第二個心臟的稱號，腳上有上百個穴位連接著體內(nèi)的五臟六腑，而且小腿上也有很多重要的經(jīng)絡，所以中醫(yī)會說人老腳先老。
那么，每天踮腳尖10分鐘身體能得到哪些好處？
首先是可以鍛煉腿部肌肉，還能瘦小腿，這是因為人們在踮腳尖的時候，身體重心都在腳尖的部位。此外，也會讓腿部的肌肉收縮，加快血液循環(huán)速度，還能促進腿部脂肪燃燒，對小腿變瘦有幫助。而且在踮腳尖的時候，也會拉伸到腳部的地筋，中醫(yī)認為地筋越軟肝臟越健康，有利于延年益壽。
其次是有加強心臟供血能力，血液流通速度快，也可以保護血管健康。腳是人體最末梢的組織部位，心臟好才能及時把血液順利輸送到腳部，保證腳部溫度。而且人在做踮腳尖的動作時，會讓身體里的血液都流通到腳部，所以會鍛煉到心臟的供血能力。
接下來是可以緩解腰酸背痛，消除身體疲勞，因為人們在踮腳尖走路的時候，會刺激到腰背周圍的肌肉，特別是對于辦公室久坐的人來說，做踮腳尖的動作可以讓身體變得很舒服。此外，踮腳尖走路還能讓很少活動的臀部肌肉和脛骨肌肉的到鍛煉，所以堅持每天走路10分鐘的人，不僅是腳底穴位都通暢，大腿和臀部的外形也會變好看。
最后就是可以鍛煉到腳踝關節(jié)，減少關節(jié)痛的癥狀，因為現(xiàn)在的人變得越來越懶，經(jīng)常坐在椅子上。身體重要的膝蓋關節(jié)和腳踝關節(jié)，血液流通不順暢，也會影響到關節(jié)軟骨，減少關節(jié)液產(chǎn)生。長期這樣就會導致關節(jié)缺少關節(jié)液，出現(xiàn)摩擦，加快關節(jié)老化速度，所以很多久坐的人會感慨自己年紀輕輕關節(jié)就不靈活了。
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