我們在日常生活中聽到的可能是男性腎虛多一點，大部分的女性都忽略了自身的問題，因為她們認(rèn)為補腎就是壯陽，和女人沒有關(guān)系。其實腎對女人同樣重要，女人不僅會腎虛，而且比例并不比男人低。下面我們一起了解下腎虛的癥狀表現(xiàn)有哪些？
1.黃褐斑
腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚。
2.黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
3.怕冷
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。
4.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
5.不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
6.腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。
7.骨質(zhì)疏松
腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
8.口干唇燥
中醫(yī)認(rèn)為腎為水之本，腎虛會導(dǎo)致體內(nèi)水分布的不平衡，因此腎虛會出現(xiàn)口干唇燥，同時常伴有血糖升高等癥狀。
9.夜尿清
腎主水，腎陽不足，就會出現(xiàn)夜尿色清且量多，同時會伴有肢冷，乏力等。
10.烘熱出汗
卵巢功能衰退后出現(xiàn)烘熱，出汗，心悸等更年期綜合癥，中醫(yī)認(rèn)為腎氣衰是其根本。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。是通過中醫(yī)辨證證明的，儀器檢查不出來。如果確認(rèn)是腎虛，還需要區(qū)分腎陽虛和腎陰虛來對癥治療。
腎陰虛觀舌相，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔?。挥^精神燥熱不安，易發(fā)火。
腎陽虛觀舌相，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。觀精神畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。
飲食調(diào)理：
腎氣虛要吃一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物，山藥和干貝之類這些都是補腎食品，對各種體質(zhì)的腎虛的人特別有幫助，平時可以多吃點。
腎陰虛要多吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，就像新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的食物，千萬不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量過高的食物，這些會對腎陰虛者帶來很大傷害
腎陽虛的人比較適合吃些含熱量高并且營養(yǎng)豐富的食品，一定不要吃冷飲和生冷瓜果。尤其現(xiàn)在是夏天，千萬不要吃冰涼的東西。
生活習(xí)慣調(diào)理：
1、不要憋尿
工作再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
2、保持大便通暢
細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
4、吞津養(yǎng)腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
6、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
